Менопауза Овие засилувачи на метаболизмот помагаат да изгубите тежина за време на менопаузата
За време на менопаузата, не само што се бориме со топлотни удари, опаѓање на косата и промени во расположението, туку метаболизмот исто така нè вознемирува бидејќи не сме активни како пред неколку години. Сепак, можеме да го поправиме ова со овие бустери ...
Кога станува збор за губење на тежината, метаболизмот игра далеку најважна улога. Затоа е клучно секогаш да работи со полна брзина. За жал, тоа не е секогаш случај за време на менопаузата и придружните хормонални флуктуации, поради што сакаме да додадеме малку килограм или две на стомакот, колковите или задникот во текот на оваа фаза. Но, не треба да се замараме со тоа, бидејќи покрај спортот, кој не е секогаш лесно да се интегрира во стресното секојдневие помеѓу работата, домаќинството и семејството, исто така има и некои засилувачи на метаболизмот во кујната, кои обезбедуваат да не добиеме грам за време на менопаузата, туку да изгубиме еден или друг вишок килограм.
1. Лимонска вода
Веќе не е тајна дека треба да пиеме доволно вода за да го активираме метаболизмот. Ако ја комбинираме студената вода со неколку прскалки сок од лимон, што исто така има позитивно влијание врз метаболизмот, тогаш имаме вистински засилувач на метаболизмот што го прави целиот организам и сите процеси на слабеење, дури и за време на менопаузата.
2. чили
Како навистина го одвивате метаболизмот? Загревајќи го и што може да биде подобро од чили?! Секако, не треба да се мачиме цели мешунки, но со зачинување на едното или другото јадење со голема топлина, го зголемуваме производството на топлина на нашето тело за 25 проценти. Ова за возврат води до фактот дека метаболизмот работи поактивно и потрошувачката на калории се зголемува. Со помош на ѓумбир, куркума или црн пипер, можеме да постигнеме многу сличен ефект.
3. Мешунки
Протеините се важен градежен блок за активен метаболизам и токму тоа го наоѓаме во мешунките. Големиот процент на протеини во леќата, гравот или леблебијата обезбедува - особено во комбинација со доволно вежбање - од една страна да се одвива енергетскиот метаболизам и согорувањето на маснотиите, а од друга страна може да го олесни градењето на мускулите. И колку повеќе мускули имаме, толку подобро согоруваме калории. Мешунките, исто така, содржат многу растителни влакна, кои исто така го стимулираат варењето на храната.
4. Кафе со цимет
Се разбира, не треба да работиме без нашиот утрински еликсир во животот. Напротив: Фактот дека кофеинот и ниацинот содржани во кафе имаат повеќе од позитивни ефекти врз метаболизмот и согорувањето на маснотиите, што дури покажаа и студиите. Ако го комбинираме топлиот пијалок со нотка на цимет, не само што имаме вкусен почеток на денот, егзотичниот зачин исто така го загрева нашето тело и исто така гарантира дека нивото на шеќер во крвта е регулирано и желбите за храна се минато. Сепак, треба да избегнуваме млеко, шеќер и слично, бидејќи овие состојки немаат многу добро влијание врз нашиот метаболизам.
5. Црвени бобинки
Не е ништо ново што црвените бобинки и антиоксидансите и витамините што ги содржат треба да се интегрираат во секое мени, особено за време на менопаузата, со цел да се добие тен без брчки и сјаен тен. Боровинки, малини и копродукции можат да сторат многу повеќе, сепак. Тие се исто така богати со растителни влакна, кои се неопходни за здраво варење и со тоа позитивно влијаат на метаболизмот. Тие се исто така идеална закуска за да спречите непријатни желби за храна.
6. Овесна каша
Совршен почеток за жените кои поминуваат низ менопауза не треба да започне само со чаша кафе, секое порција порција овесна каша треба да биде на масата пред нас. Зрното - дури и ако се состои од јаглехидрати - ни обезбедува многу висококвалитетни влакна кои го стимулираат варењето, важен играч во метаболизмот, а протеините што се наоѓаат во нив гарантираат дека можеме побрзо да ги градиме мускулите. Покрај тоа, овој појадок ве држи сити подолго време, така што во текот на утрото повеќе нема да чувствуваме ненадејни желби за слатки или солени гревови толку често.
7. Целер
Со 16 калории на 100 грама и многу витамини, целерот е една од најздравите и најнискокалорична храна, повеќегодишниот зеленчук му помага и на нашето тело да се детоксицира и исфрли сите штетни материи што влегуваат во нашето тело преку неправилна исхрана и влијанија од околината. Ова пак позитивно влијае на сите метаболички процеси, така што не ни е тешко да се ослободиме од вишокот килограми дури и за време на менопаузата.
Можеби ќе ве интересираат овие написи: