Менопауза и промени во телото, објаснети од нутриционистот од Силуета -

Лора Давидеску, нутриционист

Кои се најважните промени во метаболизмот на жената со почетокот на менопаузата?

Како што се намалува нивото на естроген што се јавува во менопауза, така се намалува и метаболичката стапка. Намалениот прогестерон исто така може да предизвика задржување на водата. Така, менопаузата е поврзана со намалување на потрошувачката на енергија и во мирување и во активност, забрзување на мускулната маса, зголемени масни наслаги во абдоминалната област и зголемено ниво на инсулин помеѓу оброците, плус можен едем.

Со други зборови, жените во менопауза ризикуваат да станат прекумерна тежина доколку не ја променат исхраната. Покрај тоа, маснотиите што се акумулираат предизвикуваат про-воспалителен статус, што доведува до бројни нарушувања во функционирањето на телото.

Како можеме да ја контролираме акумулацијата на килограми со овие хормонални промени?

Акумулацијата на кг поради хормонални промени по менопаузата може да се избегне со внимателна контрола на порциите на храна и диета богата со супстанции што телото лесно ги губи во овој период: протеини со добар квалитет (1 гр/килограм тело), липиди во мали количини, но од типот кои НЕ предизвикуваат воспалителна реакција во организмот - омега 3 и 6 масни киселини, моно и полинезаситени масни киселини, јаглехидрати од овошје и зеленчук, калциум од ферментирани млечни производи, влакна околу 25-40 g/ден.

Според искуството, жените се поконзистентни во споредба со мажите кога започнуваат диета?

Успехот на диетата не зависи од полот, возраста, занимањето или материјалната состојба, туку само од мотивацијата на секоја личност. И, се разбира, совет од квалификуван нутриционист.

Постојат пациенти од двата пола кои би сакале да ослабнат без да променат ништо во однесувањето во исхраната, но и луѓе кои ги слушаат советите на нутриционистката „запирка“, а резултатите може да се видат со голо око.

Топ 10 намирници што треба целосно да ги исфрлиме од исхраната доколку сакаме да изгубиме тежина или да ја одржиме фигурата?

шеќербер во каква било форма
душо - дури и да е природно, содржи и шеќер. Покрај тоа, медот има важна содржина на фруктоза - ова е шеќер со кој телото едноставно нема никаква врска, а потоа го чува
Кафе со млеко и чоколадо со млеко
Кечап, мајонез, слатка сенф
Природни овошни сокови
Колачи, дури и солени. Тие содржат многу маснотии!
Засладени пијалоци - ги измамуваат панкреасот и мозокот како да имаат шеќер, а метаболизмот веднаш се нарушува.
Секаков вид маснотии за подмачкан леб. Не се сите лоши, но не ни требаат од рана возраст
Готови сосови - дури и оние за кои е напишано дека имаат малку маснотии, често содржат шеќер, карамел, декстроза, модифициран скроб, итн. Со други зборови, калориите што не ни се потребни.
Овошје со многу висока содржина на шеќер (над 20%): урми, смокви, суво грозје, захаросани плодови.

Како третманите со Силуета го надополнуваат планот што го препишувате на пациентите?

Секој план за диета најдобро функционира во комбинација со еден од следниве два елементи (идеално и за обајцата) - третмани за тело со високи перформанси и вежбање. Третманите помагаат во преобликување на области на тврдоглави маснотии (стомак, колена, задник) или забрзување на мобилизацијата на несаканите маснотии.

Покрај тоа, секоја мобилизација на складирани маснотии е придружена со метаболички производи кои мора да се отстранат од црниот дроб, бубрезите и кожата.

Нивната дренажа може да се забрза со естетски процедури. Исто така, ако зборуваме за губење на значителен број килограми, потребно е да се стимулираат мускулите и циркулацијата во некои области, со цел да се добие тонирање и убав изглед на кожата.

Д-р Лора Давидеску

Магистер по исхрана и безбедност на храна

Советник за метаболички биланс Романија