Мени со ниски јаглени хидрати за девојчиња за сушење на телото
Сушењето на телото се подразбира под трудоинтензивен процес насочен кон намалување на масниот слој, што доведува до добар приказ на мускулите. Терминот ни доаѓа од боди-билдинг. Спортистите од оваа област успешно вежбаа сушење за да и дадат на фигурата изразен удар. Всушност, комбинација на аеробна физичка активност на диета со ниски хидрати, што заедно доведува до успешно согорување на масните клетки. Мени за девојчиња за сушење на телото е многу диетална храна богата со протеини. Внесот на јаглени хидрати речиси се сведе на минимум. Сепак, целосното исклучување од исхраната може да доведе до метаболички нарушувања, па затоа на процесот мора да му се пристапи многу одговорно. Femaleенското тело е многу чувствително на загриженоста за остри биохемиски промени како непожелно однесување сушење со мала мускулна маса и драстично ја намалува потрошувачката на производи uhlevodsoderzhaschyh. Инаку постои ризик од труење и места ketoatsidoznoy.
Кога креирате мени за девојчиња за сушење на телото, неизбежно исклучувајте некои производи или заменувајте ги со корисни компоненти од растително потекло. Првиот чекор е да се откаже од следната храна:
- Слатки, бонбони и други слатки (може да ги заменат сувото овошје и медот).
- Брашно, печење (житарките треба да се заменат, но не повеќе од 200 гр на ден).
- Нискомаслени млечни производи и од животинско потекло.
За нормално функционирање на телото и забрзување на протокот на метаболички процеси, важно е да се обезбеди целосна исхрана за сувите тела. Мени нужно листа на следниве производи:
- Reитарки (подобро, ориз и леќата претпочитаат).
- Мали делови од посно месо (говедско, коњско месо, посно свинско месо, риба).
- Свежо овошје и зеленчук.
- Мешунки (особено леќа, грашок, наут, мунга).
- Млечни производи (млеко, сирење со малку маснотии).
- Јајца, живина (по можност само бело).
Не заборавајте дека кога ја повлекувате диетата со маснотии јасно од менито за мажи за девојчиња. Да се исуши телото на силен секс треба да се добие висока содржина на протеини до чиста мускулна маса.
Womenените кои, пак, не се стремат кон огромна и мускулеста фигура и управуваат со среден и низок внес на протеини. Неговиот целосен циклус на сушење се состои од 5 недели. Постепено е потребно да се промени исхраната и да се зголеми интензитетот на аеробната активност.
Внесот на влакна нека биде важен. Број на овошје, зеленчук, масло, сол и зачини подобро минимизирани. Оваа недела, како вовед што ќе го подготвите телото за биохемиски промени, ќе започне непосредно сушење на телото. Примерното мени треба да содржи цели зрна, бело риба или филе од октопод, пареа пилешки гради, белки од јајца и мала количина сирење со малку маснотии. Треба да се спречи количината на јаглени хидрати да не надминува 2 грама на килограм од телото. Вредност на BZHU (протеини, масти и јаглехидрати) - 50/20/30.
Содржина на јаглени хидрати до 1 g на кг. Вредност на протеини и маснотии - 80/20. Целосно исклучете ја солта од исхраната. Најсоодветни производи, посно говедско месо, варени пилешки гради, сирење со малку маснотии, млечни производи и трици. Подобро од зеленчук, подобри краставици, домати и зелка.
Јаглехидратите се на 0,5 g на кг. Вредноста на протеините и мастите остануваат исти. Потребно е да се намали потрошувачката на вода за 1,5 литри на ден. За одржување на биохемискиот состав на телото може да вклучува мултивитамински комплекс. Во менито, оставете пилешки гради, трици и протеини. Се чувствувате лошо, вртоглавица и треба да мирисате на ацетон здив веднаш да пиете овошен сок.
Оваа фаза може целосно да одговара на 2-ри и 3-ти полусединки.
Во последната фаза од менито за девојчето да го исуши телото мора да биде точно со првата диета semydnivka.
Задолжителна состојба на сушење на телото на пресметката е бројот на потрошени јаглени хидрати и калории. Пропорциите на неуспех изгубија тежина повторно многу брзо, и целата работа ќе беше залудна. Исто така, не заборавајте за интензитетот на тренингот. Добрата физичка активност го забрзува процесот на сушење на организмот.