Мелени јајца со сладок компир - совршен спортски појадок; фитнесфуд4у
Ако барате нездрава, некомплицирана идеја за појадок, освен мусли и копродукции, јас го имам токму она за вас! Подготвено за кратко време, со многу протеини и здрави јаглехидрати, порција мелени јајца со сладок компир ви ги обезбедува сите важни хранливи состојки што ви се потребни за тој ден! Покрај тоа, овој рецепт е идеален како дел од палео диетата, во која природните состојки без лактоза и глутен се во преден план.
Состојки изматени јајца со сладок компир
- 3 јајца
- 200 гр сладок компир
- 1 суп.л-патки органско масло од кокос
- Босилек или други свежи билки
- сол и црн пипер
Подготовка на изматени јајца со сладок компир
- Излупете го слаткиот компир и исечете го на мали коцки.
- Загрејте кокосово масло во тава и пржете ги парчињата слатки компири околу 5 минути од сите страни додека не станат меки. Додадете малку сол и бибер и извадете ја од тавата.
- Подгответе ги јајцата во преостанатото масло за да направите изматени јајца. Додадете малку сол и бибер ако сакате.
- На крај, послужете ги изматените јајца со парчиња сладок компир и босилек (или други свежи билки) и уживајте.
Овој оброк е вистински оброк на спортисти! На крајот на краиштата, јајцата и слаткиот компир се одлични сами по себе храна за фитнес!
Слатки компири содржат многу витамини, минерали и антиоксиданти, го штитат срцето и ги зајакнуваат мускулите, па дури и го регулираат нивото на шеќер во крвта. Иако слатките компири се послатки од обичните компири, нивниот гликемиски индекс е помал. Така, слаткиот компир не предизвикува скокање на нивото на шеќер во крвта толку брзо како компирот, што е особено важно како дел од диетата со ниски хидрати. Овде наведов 10 добри причини зошто почесто да уживате во сладок компир.
Покрај тоа се Јајца исто така вистинска фитнес храна. Тие ги содржат сите неопходни хранливи состојки што ви се потребни за да преживеете. Дури и ако се храневте само со јајца со денови, немаше да имате симптоми на недостаток. Откријте овде зошто јајцата се толку здрави и зошто не мора да се грижите за наводниот холестерол.
Не и најмалку важно Кокосово масло има многу својства на промовирање на здравјето и е идеален за пржење поради повисоката точка на вриење.
Нутритивни вредности изматени јајца со сладок компир:
приближно 530 Kcal
- 26 гр протеини
- 42 g KH
- 32 гр маснотии