Менопаузата и несаканото зголемување на телесната тежина - 5-те најважни совети од TCM

Објавено од Катарина Зигелбауер на 29-ти октомври 2019 година - 8 коментари

Како ви се допаѓа вашето тело Дали сте задоволни со вашата фигура?

Повеќето жени веројатно би одговориле не, вклучувајќи ги и витките жени. Јас самиот секогаш наоѓав нешто во ред со мојата фигура, иако никогаш не тежев повеќе од 60 килограми (тоа беше во раните 20-ти години по еден семестар во странство во Москва со многу сендвичи од чоколадо и сирење). Дури и со 56 килограми на 1,67 м, мојот стомак беше премногу испакнат, а долниот дел на нозете премногу дебели (некој некогаш ги нарекуваше „планинарски телиња“, поради што ги криев со години).

Ова е лудо, нели? И ми го крши срцето да размислувам за тоа колку прекрасни и убави жени се критикуваат секој ден и се ставаат на земја. Која енергија и сила се губи таму, со што би можеле да го подобрите светот и навистина да уживате во вашиот живот!

Денешниот пост му припаѓа на еден Парада на блогот од големото списание за менопауза lemondays.de, се вика "Збогум фигура од сонот? Како работи тоа со добра тежина од 40 или 50 години?" Овде ќе ги најдете собрани сите статии на оваа тема, со многу вредни совети од разни тренери, консултанти и автори.

Авторката Брижит Нолтинг пишува трогателен извештај за откривање на loveубов кон себе, со или без фигура од соништата, во нејзината статија на парадата на блогот „Менопауза - Пуштање на старото и започнување на новата“, а тренерот за оргазам за жени Аксана изгледа од сосема поинаква перспектива Брзо на темата (какви кул работни места има!): „Здраво оргазмичко тело: Со оргазми конечно можете да научите да се сакате“, одлична препорака за читање и за двата статии!

Ова не се наоѓа само во овие 2 статии Само Selfубие во преден план, од моја гледна точка, тоа е клучот за среќен живот, без разлика дали е слаб или дебел. Ако зборот само -убие сè уште ви изгледа премногу недостижен, може да се обидете прво да развиете сочувство за вашето тело. Што мина низ вас, од диети до породувања до хормонални промени од пубертет до денес! И какво злоставување и критика мораше да чуе од тебе, твоето прекрасно, уникатно тело. Да, слушање во вистинска смисла на зборот, бидејќи секоја ваша мисла и збор директно предизвикува биохемиска реакција во вашето тело. Ова е исто така научно признаено денес. Телото те слуша! Секако можете да го искористите ова позитивно со тоа што од сега ќе си кажете силен „СТОП“ ако уште еднаш забележите мисли кои се самоосудуваат и ве ставаат на пад. И тогаш веднаш заменете ги овие мисли со добри за вас, како што се „Се препознавам, патувам и секој ден станува полесно“ или „Може ли да бидам среќен и да живеам со леснотија“.

И особено за време на менопаузата, времето е совршено конечно да одвоите време за себе и да одлучите како сакате да живеете во следните 30 или 40 години. Кога, ако не сега? Вие заслужувате навистина да уживате во вашиот живот и да го живеете својот целосен потенцијал на таленти и желба за живот.

Мислам дека животот станува сè подобар и подобар колку што стареам. И веќе неколку години, исто така, ми се допаѓаше мојата фигура точно како што е, вклучувајќи го и мојот стомак, кој сè уште не е рамен. Благодарен сум му што толку добро го остави целото чоколадо од минатото и ме одржуваше здраво и ми даде 2 деца. Моите силни телиња ме носат низ мојот живот и не би сакал да ги разменувам.:)

Покрај само -убието и моќта на вашите мисли, секако има и такви Диета, хормонални промени, стрес и вежбање важни фактори со кои можете да влијаете на вашата тежина и вашата благосостојба. Мојата колешка од ТЦМ, Сузана Линдентал, го напиша многу информативниот напис „Со најдоброто од 2 света низ менопаузата“ како дел од парадата на блогот и ви го препорачувам подкастот на хормонскиот експерт Алекс Брол за хормоните.

На мојот курс преку Интернет „Доверба на своето тело - Пронајдете ја вашата диета соодветна за типот според ТЦМ“, ја искусувам повторно и повторно парадокс со моите учесници:

Некои жени и мажи губат телесната тежина со диета ТЦМ, и брзо и често многу. За некои, дури е случај да се плашат да не изгубат премногу тежина и да станат слаби. Се разбира, има и некои меѓу нив кои се задоволни од овој ефект, кој често се случува на страна и не беше ни планиран.
Другите жени и мажи добиваат на тежина со диета ТЦМ и воопшто не се задоволни од тоа. И да, често има жени кои веќе поминуваат низ менопауза. Исто така, минатото на многу диети е важен фактор што може да го отежни слабеењето. Тогаш трпеливоста е важна. На телото му треба време да се прилагоди на новата диета, која може да трае неколку месеци, па дури и една година.

Очигледно, дури и диетата TCM не е гаранција за губење на тежината, како што е опишано погоре, диетата сама по себе е само дел од целокупниот здрав начин на живот. Првиот од 5-те најважни совети од гледна точка на ТКМ против несакана тежина произлегува од ова.

Моите 5 најважни совети против несакано зголемување на телесната тежина за време на менопаузата

Совет 1: Сменете го фокусот од слабеење и да се чувствувате добро и да бидете здрави.

Како што е само опишано, како тежината реагира на промената на исхраната според ТЦМ е многу различна. Затоа, јас експлицитно им препорачувам на моите учесници и читатели на курсот секогаш да избираат благосостојба и здравје како цел на новата диета.

Што ако можете да станете наутро лесно и полни со енергија? Кога болката во зглобовите конечно ќе помине, врелите бранови и мигрена се минато? Што ако варењето работеше лесно и без напор, а надуеноста и гасовите повеќе не ве мачеа? Замислете го слободното и енергично и лесно чувство и фокусирајте се на тоа наместо да изгубите тежина. Кога вашето тело ќе ја врати рамнотежата, губењето тежина често се случува на страна. Обидете се да му верувате на вашето тело!

Совет 2: стимулирајте го метаболизмот со варен појадок.

Без разлика дали станува збор за каша од овесна каша, супа од леќа или пржено јајце со пржени печурки и домати. Готвениот појадок го подобрува метаболизмот, особено во ТЦМ го зајакнува слезината Чи. А, слезината Чи е таму за да можеме да свариме и трансформираме сè добро. Ова најдобро функционира со топлината, па затоа и варената храна е толку важна во традиционалната кинеска медицина. Еве 10 здравствени придобивки од топол појадок. Идеално, исто така, ќе јадете варен ручек и варена вечера и, доколку е потребно, варена закуска помеѓу оброците (остатоците се добредојдени и овие може да се јадат и ладно, главната работа да се готви).

Совет 3: Прво нешто наутро, испијте чаша топла вода.

Може да го земете директно од чешмата или да оставите да врие неколку минути. Тоа е како чај без вреќа со чај и ви помага да го засилите метаболизмот наутро. Исто така, поддржува слабо варење и ви помага да пиете доволно вода во целина. Посебното нешто кај ТКМ е што се препорачува млака до топла вода, а не ладна. Студената вода го забавува метаболизмот. Обидете се да пиете вкупно 1,5 до 2 литри топла вода на ден. Ако не сакате да пиете вода самостојно, додадете малку лимон.

Совет 4: јадете помалку оброци за леб.

Во ТЦМ, лебот се смета за тежок за варење и навлажнувачки и со тоа го промовира зголемувањето на телесната тежина. Лебот од сирење и колбаси е особено „ефикасен“, најдобро комбиниран со сурови домати и краставица. Ако не сакате да сторите без леб (а не мора да го правите тоа ниту во ТЦМ), тогаш комбинирајте го со свежи билки, хумус, маслинки и, идеално, супа или чорба со неа наместо суров зеленчук. Ова го олеснува варењето и лежи помалку на колковите и стомакот.

Совет 5: намалете го шеќерот и белото брашно.

Да, тоа е совет што сте го слушнале многу пати, нели? Исто така, не е резервирано исклучиво за диета ТЦМ, туку нешто за што, според мое знаење, сите диети можат да се договорат. Шеќерот и белото брашно се разбојници на вистинска енергија и хранливи материи (ТЦМ вели: Ограбувачи на Чи), тие ве прават уморни и дебели и предизвикуваат недостаток на витамини и минерали. Секако дека не, ако ги консумираме само умерено.

Така, можете да се почестите со торта помеѓу нив или меден ролна за појадок. Но, најдобро сметајте дека ова е исклучок. Од гледна точка на ТЦМ, шеќерот и белото брашно се исто така високо навлажнувачки, а влагата е една од главните причини за дебелеење. Прочитајте ја статијата за повеќе совети кога сте гладни за слатки работи: Шеќер, енергетски крадец! Како работи шеќерот според ТЦМ и кои слатки алтернативи се препорачуваат

Како се чувствувате читајќи ги овие совети? Дали мислите дека и онака веќе го правите сето ова и дека ништо не носи ништо? Ако се препознаете овде, тогаш ви препорачувам да нурнете длабоко во душата и да се запрашате што повеќе не ви одговара во животот, што ве стресни и како би можеле да го промените тоа. И дали има некои несвесни блокови што ве држат до својата тежина.

Ако, пак, сè уште имате некои неповолни навики во исхраната, направете го тоа сега и заменете ги чекор по чекор со поповолни. Најважно е да не се претерате, туку да одите полека. Многу мали чекори водат кон целта, одржливо, без забрани и притисок, што е во корист на целокупната благосостојба.

Среќен сум што ве поддржувам во мојот 3-месечен курс преку Интернет „Доверба на вашето тело - Пронајдете ја вашата диета соодветна за типот според ТЦМ“ - и можеби сте и заинтересирани мојата сосема нова книга „Мит Јин и Јанг им Вехсел“, издадена од Кнајп-Верлаг, со рецепти, совети за западни билки за топли бранови и копродукции и многу совети за само-дијагностицирање според ТЦМ, како и вежби за внимателност.

Вреди да си навистина добро!

Коментари

Почитувана Катарина, ова го пишувам како голема благодарност што ви го пренесовте вашето знаење и за секого како охрабрување. Пред 7 месеци јас (59) ја сменив исхраната и по неколку недели веќе се чувствував многу поздраво, полно со енергија. Веќе 3 месеци примам акупунктура и билки и досега изгубив 20 кг, едемот исчезнува, започнува нова фаза од животот. Со почит

Почитуван Дагмар,
благодарам за вашиот коментар! Јас сум навистина среќен што се чувствувате многу подобро со диетата TCM, само одлично.
Поздрав и продолжете да уживате во вашиот нов став кон животот,
Кетрин

Почитувана Катарина, ова е одличен напис кој навистина ги зема предвид сите аспекти холистички. И, дали не сме баш таму со нашата фигура како резултат на сите претходни активности и навики? Ви благодариме што го ставате акцентот на свеста за телото.

Почитувана Маргарет,
благодарам за вашиот коментар! Да, во право сте - убава мисла.
Со почит,
Кетрин

Леле, благодарам за оваа одлична статија со толку многу вредни идеи и совети. И да, можам само да го потврдам тоа, телото многу внимателно слуша што мислиме и зборуваме. Има толку многу ЧУВСТВО ДОБРО во вашиот придонес. Ви благодарам ... добро е што пишувавте за оваа lovingубовна комуникација.

Со почит
Силке Штајгервалд

Драга Силке,
ви благодарам за вашиот коментар и kindубезните повратни информации!
Со почит,
Кетрин

Ви благодариме за убавиот придонес. Написот на Аксана Раш беше навистина многу возбудлив, нејзината понуда за работилница со јајцето јајце е уште повозбудлива. Размислувам да ја резервирам оваа. Дали некој го има тоа. веќе стекнато искуство?

Драга Дорио,
благодарам за вашиот коментар! За жал, не ги познавам работилниците на Аксана, но сигурен сум дека се интересни. Само слушајте го вашето чувство - ако тоа ви зборува, само направете го тоа.:)
Со почит,
Кетрин