Мени како дома мамо! Фондација „Нови хоризонти“

Мени како дома мамо!

Ниво на возраст: 12-18 години

Материјали: листови хартија, пенкало, кујнски вага

Во овој период е важно да се грижиме за нашето здравје. Значи, се надевам дека ќе останете дома безбедни и често ќе ги миете рацете. Покрај овие однесувања што не оддалечуваат од вируси, пожелно е да обрнеме внимание на тоа што и колку јадеме. Затоа ви предлагаме да бидете истражувач една недела!

Еве што да направите:

Нацртајте маса на парче хартија за секој ден, следејќи ја моделот. Можете да направите маса за секој член на семејството!

Време од денот	час	Што јадеше?	Количина (грамови)	Калории
Појадок
Ужинка
Ручек
Ужинка
Вечера

2. Завршете ја масата секој ден, пред да започнете со јадење, откако ... е доцна! Можете да го направите ова за секој член на семејството.

За да ја измерите количината, користете кујнски вага, доколку немате, проценете ја, споредувајќи ја со предмет чија тежина ја знаете (можете да направите и рамнотежа) или трансформирајте го волуменот (на садот во кој се става храната) од литри или грама. Откријте на Интернет како понатаму.
За да одредите калории, одете на calories.oneden.com/calculator-calorie/

3. Измерете ја вашата висина и тежина. Откријте какви калории ви се потребни. Споредете со резултатот од набудувањата во текот на неделата. Можете да го направите ова за секој член на семејството.

Кога сте во вистинските граници?
Што би можеле да промените? Колку е голема промената за вас?
Која храна носи многу калории, а сепак не ве заситува?

4. Колку е здраво она што го јадете вие и вашето семејство? Бидејќи не станува збор само за квантитет или калории, туку и за внесување витамини, протеини, масти итн. Споредете, за секој ден, информациите во вашиот набудувачки лист со информациите во придружниот цртеж.

Кога ги следеше принципите?
Што би можеле да промените?

5. Пред семејството презентирајте ги резултатите од вашето истражување и решенијата што ги најдовте.

калории тоа е универзална единица на енергија, како што, на пример, растојанието се мери во метри. Се користи научно за мерење на топлинска енергија, но широко се користи во контролата на исхраната.

Со негова помош, може да ја изрази количината на енергија што му е потребна на нашето тело за да функционира. Со други зборови, калориите, како апстрактна претстава за енергијата обезбедена на организмот, се тоа „гориво“ што човечкото тело не може да го стори без да биде активно.

Целокупната количина на храна и пијалоци што ги внесуваме се претвора во мерлива енергија во калории, исто како и енергијата што ја трошиме во секојдневните активности.

Пирамида на храна се однесува на класификација на храната според идеалниот дел од секоја храна во дневната исхрана. Постојат неколку варијанти на пирамидата во исхраната. Првично беше издаден во 1992 година од Министерството за земјоделство на Соединетите држави. Во 1998 година, истражувачите во Брисел предложија друга верзија на пирамидата, а во 2002 година беше промовирана друга верзија на Харвард. Конечно, минатата година, во 2008 година, истите истражувачи на Харвард ја сменија структурата храна пирамида, во светло на нови информации за исхраната, резултатите од истражувањето преземено во последниве години.

Внимателно! Во пирамидата на храна не се наведува бројот на грамови од секоја храна што треба да ја јадеме дневно (или калории), но пропишува општ рецепт за тоа што треба да јадеме секојдневно.

За: Даниела Томи, професор по биологија, Средно технолошко училиште Телциу и Лора Борбе, социо-човечки учител, Теоретско средно теоретско училиште Михаи Еминеску Клуж Напока