Мени за протеински диети

Дали сакате да изгубите тежина, но не сте подготвени да толерирате уморно чувство на глад? Можеби ви се допаѓа менито за протеинска диета! Ова вклучува внесување на активни протеини и низок внес на јаглени хидрати. Не е тајна дека нашето тело ја прима основната енергија од јаглехидрати и, кога тие недостасуваат, активно започнува процесот на разградување на старите наслаги на маснотии. За само неколку недели во ваква диета, можете да изгубите тежина од 3-8 килограми, во зависност од почетната тежина.

Мени за исхрана: карактеристики

Диетата со протеини за губење на тежината не е мени со слоеви слоеви, но лесно можете да ја креирате од списокот на понудени јадења. Главната работа е да можете да го користите правилно. Запомнете ги следниве правила:

За еден ден треба да јадете 4-5 пати во мали порции.
До 14:00 часот, можете да си дозволите мал комплексен јаглени хидрати (каша од хеwда, црн леб, итн.).
По 14:00 часот, само зеленчук без скроб треба да биде на менито, односно освен компири, пченка, грав.
Овошје е можно само во првата половина од денот: по ваш избор може да бидат јаболка, портокали, мандарини или грејпфрут.
Протеинската храна треба да содржи малку маснотии - не повеќе од 40-50 грама маснотии дневно (овој компјутер може да се земе предвид од калориските калкулатори, лесно се наоѓа на Интернет).
Во текот на денот, потребно е да се пијат 2-2,5 литри течност, на пр. 8-10 чаши вода. Не го занемарувајте ова правило, во спротивно диетата може да стане опасна за здравјето на бубрезите!

Протеинската диета обезбедува значително оптоварување на целото тело, а доколку имате хронични заболувања, особено оние поврзани со бубрезите, вреди да се посетите лекар пред да започнете со вежбање. Патем, ако сакате фитнес, тогаш треба да знаете дека предложеното мени за протеинска диета е погодно за спортисти.

Диета со протеини: Мени

Диетата со протеини (протеини) има многу разновидно мени и најверојатно нема да се чувствувате непријатно поради оваа храна. Приближно мени за диети пропишува препорачана храна за појадок, ручек и вечера, но можно е да се замени, на пример, опција за ручек за други.

Затоа, размислете за менито за протеинска исхрана една недела. Првите четири дена мора да се придржуваат до наведеното мени, а во следните 3 дена можете да изберете мени од кој било ден како што сакате.

Појадок - кафе со обезмастено млеко или чај без шеќер, ориз со лигњи или ракчиња, парче црн леб;
Ручек - јаболко, чај без шеќер;
Ручек - салата од зеленчук, уво, јаболко;
попладневна закуска - ниско-масен кефир;
вечера- дел од малку маснотии урда или јогурт.

Појадок - кафе со обезмастено млеко или чај без шеќер, дел од протеински омлет;
Ручек - јаболко, чај без шеќер;
Ручек - 100 гр варено телешко месо, гарнир од леќата;
попладневна закуска - ниско-масен кефир;
вечера - Грејпфрут и парче пилешко за печење во рерна.

Појадок - кафе со обезмастено млеко или чај без шеќер, јогурт со малку маснотии, парче црн леб;
Ручек - јаболко, чај без шеќер;
Ручек - риба за двојка, гарнир за зеленчук без компири;
попладневна закуска - ниско-масен кефир;
вечера - говедско, печено, карфиол.

Појадок - кафе или чај без шеќер, ориз со посно риба, парче црн леб;
Ручек - јаболко, чај без шеќер;
Ручек - салата од свеж зеленчук, варени пилешки гради;
попладневна закуска - ниско-масен кефир;
вечера - дел од урда без маснотии.

Менито на протеински диети секогаш се состои од мала количина гарнир и пристоен дел од месо, живина или риба. По ваша дискреција, можете, по аналогија со наведеното мени, да создадете пригодна опција за сите 2 недели.