Мени за диета Аткинс

ПОЈАДОК: цели зрна со млеко, 2 варени јајца
(1)
СНЕЦ: bowl сад со салата од рикота (2), 1 лоза од целер (1)
РУЧЕК:
Салата од лосос: 225 гр лосос измешана со 2 лажици мајонез, 1 лажица од
магдонос, ½ чаша парчиња краставица (1), 2 чаши мешани лисја
зелена салата (2).
Покријте ја салатата со 4 стапчиња од аспарагус (2) и 2 лажици сос
винегрет (2)
ВЕЧЕРА: 225 гр пилешки гради на скара, ½ шолја брокула
тава пржена (1), 1 чаша зелена салата, 57 гр пармезан (2), пет маслинки
(1), сос Цезар (1)
Ужина: ½ чаша желе без шеќер (1), 2 лажици
кул (½)
ВКУПНО: 20 ½ гр

ПОЈАДОК: Флорентински омлет: 2 јајца (1), 56 гр сирење
рендан чедар (2), 1 чаша сецкан спанаќ (1), 3 парчиња шунка
(1)
Дегустација: ½ авокадо (2)
РУЧЕК: Пилешка салата: 225 гр пилешко
се меша со ½ чаша парчиња краставица (1), ½ чаша цреша домати
(2), копра, 2 лажици мајонез, 2 чаши мешани лисја од салата (2), сос
винегрет (2)
ВЕЧЕР: 1 чаша чиста супа (1), солени ракчиња: 225 гр
ракчиња, соте во путер, лук (1), сецкан магдонос, 2 чаши зелена салата
(2), 5 црни маслинки (1), ранч облекување со кисела павлака
содржи путер или павлака, мајонез, ситно исечен зелен кромид, прав
лук и други зачини - популарен вид на облекување во САД)
(2)
Дегустација: 28 гр едам сирење (холандско сирење) (1)
ВКУПНО: 22 гр

ПОЈАДОК: 1 парче тост од 'рж (3), 2 парчиња лосос
пушено сирење, 2 лажици крем сирење (1)
Ужина: 1 варено јајце
(0,5)
Ручек: 1 чаша пилешка супа, салата Готвач: 2 парчиња шунка,
мисирка, говедско скара, 1 варено јајце исечено на парчиња (1), 28 гр сино сирење,
2 парчиња исечена шунка над три чаши мешана салата (3), сос
винегрет (2)
ВЕЧЕР: 225 гр говедско скара со чаша тиква тиква
(разновидност од тиква со овошје за јадење, издолжена, скоро цилиндрична)
и печурки, соте (2,5), 1 чаша рукола (1), ½ чаша исечена
краставица (1), ранч за облекување (1)
СНЕК: Топло чоколадо: ½ шолја
обично млеко од соја, 1 лажица какао, 1 лажичка вештачки засладувач
(Спленда) (3)
ВКУПНО: 19 гр

ПОЈАДОК: 2 изматени јајца (1), 1 парче тост од 'рж (3), 2
парчиња шунка
Ужина: Лоза од целер исполнета со 2 лажици сирење
маснотии (3)
РУЧЕК: 225 g плескавица од мисирка со 1 лажица кечап (1), 2
чаши зелена салата (2), 28 гр фета сирење исечени на парчиња и сос
винегрет (2)
ВЕЧЕРА: 225 гр туна на скара, ½ чаша јадро
варени артишок (2), 2 чаши мешани лисја од салата со сос
винегрет (4)
Дегустација: Аткинс Предност Чоколадна путер од кикирики
(2)
ВКУПНО: 20 гр

ПОЈАДОК: Зачинета мисирка и омлет: 85 гр мелено мисиркино месо со
2 изматени јајца (2). Зачинете со сол, парчиња бугарска пиперка и бибер
брзо.
Дегустација: 28 гр швајцарско сирење (1)
РУЧЕК: Пилешка супа: 225 гр месо
пилешко исечено на парчиња, измешано со ½ шолја печурки (1 ½) во чаша
пилешка супа (1), 2 чаши ендив (1), 5 маслинки (1), сос од винегрет
(2)
ВЕЧЕРА: 225 гр школки на скара, 3 чаши зелена салата (3), 28 гр
мелено сино сирење (1), 2 лажици сушени домати (2), сос
винегрет (2)
Ужина: 1 лоза од целер, 2 лажици путер од соја
(2)
ВКУПНО: 19,5 гр

ПОЈАДОК: Аткинс Предност Гранола Бар - кикирики (3), 1 варено јајце
(½)
Дегустација: 28 гр сирење Чеда (1)
РУЧЕК: Салата Коб: 170 гр скара
пилешко, 1 парче исечена шунка, ½ авокадо (2) и 28 гр сино сирење,
трошки (1), над 3 чаши мешани лисја од салата (3) со сос од винегрет
(2)
ВЕЧЕРА: Говедско месо колбаси: 225 гр мелено говедско месо сотено со 5 маслинки
сецкани капини, ¼ чаша сос од домати (3) и 1 чаша сецкан спанаќ (1);
пире од карфиол: 1 чаша варен карфиол (2) изматен со 1 лажица путер
и 2 лажици кисела павлака (0,5)
СНЕЦ: 5 црни маслинки (1)
ВКУПНО: 20
г.

ПОЈАДОК: 2 пржени јајца (1), 1 чаша печурки и соте домати
(2,5)
Дегустација: ½ авокадо (2)
РУЧЕК: Бургер со сино сирење: 225 гр
хамбургер во кој намачкавте 28 гр сино сирење (1), ½ шолја домати од цреша
сецкани (2); 2 чаши мешани лисја од салата со ранч облекување (2)
ВЕЧЕРА:
Пилешки пармезан: 225 гр пилешки гради покриени со чаша сос од домати (3)
и 28 гр свежо сирење моцарела (1), ½ чаша модар патлиџан на скара (2), 1
чаша лист салата (1) со сос од винегрет (1)
Ужина: 1 варено јајце
(1)
ВКУПНО: 19,5 гр

ПРЕДЛОГ МЕНИ ЗА ВТОР
НЕДЕЛА

ПОЈАДОК: пудинг од орев: 1 лажица путер од соја (1); се меша со 1
чаша природно млеко од соја (3), 2 чаши ванила шејк со протеини
сурутка (2), 4 коцки мраз
СНЕК: 1 варено јајце (0,5)
РУЧЕК: 4 парчиња
говедско пастрмалии, 2 парчиња швајцарско сирење (2), ½ шолја кисела зелка
(2) послужено над 2 чаши спанаќ, варен (1) со сос од винегрет со сенф
(2)
ВЕЧЕРА: 225 гр лосос на скара посеан со лажица соја сос (1)
Служено со мешани лисја од салата (2) и половина чаша краставица (1)
попрскана со 1 лажица масло од кикирики и 1 лажица оризов оцет
(2)
СНЕЦ: 5 црни маслинки (1)
ВКУПНО: 20,5 гр

ПОЈАДОК: 1 меко варено јајце (½) на 1 парче тост
мулти-житни хидрати со малку јаглени хидрати (3), 28 гр сирење, измешани со
Дома домати од цреша (2)
Дегустација: 1 лента за предност на Аткинс наутро
(2)
Ручек: 1 чаша чиста супа од зеленчук; 2 чаши суров спанаќ (1), 225 гр
мисирка на скара, 1 парче шунка, сецкан, облекување со сино сирење
(2)
ВЕЧЕРА: 225 гр јагнешко месо на скара, 1 чаша варена карфиол (2);
1 чаша мешана салата, ранч облекување (1); ½ авокадо (2)
Закуска:
Коктел од ракчиња: 6 варени ракчиња со сос од коктел (3)
ВКУПНО:
18,5гр

ПОЈАДОК: 2 пржени јајца (1), 28 гр чеда сирење (1), 1 лажица сос
и една павлака (2)
Дегустација: Аткинс предност подготвена за пиење француски
Тресење ванила (2)
ПОЈАДОК: 1 чаша чиста пилешка супа; 225 g градите
пилешко на скара со сос од песто (¼ шолја свеж босилек со 2 лажици масло
маслинки, 28 гр рендано пармезан (1), 1 чаша зелена салата (1), сос од винегрет
(1)
ВЕЧЕРА: Филе од риба: 225 гр пржен треска во тава и 1 парче сирење
чедар завиткан во тортилја со малку јаглени хидрати (3), 2
чаши мешани лисја салата (2) со ½ шолја бели печурки, исечени на парчиња
(1) и сос за облекување (2)
Дегустација: ½ авокадо (2)
ВКУПНО: 19 гр

ПОЈАДОК: 1 варено јајце (½), 1 утрински бар Аткинс Предност
(2)
СНЕЦ: 1 лоза од целер, натопена во зачинет сос (2)
РУЧЕК: Супа од
брокула: ½ шолја брокула, пире подготвено со ¼ шолја течност и со
чаша обезмастена крема (3); ½ авокадо (2) со 225 g рак/тон со мајонез,
2 чаши спанаќ (2), сос од винегрет (2)
КИНА: 225 гр пржени ребра, ½
чаша боранија со путер и сецкан нане (3), 1 чаша мешани лисја од
салата (1), сос од винегрет (1)
Ужина: 1/2 чаша исечена краставица
(1), 28 гр пушен лосос, 1 лажица масно сирење (1)
ВКУПНО: 20,5 гр

ПОЈАДОК: Аткинс Предност Француски шејк подготвен за пиење ванила (2), 2
варени јајца (1)
СНЕЦ: 28 гр соја (1)
Ручек: 1 чаша супа
пилешки гради, сендвичи со шунка: 1 парче 'ржан леб со мала содржина
јаглени хидрати (3), 2 дебели парчиња шунка, 2 парчиња американско сирење (2)
со мајонез и сенф, ½ шолја парчиња краставица (1) послужена ½
чаша ентив (1) со 1 лажица сос од винегрет (1)
КИНА: 2 пулпи од
телешко месо на скара зачинето со путер што се мешаше со сецкан мудрец,
запечена чаша тиква (3), 2 чаши мешани лисја од салата (3), попрскани
со сос од винегрет (2)
Дегустација: 28 гр сирење (1)
ВКУПНО: 21 гр

ПОЈАДОК: грчки омлет: cup чаша спанаќ (1), 56 гр фета сирење
(2), 2 јајца (1), 1 мал домат, исечен (1)
Дегустација: предност на Аткинс
Fudge Brownie Bar (2)
РУЧЕК: 1 чаша чиста говедска супа (1), 225 гр
пилешко мешано со 2 чаши зелена салата, ½ чаша грашок (3), попрскано
со масло од сусам (1), 1 парче 'ржан леб со мала содржина на
јаглехидрати (3)
ВЕЧЕРА: 225 гр пржена калибус во тава (риба од типот)
Hipoglossus), ½ чаша боранија варени мешунки (3), 1 чаша мешани лисја
прелив за салата (1) со сос од винегрет (1)
СНЕЦ: 5 црни маслинки (1)
ВКУПНО:
21 гр

ПОЈАДОК: Аткинс Предност Путер од кикирики Гранола Бар (3), 1 варено јајце
(½)
Ужина: ½ чаша цреша домати (2) и 28 гр исечено сирење од моцарела
парчиња (1), попрскани со маслиново масло (1)
РУЧЕК: 225 гр варени ракчиња,
измешани со мајонез и сецкани лисја од магдонос (3), 1 парче леб
'рж со малку јаглехидрати (3)
КИНА: 225 гр свинско филе
зачинети со рузмарин, сол и бибер (1), 1 чаша мешани лисја салата
(1) со ранч за облекување (1)
СНЕК: Топло чоколадо: ½ чаша млеко
соја сос со 1 лажица какао во прав и 1 лажичка засладувач
вештачки (Спленда), загреан (3)
ВКУПНО: 19,5 гр

Уште 5 диети со резултат
гарантирано препорачано од Суперева.ро

Форум каде коментираме со задоволство и нас
поддршка