Ова момче ја презеде контролата врз пиењето и исхраната и изгуби 250 килограми
• Неактивноста и лошата исхрана резултираа со зголемување на телесната тежина на obејкоб Елертс на 480 фунти.
• Еден пријател го мотивираше да направи промена со снимање на неговите навики во исхраната преку апликација.
• Откако правеше дневни прошетки, јадеше поздрави диети и работеше со личен тренер, Елерт неодамна заврши драматично слабеење од 250 фунти.
Ако некогаш сте се запрашале како се чувствува да тежи скоро 500 фунти, замислете да имате огромна топка на плажа меѓу главата и стапалата што не се движи. „Морав да го задржам здивот додека ги врзувам чевлите затоа што мојот стомак ќе се притискаше премногу на белите дробови за да дишам“
Неговата тежина претставуваше и други проблеми - мачна болка во долниот дел на грбот ако беше премногу долго на нозе. „Не можев да стојам или да одам повеќе од 5 минути пред да ми се сруши долниот дел на грбот. Додека одев на прием со татко ми од свадба, морав да го замолам да застане за да можам да седам на тротоарот. "
Елерт (32), кој работи како аналитичар за пакување на дистрибуција на софтвер за здравствена компанија во Мичиген, отсекогаш бил поголем човек, но вели дека зголемувањето на телесната тежина драматично се зголемило по колеџот кога се преселил надвор од кампусот и започнал со работа потпирајќи се повеќе на неговиот автомобил за да се наоколу. „Само тоа ми донесе 30 фунти, бидејќи не сум трчал никаде“, вели тој. Во 2014 година, откако беше отпуштен од претходната работа, Елерт рече дека ја изгубил сета мотивација за вежбање. „Момче, како е, се пуштив“, вели тој. „Целосно престанав да тренирам.
„Јас се убив, и не само со храна. Не само што имав масивни, калорични оброци, туку и пиев многу. Мислам дека ќе поминев половина “. - еден литар шнапс на секои две недели. "
Елерт знаеше дека е на опасна патека ако не смени нешто наскоро. Неговата пресвртница дојде кога неговиот долгогодишен пријател и цимер Реј, објави еден ден дека се иселува сам. Со оглед на состојбата на неговото здравје во тоа време, помислата да живее сам не му одговараше на Елерт. „Сфатив дека треба да донесам одлука: дали сакав да живеам или да умрам? тој вели.
Кога Елерт размислуваше за промените што требаше да ги направи, неговиот пријател Реј даде неколку предлози. „Тој секогаш ме охрабруваше да бидам подобра личност и ми предлагаше да чувам дневник со мојата храна на MyFitnessPal“, вели Елерт. Елерт, исто така, постави мали, но податливи цели, како секојдневно одење, и се обиде да го ограничи внесувањето храна на околу 2.700 калории. Сепак, во текот на претстојното лето, Елерт откри дека топлината го отежнува продолжувањето на неговите дневни прошетки. Тој отиде во теретана - Timeивотен пат - и започна да ги користи неблагодарните страни на објектот.
Набргу потоа, еден менаџер на „Лајф тајм“ праша дали Елерт ќе се обиде да работи со личен тренер, Мајк Вард. Елерт се согласи и откако разговараше за неговите цели, Вард Елерт започна подетален план за исхрана, вежбање и диета за кој првично беа потребни околу 150 грама протеини на ден.
„Тој само малку ме истуркаше од мојата удобна зона секоја недела, и овој начин на учење навистина ми помогна да растем. Имаше цели кои сега изгледаат смешни “, вели Елерт. „Како да имам за цел да направам сендвич, нешто што не сум го правел со години. Тој е одговорен за многу здрави и позитивни промени што ги направив. Му должам живот на ова момче “.
Заедно, Елерт и Вард продолжија да работат и овој пат - за разлика од многу други диети во тренд што ги испроба во минатото - килограмите паднаа и останаа. Од тој месец, тој изгуби точно половина од телесната тежина, од 480 на 240 фунти. „Сега можам да направам малку куца - но сепак смешна - шега дека сум половина од човекот што бев порано“, вели тој.
Елерт не само што повторно ја наоѓа својата смисла за хумор, туку се чувствува и посигурен и посигурен.Се чувствува пријатно да прави јога без кошули. Тој исто така го намалува и пиењето - додека има пиво или две кога е надвор со пријателите, никогаш повеќе не пие сам. („Која е поентата?“), Додава Елерт, но тој се обидува да биде многу многу правила што се премногу тешки и премногу брзи. Тоа доведува до вина само кога се скршени.
„Ова негативно чувство за себе и за наводниот недостаток на волја ќе ме доведе во еден маѓепсан круг на негативни чувства и ќе предизвика да ја вратам целата своја тежина. Мајк ми помогна да сфатам дека контролирам кој сум јас.Јаде премногу, бидејќи ми се допадна. И сега избрав да јадам подобро за да можам да ја постигнам мојата сегашна цел. "
Ако има закуска за почетници, вели Елерт, важно е да започнете мали и со реални очекувања: одете на прошетка. Преземете апликација за следење на стапалата. Како прво, не грижете се за достигнување важни пресвртници, само концентрирајте се да размислите како треба да изгледа крајниот резултат и дајте му го првиот интензитет. И, ако можете да си го дозволите тоа, Елерт ентузијастички препорачува да работите со тренер.
„Тоа беше можеби најдобрата одлука што некогаш сум ја донел“, вели тој. „Тие велат дека ништо не е толку вкусно како да се чувствува слабо, но мислам дека тоа не е вистина. Постојат работи што имаат толку неверојатен вкус, тие се сите на што можете да помислите. Но, овие работи се краткорочни, а количината на долгорочна доверба, гордост и моќ што ја чувствувате додека се опоравувате е толку голема што го надминува секое краткорочно уживање во јадењето што некогаш ќе го добиете. ”