MENOPAUSE фитоестрогени за зголемување на телесната тежина

Менопауза: фитоестрогени за одржување на нормална тежина - што се фитоестрогени - намалување на естрогенските хормони во менопауза - фитоестрогени ефекти

Перименопауза е периодот кога женското тело почнува да произведува помалку хормони - естроген и прогестерон.
Тоа е придружено со досадни појави како: топли бранови, ноќно потење, зголемување на телесната тежина и промена на расположението.
После 12 месеци во отсуство на менструален циклус, се смета дека започнала менопаузата. Просечната возраст е 51 година.
За борба против непријатните симптоми на перименопауза, кои често траат во менопауза, хормонска терапија.Оваа терапија може да се замени со терапија со фитоестроген?

menopause

менопауза:
фитоестрогени за зголемување на телесната тежина

Кои се естрогените?

♦ естрогените се женски полови хормони, но телото ги лачи во мали количини кај мажите

♦ хормони се хемикалии или хемиски гласници кои се лачат од одредени органи и имаат добро утврдена улога

♦ естрогените се лачат од јајниците, главно, и имаат улога во растот, одржувањето и „поправката“ на ткивата во репродуктивниот систем

♦ масното ткиво (масен слој) исто така произведува количина на естроген; затоа, гимнастичарки, модели, спортисти кои треба да одржат мала тежина, се изложени на ризик од аменореа (запирање на менструалниот циклус) и остеопороза со фрактури на коските

♦ под името на естрогени постојат неколку хормони, секој со својата улога: естриол, естрадиол, естрон

-естриол се произведува од плацентата за време на бременоста

-естрадиол е главниот полов хормон на жената во репродуктивна возраст; се произведува од фоликули на јајниците; е одговорен за главните женски сексуални карактеристики и правилното функционирање на женските полови органи; Е исто така важен за здравјето на коските

-естрон е главниот сексуален хормон кај жените во менопауза

♦ производството на естрогенски хормони се намалува во перименопаузата и менопаузата, но исто така и во други ситуации:

-исклучително интензивно вежбање

-дисфункции на хипофизата - жлезда што го контролира производството на сите хормони во телото (хипопитуитаризам е името на состојбата)

-веднаш по раѓањето и за време на доењето

менопауза:
фитоестрогени за зголемување на телесната тежина

Кои се ефектите од намалувањето на естрогенските хормони во менопаузата?

♦ перименопауза е преодниот период кон менопауза; естрогените почнуваат да се намалуваат

♦ периодот вклучува жени помеѓу 40- 55 години; менопаузата започнува во просек на 51 година

♦ какви ефекти создава намалувањето на естрогенот?

-сува кожа и проретчена коса

-сувост и чешање на вагината

-го зголемува ризикот од вагинални инфекции

-го зголемува ризикот од уринарна инконтиненција (губење на контрола над екскрецијата на урина)

-промени во менталното расположение: раздразливост, го зголемува ризикот од депресија

-зголемување на телесната тежина и забавување на метаболизмот

-зголемен ризик од: остеопороза и фрактури, срцеви заболувања, мозочен удар

♦ перименопаузата завршува кога ќе поминат 12 месеци без менструален циклус; се смета дека започнала менопаузата

Кои се супстанциите наречени фитоестрогени?

♦ растенијата содржат илјадници природни хемикалии, наречени фитонутриенти

♦ Овие вклучуваат фитоестрогени

♦ фитоестрогените, поради нивната структура, можат да вршат дејства слични на естроген во организмот

♦ Тие исто така можат да го блокираат дејството на природните естрогени

-содржани изофлавони, особено од SOYA

-лигнани, содржани, особено, во семе од лен и колбаси; но и во зеленчук, овошје и цели зрна

Менопауза: фитоестрогени

Фитоестрогените имаат ефект во одржување на нормалната тежина во менопаузата?

Неодамнешна студија на оваа тема, која ги сумира резултатите од неколку студии и ги анализира статистички, ни ги донесе следниве податоци:

♦ Најмногу досадни симптоми во менопаузата се топлотни удари и ноќно потење што се јавуваат во 50-80% кај жените

Gain зголемувањето на телесната тежина доведува до акумулација на маснотии претежно на стомакот

♦ прекумерната тежина или дебелите жени имаат поизразени симптоми на менопауза

Remains останува хормонска терапија најефективниот метод за борба против симптомите, но има непожелни ефекти во однос на рак на дојка и кардиоваскуларен ризик

♦ Ова е причината зошто многу жени користат додатоци на билки со фитоестрогени за да ги ублажат своите симптоми.

♦ анализираните студии вклучуваат жени кои земале додатоци на фитоестроген, но ја одржувале својата редовна диета

♦ следењето траеше 4-15 години

♦ наоди:

1. телесна тежина значително се намали кај здрави жени достигнале менопауза

2. телесна тежина се зголеми понатаму кај жени кои веќе биле со прекумерна тежина или дебели во времето на менопаузата

3. Метаболизмот на жена која зема фитоестрогени влијае на нивната ефикасност во намалувањето на телесната тежина

4. Пожелно е администрацијата на фитоестрогени да се поврзе со a нискокалорична/нискокалорична диета за да се постигне очекуваниот ефект

МЕНЕПАУЗА: Фитоестрогени за зголемување на телесната тежина

Други ефекти на додатоци на фитоестроген

♦ биле користени во многу студии за борба против симптомите на менопаузата, освен зголемување на телесната тежина

♦ нивниот ефект не е докажан, повеќето истражувачи заклучуваат дека се неефикасни

♦ ако веќе постои рак на дојка нивната администрација треба да се разговара со вашиот лекар

♦ НЕ ги консумирате со идеја дека тие се „едноставни додатоци на храна“

♦ SALVIA има соединенија слични на естроген и истражувањата поддржуваат ветувачки ефект во борбата против симптомите на менопаузата; бидете внимателни во случај на алергии, висок напон или епилепсија

Is има некои (сè уште недоволни) научни докази дека јадењето соја може да го намали ризикот од рак на матката и остеопороза

Извори: Матуритас - „Додаток на фитоестроген и состав на тело кај жени во менопауза - Систематски преглед и мета-анализа“ - Марија Глишиќ и сите - Универзитетски медицински центар Ротердам 2018