Режимот за намалување на холестеролот ви помага да изгубите тежина во рекордно време
Во принцип, треба да го започнете денот со јадење трици од овес, се смета за најдобра храна што го намалува холестеролот. Не консумирајте путер и не гответе со путер, наместо тоа користете масло од репка, според RealitateaTV
Можете да користите многу малку сол, што е можно помалку, особено ако имате висок крвен притисок. За да ја вкусите храната, додадете билки. Дозволени се и две парчиња леб од интегрално. Иако, дури и ако имате висок холестерол, неодамнешните студии покажаа дека можете да јадете 2-3 јајца неделно. Но, ако ја одржувате диетата, не треба да јадете јајца.
За да го намалите холестеролот, но и да изгубите тежина, задолжително е да пиете вода, најмалку 8 чаши на ден и да вежбате (најмалку 30 минути брзо одење). Можете исто така да пиете чај или кафе без кофеин, до 4 пати на ден.
За диета за намалување на холестеролот, ние ќе ви претставиме 3 опции за појадок, за избор и опција за ручек или вечера. Можете да ги промените деновите меѓу нив или да јадете иста работа два дена, само за да ги почитувате комбинациите на храна.
Опција 1: кафе без кофеин, јогурт со трици од овес.
Опција 2: чаша обезмастено млеко, кафе без кофеин или чај, две парчиња тост од интегрално брашно со 0% сирење или џем без шеќер.
Опција 3: овошен сок без додаден шеќер, по можност грозје, јогурт со малку маснотии, овошје.
Опција 1: супа од зеленчук, говедско без маснотии, зелена салата со домати и кромид.
Опција 2: пире од компири, риба со рендана салата од морков.
Опција 3: леќа со моркови и бибер, пилешко со пиперки и домати, јогурт со малку маснотии.
Опција 4: супа од зеленчук, риба на скара.
Опција 5: модар патлиџан, варен како што сакате; рибини филети, варени како сакате.
Опција 6: цели шпагети со сос од домати, без сирење, филети од мисирка со домати и спанаќ.
Опција 7: зелена салата со домати и кромид, риба зготвена со сок од домати.
Опција 1: салата од домати со туна, риба печена.
Опција 2: варен аспарагус, над секое варење што сакате.
Опција 3: супа од зеленчук, пилешко со пире од компири.
Опција 4: варен аспарагус како сакате, кафеав ориз со морска храна.
Опција 5: курва спанаќ (без павлака), риба варена со кромид.
Опција 6: боранија и варен компир, мал дел од тестенини или 2 парчиња вегетаријанска пица.
Опција 7: варена пченка, пилешко со зелена салата.