Менопауза и вишок килограми, а сепак можете да ја одржувате фигурата - вашата аптека; Фармација Та
Како што минуваат годините, повеќето жени доживуваат зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, жените на возраст од 40-50 години се жалат на зголемување на телесната тежина, што често се припишува на менопауза.
На 20, па и 30 години, неколку вишок килограми лесно можат да се изгубат, што подоцна може да биде исклучително тешко, вклучително и со намалување на внесот на калории или редовна физичка активност. Дури и ако зголемувањето на телесната тежина е неизбежно со почетокот на менопаузата, тоа не значи дека нема лекови кои можат да им помогнат на жените да ја одржат својата фигура. Во овој период, нивото на естроген опаѓа, а големи промени може да доведат до други хормонални дисбаланси кои предиспонираат за зголемување на телесната тежина. Обично, располагањето со вишокот килограми во пред и постменопаузата е во стомакот, а помалку во бутовите.
Оттука и вишокот килограми?
Абдоминална маст (обем> 80 см кај жени) е главен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести и рак на дебелото црево. Покрај медицинскиот аспект, не смееме да го заборавиме и емоционалното влијание на зголемувањето на телесната тежина, на што се додаваат промени во расположението и други непријатности специфични за оваа транзиција во друга фаза, на пример, топли бранови. Поради овие промени, некои жени стануваат седливи, се откажуваат од одење во теретана и практичноста зборува за себе. Под овие услови, се засолнува во храната, особено слатките, што има катастрофално влијание врз фигурата.
Совети за слабеење
- Секоја деценија, особено по менопаузата, метаболизмот работи побавно, а согорувањето на калориите не се прави толку брзо. Ова бара да се следи диета со уште помалку храна (да не спомнувам глад) и да се практикува секојдневна физичка активност. Со други зборови, жените во менопауза треба да јадат помалку отколку порано (намалување на потребите) и да вежбаат.
- Варената храна треба да содржи што е можно помалку масло (по можност маслиново масло) и животински масти. Но, овошјето, зеленчукот и житарките доаѓаат на помош и, последно, но не и најважно, пијат што повеќе вода и билни чаеви.
- За да ги одржувате резултатите од урамнотежена исхрана, треба да вежбате секојдневно: прошетка, џогирање и, последно, но не и најмалку важно, откажување од лифтот или ескалаторите. Со оглед на зафатениот распоред, никој не ви кажува да се претплатите во теретана или да трчате (иако овие активности се повеќе од наведени), но можете да започнете со откажување од автомобилот, одење, качување и спуштање по скалите. Подоцна, кога толеранцијата за вежбање ќе се зголеми, пливањето, аеробикот и џогирањето можат да бидат вклучени во дневниот распоред за да ве одржат еластични и здрави.
За да ја постигнете вашата цел, слатки, шеќер, газирани пијалоци и закуски (стапчиња, гевреци, чипс, кикирики, семиња, пуканки, итн.) Мора да исчезнат од вашата сегашна диета. Колку и да ви изгледа тешко, сметајте дека целта е да ја зголемите посакуваната тежина и да го одржувате здравјето. Со текот на времето, фрустрациите од апстиненција ќе исчезнат и ќе се чувствувате добро во вашата кожа.