Менопауза и како да се бориме против негативните ефекти
Терминот „менопауза“ доаѓа од грчки јазик и значи крај на менструацијата. Тоа е физиолошки феномен кој ги погодува сите жени, се карактеризира со недостаток на естрогенски хормони. Овој недостаток е постојан и неповратен. По 12 месеци аменореја, лекарот поставува дијагноза на менопауза, бидејќи аменорејата може да има и други причини, најлечиви.
При инсталирање?
Општо земено, менопаузата се јавува помеѓу 40 и 55 години, а просечната возраст во Романија е 49 години. Некои жени може да страдаат од рана менопауза, која се јавува пред 40-та година од животот, или доцна менопауза, кога се појавува после 55-та година од животот.
Во зависност од тоа како е инсталиран, може да биде природно или вештачко, кога ќе се појави по операцијата.
Исто така е добро да се знае дека менопаузата вклучува 3 различни периоди:
- Пременопауза - трае 4-6 години и претставува преоден период, што значи намалување и исчезнување на плодноста.
- Самата менопауза - постојан прекин на менструацијата
- Постменопауза - период од 2-6 години по запирање на менструацијата до целосна неактивност на функцијата на јајниците.
Кои се симптомите?
Поради отсуство на естрогенски хормони, се појавуваат разни симптоми за време на 3-те фази на менопаузата. Овие можат да бидат соматски и ментални нарушувања, што создава промени и во телото и во однесувањето.
Меѓу најважните симптоми спомнуваме: аменореја, топли бранови (чувства на топлина во главата, вратот и градите, со потење и црвенило), вртоглавица, главоболка, разни генито-сексуални нарушувања, остеопороза, кардиоваскуларни заболувања, психоафективни нарушувања, на пр. Раздразливост замор, вознемиреност, депресија, несоница, нарушувања на меморијата и концентрацијата, итн.), зголемување на телесната тежина.
Исто така, постојат позитивни ефекти од отсуството на естрогенски хормони, како што се исчезнување или инволуција на бенигни заболувања во градите и матката.
Зголемување на телесната тежина и базален метаболизам
Неопходно е да се консултирате со специјалист во врска со болести и нарушувања предизвикани од менопауза, но еден од најчестите проблеми е зголемување на телесната тежина.
Во просек, жените добиваат околу 4-7 кг повеќе кога ќе достигнат менопауза, а маснотиите се дистрибуираат главно на стомакот и колковите. Една од причините за тенденцијата за зголемување на телесната тежина е намалувањето на базалниот метаболизам, во корелација со слаба физичка активност и неурамнотежена исхрана.
Базалниот метаболизам се однесува на количината на енергија што му е потребна на нашето тело за да преживее кога е во мирување. Оваа енергија е насочена кон дишење, циркулација на крв и одржување на оптималната телесна температура.
Кога стапката на базален метаболизам е мала, побрзо почнуваме да добиваме вишок килограми. За да се спречи ова, важно е да се зголеми физичката активност и, имплицитно, мускулната маса и да се има урамнотежена исхрана.
Исхрана и физичка активност за време на менструацијата
Спортот и правилната исхрана мора да бидат дел од нашите животи од самиот почеток, но сè е уште поважно кога се соочуваме со разни заболувања кои промовираат дебелеење.
RainzAcademy.com ги поздравува оние кои се соочуваат со вакви проблеми и нуди прилагодени решенија за достигнување на посакуваната тежина или за нејзино одржување. Понудените услуги доведуваат до целосна трансформација за да се достигне посакуваната завидна бројка, имајќи корист и од обука и од упатства за исхрана.
Пакетите и програмите на RainzAcademy.com вклучуваат целосен мониторинг, пристап до апликацијата Rainz Fitness на вашиот телефон, целосно персонализирани диети и планови за вежбање, следење на оброците и вредностите на телото и дневни совети за специјалисти.
Друга придобивка е што сè е направено преку Интернет, така што секој може да има корист од овие целосни пакети, без разлика во која земја или град се наоѓа. Исто така, сесиите за обука или советување за исхрана нема да бидат прекинати во случај на преместување или одмор, како што е случајот со 100% физичка претплата на теретана.