Мени за доење мајка Зуми
По 9 месеци од бременоста, сакате да се вратите во форма што е можно поскоро и да се ослободите од вишокот килограми. Еве идеја за мени за доилка која ви помага да изгубите вишок тежина на здрав начин.
На мајките кои дојат треба повеќе калории од вообичаеното (со 300-5оо дополнителни калории). Ако изгубите 1800 калории на ден, вашето тело повеќе не ги прима сите хранливи материи потребни за производство на квалитетно млеко.
Еве идеја за мени за диета базирана на 2000 калории на ден, што ви помага да изгубите вишок килограми без да влијаете на квалитетот на мајчиното млеко. Како и да е, останете смирени кога доите, вишокот килограми акумулирани за време на бременоста многу полесно се топат.
7 часот
- интегрален мафин
- кутија домашно сирење, обезмастено
- чаша сок од портокал
10 часот
13 часот
16 часот
сега 19
- 200 гр мисирка или пилешки гради на скара, или 2 пилешки нозе (печени или бари на пареа) со дел од сос спанаќ и печен компир (над кој можете да ставите лажичка маслиново или семе од репка и прашок рузмарин, по вкус).
Ора 21
Ако сте гладни или се чувствувате слаби, можете да додадете мала закуска помеѓу оброците, не повеќе од 100 калории. Еве неколку предлози за мини-мени, секој со по 100 калории.