Мени и рецепти за 12 дневна диета Компетентни за здравјето на iLive

Медицински експерт за статијата

Постојат многу начини на телесната тежина за секој вкус и боја. Некои луѓе кои слабеат ги слушаат советите на диететичарите и полека слабеат неколку месеци. И други треба брзо да се ослободат од здодевните килограми - на пример, да ослабат за празниците или првите денови на одмор. Диетата од 12 дена е покорисна алтернатива за губење на тежината за 2-3 дена.

Суштината на 12-дневната диета е дванаесет моно-диети, по еден ден. Овој метод на исхрана се нарекува и последователни денови на испуштање. Пренесен е таков начин на јадење, вели тој веднаш, не е лесно: судејќи според прегледите, не многу страдаат сите 12 дена од новата диета.

Кој е предложениот метод за намалување на телесната тежина?

Судејќи според многуте коментари, 12 дена ви дозволуваат да изгубите околу 10 кг вишок тежина. Резултатите ќе бидат видливи на третиот ден од јадење.
Пред да започнете со диета, важно е да бидете сигурни дека нема контраиндикации: тоа се болести на гастроинтестиналниот тракт, болести на црниот дроб и уринарниот систем и заразни болести.
Се верува дека 12-дневниот период е полесен за толерирање во есен или зима.
Диетата обезбедува строго почитување на менито и одредени правила: не јадете три часа пред очекуваниот сон, пијте најмалку 2 литри течност, не посолувајте и не засладувајте јадења.

[1]

Мени за 12 дневна диета

Мени на кефир од првиот ден: првиот ден во три оброци се пие 1 литар кефир. Покрај тоа, дозволено е пиење вода, билен чај и лажица растително масло.
Овошно мени следниот ден: пет мандарини или портокали, плус дозволено вода или чај, како и растително масло (1 лажица).
Месен трети ден со ситна храна: 750 гр малку маснотии урда (дома или продавница), поделени во три оброци.
Четиридневно мени: 1 литар кавијар (дома или продавница).
Чоколадно мени од петтиот ден: чоколада (темно, од 76% какао).
Јаболко мени од шестиот ден: за целиот ден - половина килограм свежи јаболка, не премногу слатки.
Јадења со сирење од седмиот ден: за целиот ден - 300 гр сирење ("Адиге" или "Аматер"), плус, како и обично, растително масло и чај на билки.
Мени со зеленчук од осмиот ден: пакет литри сок од домати, како и чинија исечен зеленчук.
Мени за риби деветти ден: 0,4 кг рибини филети со малку маснотии варени во двоен котел или рерна.

Зеленчук број 2: три чинии исечен зеленчук, како краставици, зелка, домати, дршка од целер и зелена боја.
Го повторуваме менито од третиот ден.
Овошно мени дванаесетти ден: 1 кг сурови сливи плус 500 гр пржени сливи.

Диетата од 12 дена не се препорачува да се повторува повеќе од 4 пати годишно. За поголемо слабеење, препорачливо е да се занимавате со лесна гимнастика, да излегувате на отворено секој ден (најмалку двапати за половина час).

Што можете да јадете за време на диета?

мора строго да го следите дневното мени, покрај оние на кои им е дозволено само вода, билни чаеви и лажица од било кое растително масло на ден (по можност ленено семе, сусам, грозје, но одговара и сончоглед).

Она што не можете да го јадете?

Излезете од постепена диета

не можете веднаш да ја нападнете храната;
Малку по малку, на секои 3 часа;
во првата недела по завршувањето на диетата не се препорачува да се јаде масно месо, маснотии, крем, како и пржена храна и слатки;
Наместо последниот оброк, дозволени се 200 мл свеж кефир со крекер.

[2], [3], [4]