Мени за диети во фиксни часови
Кога држите диета во одредено време, многумина паѓаат во стапицата „Јас можам да јадам што било, но во одредено време“. Не е така! Гледам многу луѓе кои јадат колбаси со палента и помфрит за вечера, но не се грижат за нивната фигура затоа што јадат во 7 часот. Или кој на ужина 16 јаде колачи во три слоја чоколадо. Пред да започнам, дизајнирав мени за диета во фиксни часови.
Се обидов да направам здрави и полни комбинации истовремено. Признавам, на страната со ситост не ми одговараше секогаш, бидејќи имав тенденција да јадам помалку отколку што ми требаше за појадок. И малку гладен, завршив да јадам дополнително на ручек.
Позната во Романија како ФИКСИРАНА ДО ДИЕТА, фиксната диета ве ограничува само на неколку часа кога треба да јадете. Општо земено, ова се 7 - 10 - 13 - 16 - 19. Три главни оброци и две закуски. Навистина, основачот на диетата во одредено време, Хорхе Круз, вели дека не треба да воведувате ограничувања во исхраната. Во исто време, постојат калориски ограничувања и концептот на "несоодветни делови". Добро, ако изберете да јадете НИШТО, тогаш внимавајте на калориите - не јадете четири сарма, туку две. Идејата е дека секој оброк треба да има околу максимум 400 калории, а закуската 100. Признавам, мислам дека во закуски ги надминав, затоа што маслодајните семе (бадеми, лешници, индиски ореви и сл.) Имаат многу калории и не останав измерат.
Откако ја завршив домашната задача, направив мени за диета во определени часови. Подолу ќе ви покажам што јадев една недела (не позирав за закуски, бидејќи воопшто беа јаболко, банана, некои јагниња семе, бадеми).
Мени за диета со фиксен час: 1 ДЕН
Појадок: 3 парчиња лесна моцарела, домати, краставици, пиперки, парче леб васа (признавам, не ми е доволно!)
Ручек: Печена зелка со мисирка и палента (подоцна ја отстранив палентата од оваа комбинација, додава неоправдани калории)
Вечера: салата од туна со зеленчук и васа леб
Мени за диета со фиксен час: 2 ДЕН
Појадок: омлет (со едно јајце, но две беа доволно да ме наполнат) со спанаќ, цреши домати и изрендана телемеа, изедена со краставици
Ручек: Мексикански зеленчук со морска храна, пржен во тава (купен замрзнат, го подготвив за 5 минути!)
Вечера: Салата од зеленчук со сушени домати и телемеа светлина (Хохленд), плус васа леб (треба да го извадам целиот леб за вечера)
Мени за диета со фиксен час: 3 ДЕН
Појадок: лесна моцарела, неколку парчиња бабиќ, домати од цреша, маслинки, леб васа
Ручек: Печена зелка со мисирка (тоа е едно од моите омилени јадења и често ја повторувам оваа комбинација; зелката има малку калории, а во комбинација со мисирка е многу полн оброк)
Вечера: Марула со зеленчук, суви домати и грав
Тука ја фотографирав и закуската: јогурт со житарици и банани (малку бев гладен за ужина од 10 часот!)
Мени за диета со фиксен час: 4 ДЕН
Појадок: Пилешка/свинска шунка без конзерванси и други глупости (Пикок, 100 калории на грам), лесна телемеа од Хохланд, домати, краставици
Ручек: Пилешки гради со зачини во тавата, со боранија и зелена салата
Вечера: Салата од пушена риба
Мени за диети во фиксни часови: 5 ДЕН
Појадок: варени јајца, домати, краставици, парче леб
Ручек: Мексикански зеленчук со код за тава (задушен, не пржен)
Ужина во 16 часот: малку тестенини со сирење и павлака на ножот, ги поканив на детската трпеза
Мени за диета со фиксен час: 6 ДЕН
Појадок: неколку парчиња пилешки гради оставени од претходната маса со краставици
Ручек: Печена пастрмка со сладок компир и домати од цреша
Ужина: Направив торта со лимон за децата и исто така изедов парче апетит. За време на викендот, имаме и малку апетит
Мени за диета со фиксен час: 7 ДЕН
Појадок: пикошко пико/свинска шунка, лесна моцарела, краставици, пиперки, маслинки, парче леб васа
Ручек: Зелка со мисирка (ти реков дека јадам често, нели? 🙂)
Вечера: Салата со разни „лисја“, рукола, зеленчук, авокадо, цреши домати и телемеа. За салати користам прелив од маслиново и лимонско масло
Се надевам дека менито за диета на одредено време направено од мене ќе ве инспирира и дека ќе го прилагодите како што ви одговара! Среќно слабеење! Слабев килограм во првата недела.