Мени 5 и рецепти Рина Диета за протеински ден - диета Рина

Диета Рина вклучува придржување кон дисоцирана диета базирана на протеини, скроб, јаглехидрати и витамини. Овие категории храна ќе бидат поделени на 4 дена - PACV имено првиот ден - ден на протеини (Р), ден 2 - ден на скроб (А), ден 3 - ден на јаглени хидрати (Ц) и ден 4 - витамин ден (V).

По завршувањето на првите 4 дена, режимот продолжува од почеток: PACV - PACV итн. до крајот на 90 дена. Исто така е добро да се запамети дека еднаш на секои 29 дена е воден ден.

За ден 5 - протеински ден, Одбрав да ти дојдам на помош со А. мени со рецепти за појадок, ручек и вечера за да не наидете на проблеми кога треба да ги подготвувате оброците на денот.

Ден 5: Мени за диети во Рина и рецепти за протеински ден

Појадок ден 5 диета Рина: 1 банана и 1 киви + 1 чаша чај или кафе (без шеќер) .

За појадок препорачувам да јадете 1 банана + шолја чај или кафе, и во интервал од 2 часа да јадете 1 киви за да не чувствувате глад до ручекот.

Ручек ден 5 диета Рина: 200 гр печен лосос со зеленчук + сад зелена салата

Рецепт за печен лосос со зеленчук

рецепти

состојки: 300 гр филети од лосос, 1 тиквичка, 1 морков, брокула, 1 пиперче, зачини и малку путер.

Начин на подготовка: Загрејте ја рерната на 200 степени Ц, а потоа ставете ги филетите од лосос и сецкан зеленчук во тава намастена со малку путер. Зачинете со сол, бибер, пушена пиперка (по вкус) и оставете ја во рерна 20-30 минути. На крајот можете да додадете свежи листови од босилек за повеќе вкус.

Ако сеуште не сте навикнати да јадете без леб, на ручек можете да јадете парче леб, по можност интегрална пченица бидејќи има многу помалку калории.

Вечера 5 ден диета Рина: 100 гр печен лосос со зеленчук

Како што добро знаете, вечерата во диетата во Рина се состои од половина од количината храна изедена на ручек. Значи, вечерата е веќе подготвена од времето на ручек и можете да уживате во вечера тивко дури и кога немате време да готвите.