Мелатонин - хормонот за спиење ги прави жените потенки
Мелатонин - хормонот за спиење ги прави жените потенки?
Мелатонин - Хормонот за спиење влијае на вашата фигура, особено околу менопаузата!
Мелатонин, хормон кој се наоѓа во Епифиза (мозок) се формира со помош на Триптофан и или Серотонин но и на пр. фолна киселина и витамин Б6. [1] Но, магнезиумот и цинкот се исто така неопходни за синтеза на мелатонин [2]. Во експерименти врз животни, особено недостаток на фолна киселина, цинк и магнезиум се поврзани со пониски нивоа на мелатонин. Б6 и фолна киселина формираат коензими (помагачи) кои помагаат во претворање на триптофан во серотонин, кој потоа понатаму се обработува во мелатонин.
Функции
Меѓу другото, го регулира нашиот ритам на спиење и будење и тоа е важно за нашето здравје. Темнината ја промовира дистрибуцијата. Постои врска помеѓу времетраењето на спиењето и нивото на мелатонин. Работи на ист начин антиоксиданс, што ги фаќа слободните радикали. Функционира антиинфламаторно а можеби и на тоа исто така Густина на коските . Позитивно влијае на тоа имунолошки систем и може еден превентивен ефект на рак имаат, исто така, според неговиот ефект врз Клеточна поделба (помалку), имунолошки систем и како антиоксиданс. Тоа дури може да има позитивен ефект во хемотерапијата. Има влијание врз лептин (го контролира гладот) при експерименти врз животни.
Ако имате проблеми со спиењето и авион, тоа исто така може да и помогне на вашата фигура?
Да, особено во/по менопауза . Нивото се намалува околу менопаузата [3] [4]. Производството на мелатонин е пократко за време на менопаузата и е помало навечер по менопаузата [5]. Каде има недостаток, често има негативни ефекти, вклучително и врз обликот на телото.
Во експерименти врз животни, мелатонинот беше во можност да го намали апетитот и тежината, па дури и да ја подобри чувствителноста на инсулин [6] [7] [8] [9]. Па, ние не сме животни, но ако спиете лошо, имате и послаба апсорпција на шеќер во ткивото и вредностите на шеќерот во крвта се повисоки. Мелатонинот може индиректно да влијае на шеќерот во крвта и чувствителноста на инсулин преку добар сон, глад. Бидејќи дури и непроспиена ноќ го зголемува хормонот за глад грелин . [10] Значи, ако спиеме помалку добро во/по менопаузата, поради помалку мелатонин, логичен е ефектот врз фигурата. Постојат научници кои размислуваат за администрација на мелатонин за прекумерна тежина после [11] [12] [13]. Но, тука сè уште има многу потреба од информации.
Од 30 наваму, производството на мелатонин полека опаѓа, а особено во менопаузата, па оттука и англиското име >> пауза за мелатонин [14].
Исто така, се верува дека мелатонинот игра улога во регулирањето на апетитот [15]. Истата студија исто така опишува дека помалку естроген во менопаузата е поврзан со поголем глад и се поставува прашањето дали мелатонинот, кој исто така го регулира апетитот, но го намалува, исто така, игра улога во зголемувањето на телесната тежина и дали додатоците можат да му се спротивстават на ова?! Според оваа студија, мелатонинот влијае и на другите хормони, кои потоа влијаат на апетитот, а со тоа и на тежината.
Сега следува интересна студија [16], дозите на мелатонин една година со помалку маснотии и повеќе чиста маса (можеби мускулна маса). На жените во менопауза им беше даден мелатонин (од 1 до 3 мг) или плацебо. Само во групата мелатонин масната маса се намали 6% и посновата маса (на пр. мускули, вода, коски, органи) се зголеми. И тука, ефектот врз метаболизмот на енергијата може да го објасни ефектот, кој, според студијата, често доаѓа од експерименти врз животни. Не се забележани ефекти во метаболизмот на шеќерот и маснотиите. Истражувачите споменуваат друга студија во која на луѓето со биполарно растројство им биле дадени 5 мг мелатонин дневно за 8 недели. Тие ја намалија својата тежина за 2,5 кг но за жал не кај пациенти со шизофренија . За жал, не можете да ги откриете реалните ефекти, но од 1 до 3 мг може да бидат предност за жените во оваа фаза од животот.
Вистинската причина што стои зад мелатонинот не изгледа јасна, но се чини дека е можно влијание врз енергетскиот метаболизам. Конечна студија [17] дискутира за можните ефекти на мелатонин врз нашиот кафеаво масно ткиво (БАТ), што дури може да согори калории. За жал, немаме многу од тоа, некои извори зборуваат за 700 гр. Произведува топлина, особено животните (хибернација) и бебињата имаат таква предност. Мелатонинот ја регулира метаболичката активност на ова масно ткиво кај цицачите. Се проценува дека кафеавото масно ткиво може да согори до 4,1 кг годишно. Студијата наведува дека 40 до 50 грама кафеава маст може да претставува до 20% од вашата дневна потрошувачка на енергија доколку ја активирате максимално.
Дали е можно жените во/во менопауза да произведуваат помалку мелатонин (факт) и на тој начин да имаат поголем апетит преку помалку (добар) сон, па дури и да согоруваат помалку калории преку помала активност на кафеавото масно ткиво?