Борба против автоимуните болести со Палео принципот Палео

Споделете го овој напис на:

За многу луѓе, палео значи здраво јадење и со тоа постигнување на идеална тежина или градење подобра кондиција.
Но, има и луѓе кои започнуваат со Палео затоа што чувствуваат стрес. Доста следбеници на Палео започнуваат со Палео од потреба, бидејќи нивниот квалитет на живот се влошил поради одредени симптоми.

Бројот на луѓе кои страдаат од хронично заболување стабилно расте. Особено автоимуните болести стабилно се зголемуваат. Алергии, псоријаза (псоријаза), тироидитис на Хашимото, Кронова болест и улцеративен колитис (инфламаторно заболување на цревата), мултиплекс склероза (воспалително заболување на нервниот систем), невродерматитис или целијачна болест се некои примери на овој вид на болест.

Оваа статија ќе ве научи нешто на темата Автоимуни заболувања, на Автоимун протокол од палео и односот кон диетата со палео.

Краток преглед на имунолошкиот систем

Без функционален имунолошки систем, луѓето не се одржливи. Главната задача на имунолошкиот систем е да прави разлика помеѓу „сопствениот“ и „странскиот“. Странски натрапници како што се вируси, бактерии, габи или загадувачи треба да се идентификуваат и да се борат пред да предизвикаат големи штети на нашето тело.

Имунолошкиот систем е поделен на клеточен и хуморален дел.

Мобилен имунолошки систем Хуморален имунолошки систем

Сопствени клетки на телото (бели крвни клетки)	Името се заснова на појава на активни компоненти во телесните течности (латински: хумори)
Организација преку лимфни јазли	Вродени, неспецифични и стекнати, специфични фактори се поделени.
Населување во цревата (процент од 70-80%)	Неспецифични фактори: комплемент, протеини во акутна фаза Специфични фактори: антитела
Неспецифични клетки: макрофаги, моноцити, гранулоцити, дендритични клетки, природни клетки убијци Специфични клетки: Т и Б лимфоцити

Малата здравствена армија во нашето тело

Секој ден микроорганизмите влегуваат во нашето тело преку нашата кожа, мукозните мембрани или други „отворени“ области во нашето тело. Без имунолошкиот систем, овие потенцијални патогени би предизвикале брзо оштетување на нашето тело и го ослабуваме нашето тело и евентуално дури го уништуваме. Затоа, имаме фино подесен систем за контрола и борба против овие натрапници. Во првата реакција или таканаречената „прва линија на одбрана“, имунолошкиот систем се соочува со задача да одлучи дали е ендогена или туѓа супстанца. Белите крвни клетки го препознаваат ова преку протеински молекули (антигени) кои се наоѓаат на површината на продорните материи.

Армијата се состои од многу различни војници. Најлесен и најбрз метод е да се јаде што може да се направи со макрофагите. Овие фагоцити се подвижни и мигрираат низ нашето тело во потрага по потенцијални штетници.

информации

Во биолошка смисла, имунитетот се подразбира како потенцијал на телото да издржи надворешни напади, на пример, од микроорганизми или отрови. Опишува нечувствителност на патогени микроорганизми.

Другите клетки препознаваат одредени натрапници и ги обележуваат, додека другите имунолошки клетки, како што се лимфоцитите, произведуваат антитела или можат да се трансформираат во клетки убијци. Некои клетки се исто така многу специјализирани, односно специјалната задача на нашиот имунолошки систем.

Интересно е и тоа што различните клетки на имунолошкиот систем имаат свој јазик. Тие можат да комуницираат преку одредени гласнички супстанции (цитокини) и да пренесат релевантни информации.

Автоимуни заболувања

Едноставно кажано, автоимуна болест е излегување од шина на имунолошкиот систем. Имунолошкиот систем веќе не прави соодветно разликување помеѓу странските и ендогените клетки.

Германското друштво за автоимуни болести (АИЕ) (извор) дефинира АИЕ на следниов начин:

Автоимуните болести се карактеризираат со неправилно програмирање на системот за човечка одбрана (имунолошки систем). Со вашите сопствени клетки и органи се бори и на тој начин доведува до широк спектар на симптоми. Како се појавува ова неправилно програмирање, сè уште не е разјаснето прецизно и детално.

Заедничко за сите болести е тоа што тие обично сè уште не се присутни при раѓање и, така да се каже, се стекнуваат во текот на животот. За некои болести се вели дека имаат генетска причина, кај други болести се претпоставува дека инфекциите се активирач, а кај други болести факторите на околината се дискутираат како причина.
Всушност, Причини за автоимуно заболување до денес често не знае точно. Од друга страна, има сè повеќе луѓе кои позитивно влијаат на нивните симптоми преку поздрав начин на живот и подобра диета. Особено диетата Палео има голема стапка на успех овде, што е докажано со многу извештаи за искуство.

Автоимун палео протокол

Протоколот за автоимун палео опишува посебна постапка преку диетата Палео за справување со постојните симптоми (дијагноза: автоимуно заболување). Основната идеја е да се смири „возбудениот“ имунолошки систем. Употребата на протоколот за автоимун палео всушност треба да се смета како комплементарна медицинска мерка која е насочена кон имунолошкиот систем и неговото смирување.

Како што споменавме погоре, сметаме дека имунолошкиот систем е „првата линија на одбрана“ во цревата. Многу „модерни“ компоненти на нашата исхрана ги иритираат нашите црева. Во овој контекст, луѓето сакаат да зборуваат за антинутриенти.

Најштетни антихранливи материи

Сопанин
Можете да ги најдете на:

Компири
домати
Мешунките како грав, грашок, наут, леќа, кикирики и соја
Псевдограмини како што се амарант, киноа, леќата итн.

Лектини
Можете да ги најдете на:

Пченица (особено цели зрна)
Ориз од цело зрно
Пченка
Грав од бубрег
Домати (малку)
Соја
Кикирики

Фитинска киселина
Можете да ги најдете на:

просо
пченица
'рж
кафеав ориз
овес
мешунки
ореви

Нашите црева се нападнати од овие антихранливи материи. Мукозната мембрана, која исто така се наоѓа во цревата, е оштетена. Покрај тоа, површината за апсорпција на цревата станува груба и „полна со дупки“. Во овој контекст, се зборува и за синдром на спукан црево. Феномен кој во последно време добива сè поголемо внимание. Ова им овозможува на микроорганизмите или другите компоненти кои влегуваат во цревата да влезат во нашето тело. Не треба да се заборави дека цревата претставува граница помеѓу нашиот внатрешен живот и надворешниот свет, дури и ако се наоѓа во телото. 😉

Значи, натрапниците мора да бидат безопасни. Имунолошката армија станува активна. Бидејќи обично јадеме (погрешно) секој ден, нашиот имунолошки систем е трајно активен. На пример, не во ист интензитет како инфекција со вирус на грип, но трајна. Лекарот потоа зборува за воспаление на низок степен. Феномен за кој секогаш се грижи повеќе хронични заболувања и особено автоимуни заболувања поврзува. Во одреден момент, едноставно кажано, нашиот имунолошки систем повеќе не е во можност да прави разлика помеѓу добро и лошо затоа што е презаситен. Имунолошката армија сега ги напаѓа сопствените протеини на организмот. Во зависност од тоа кој протеин на телото сега е на црвената листа, се појавуваат симптоми. Воспалено црево (цревно ткиво) болка во зглобовите (зглобна капсула), проблеми со нервите (миелински обвивки од нервни влакна) или воспаление на кожата се примери што се јавуваат.

Понатамошни аспекти во овој контекст се променета бактериска цревна флора, недоволно снабдување со микроелементи, потрошувачка на лекови, состојба на психа, однесување на вежбање, возраст и сл.

Примената на протоколот за автоимун палео - преглед

Автоимуниот палео протокол влијае на имунолошкиот систем со елиминирање на каква било форма на анти-хранливи материи.

Исто така, постојат неколку посебни карактеристики што накратко ќе ги покажам во следниот преглед:

Спроведување на диетата Палео до 100% и без алкохол, засладувачи, адитиви, нестероидни антиинфламаторни лекови (на пр. Ибупрофен, аспирин).
Јадете многу зеленчук (потрошувачка на 9 чаши зеленчук на ден, во сите форми и бои), со исклучок на ноќни сенки (домати, пиперки, тиквички, чили, модар патлиџан, пиперки, итн.)
Зелен зеленчук е особено корисен
Ако е можно, јадете варен зеленчук (бари на пареа или бари на пареа) за да го ослободите оптоварувањето на цревата.
Alутиштата, рибите и морските плодови се одлични извори на хранливи материи и треба да се јадат повеќе
Ферментиран зеленчук и супа од коски исто така се препорачуваат бидејќи оваа храна обезбедува позитивна интестинална поддршка
Овошјето треба да се јаде само во мали количини, бидејќи фруктозата (овошен шеќер) предизвикува проблеми кај некои луѓе. Правило е: не повеќе од 20g фруктоза на ден. Убав преглед на содржината на фруктоза во овошјето можете да најдете овде.
Соодветна потрошувачка на протеини. Месото или рибата/морска храна со добар квалитет се неопходни. Сара Балантин, доктор и автоимун протокол Палео луминирачки од Америка препорачува околу 1 гр протеини на кг телесна тежина на ден.
Многу морска риба и морски плодови за да се подобри односот на омега 3 до омега 6 покрај доволно протеини. Рибата е богата со омега-3 масни киселини. Овие имаат антиинфламаторно дејство.
Обрни внимание на другите аспекти на животниот стил. Холистички поглед на темата е златен стандард во комплементарната медицина овие денови. Принципот палео исто така се заснова на овие стандарди, како што можете да прочитате и во е-книгата „Принцип палео - откријте го вашиот природен потенцијал“, што може да го добиете бесплатно ако се регистрирате тука.

Витал поздрав
Кристијан Колич
Физиотерапевт, тренер за исхрана, ловџија и собирач

Дали ви се допадна статијата? Подели го сега .

Повеќе статии за здравје и превенција:

Зголемете ги нивоата на допамин - 4 совети за исхрана за да го убиете недостатокот на возење

7 јануари 2019 година | Здравје и превенција | 2 коментар

Зголемете ги нивоата на допамин - 4 нутриционистички совети за да го убиете недостатокот на погон Споделете го овој напис: Во овој напис, ќе научите како лекувањето на недостаток на допамин може да помогне во подобрувањето на вашата мотивација и ментална сила.

Малку поздраво секој ден - со соодветна храна

Диетата со палео е една од најздравите и најхранливите форми на исхрана. Факт е.

7 знаци дека вашите цревни бактерии не се во заеднички

20.08.2018 | Здравје и превенција | 0 коментар

7 знаци дека вашите цревни бактерии се надвор од заеднички Споделете го овој напис: Бактериската микрофлора во цревата, наречена цревен микробиом, е еден од најмоќните здравствени сојузници. Не за џабе што прават.

Регистрирајте се сега бесплатно и добијте го нашиот популарен билтен! Не пропуштајте никакви новости од принципот Палео. ♥
Ве чекаат и повеќе содржини, како што е е-книгата „Палео принцип - Откријте го вашиот природен потенцијал“, уредувачот на оброци и многу повеќе!

Алтернативно, исто така можете да ја купите е-книгата „Палео принцип - откријте го вашиот природен потенцијал“ тука на Амазон.

Ви благодарам многу, многу за вашите длабоко информативни, инспиративни, многу корисни написи. И покрај мојата мрзеливост за читање, сакам да читам на принцип страницата Палео - тоа мотивира и - без срања - утешува.
Merci beaucoup!

Ви благодариме за вашиот коментар! Задоволен сум кога слушнав дека моите придонеси зборуваат и ве инспирираат!

Одлично, уште еден блог на германски јазик на тема Палео и особено очекувам повеќе за AIP. Мала белешка: Тиквичките не се ноќни сенки, но припаѓаат на семејството тиква и затоа се погодни за AIP.

Здраво Клаудија, ви благодарам за повратните информации. На темата за автоимуни болести и можностите што ги нуди Палео наскоро ќе им се даде уште поголем простор. Ви благодариме за укажувањето:). Се разбира, тиквичките припаѓаат на семејството краставици и затоа се во согласност со AIP. многу поздрави

Зошто горенаведената храна е „антихранлива“? Досега, многу од овие намирници беа на моето мени, како што се компири, леблебија и ко. . Би сакал да разберам како овие можат да ги оштетат моите црева и системот на моето тело. Можете ли да ми дадете извор од каде е документирано ова? Ви благодарам и со почит Катрин

Растенијата со ноќна сенка се исто така дел од палео диетата. Сепак, покрај „добрите“ хранливи состојки, тие со себе носат и таканаречени антихранливи материи (особено сапонини и лектини). Ова се анти-нутриционистички супстанции кои можат негативно да влијаат на апсорпцијата на хранливите материи во организмот. Затоа се нарекуваат и анти-витамини.

Овие супстанции им служат на растенијата едноставно како одбрана од предаторите. Фабрика исто така сака да живее и да се размножува. Таа има оружје за тоа: антихранливите материи.

Иако луѓето имаат развиено физиолошки заштитни механизми од одредени антихранливи материи за време на еволуцијата, тие не се секогаш соодветно заштитени од мноштвото „понови“ антихранливи материи, вклучувајќи ги и оние што се појавиле преку генетска манипулација. Се верува дека антинутриентите имаат негативен ефект врз нашиот цревен wallид.

Кога интегритетот на вашиот цревен wallид е нарушен, во крвта влегуваат супстанции кои немаат вистинско место таму. Резултатот е реакција на имунолошкиот систем. На долг рок, имунолошкиот систем може да се меша и да започне да го напаѓа сопственото тело како да е непријател (реакции на автоимунитет).

Затоа, во рамките на AIP се препорачува да се минимизира внесувањето на антинутриенти и први да се отстранат целосно. Многу заболени пријавуваат позитивни ефекти.