Менскор - запек Вака повторно се одвива варењето на храната
Постојат многу работи што можат да го направат цревото слабо и да предизвикаат досаден запек. На пример, недостаток на вежбање, премалку течности, диета со малку влакна или одредени лекови. Но, со вистинската храна можете брзо да ги повратите цревата.
Малини, лубеница, сливи и круши
Крушите се совршени за мрзливо црево, бидејќи не само што се многу богати со растителни влакна и содржат многу вода, туку нудат и многу витамини и антиоксиданти. Како вкусен компот од круши или чиста, крушите се добро прилагодени за стимулирање на варењето на храната. Но, малините се корисни и против запек затоа што се богати со калциум, витамини и растителни влакна, кои имаат нежно стимулирачки ефект врз варењето на храната. Исто толку добро се советуваат и оние кои претпочитаат лубеница богата со витамини од малини. Бидејќи лубеницата исто така го враќа варењето во рамнотежа, бидејќи содржи и многу вода, што ја стимулира цревната активност. Слива одамна е позната по својот дигестивен ефект и може да се ужива како компот, во торта или самостојно.
Пуканки и овесна каша
Ако обожавате пуканки, не мора да поминувате без неа дури и ако сте запек, туку повеќе да имате корист од вашиот избор. Бидејќи состојките ја стимулираат цревната перисталтика. Сепак, треба да избегнувате додавање премногу путер, шеќер и сол. Овесната каша е исто така многу погодна како средство за отстранување на сабо. Тие се сметаат за вистинско чудо од влакна и овие за возврат го зголемуваат обемот на столицата, што го олеснува дефекацијата.
Компири
Компирот природно содржи многу растителни влакна и, доколку се јаде редовно, може да спречи или елиминира запек. Уживајте во компирот, на пример, како компир салата или како јакна компир со кварк за да го стимулира варењето. Скробот содржан во компирот се вари многу доцна во дебелото црево и исто така обезбедува здрава цревна клима.
Напишано (фаро)
Таканаречената Фаро, вид пченица (во оваа земја се нарекува напишано), што се користи во многу типични италијански јадења, е многу популарна во Италија. Правопис е вкусна алтернатива за компири, тестенини или ориз и исто така обезбедува здраво варење.
Леќа и други мешунки
Леќата е популарна низ целиот свет и, благодарение на нивната структура богата со растителни влакна, обезбедува здраво варење. Леќите може да се користат на различни начини. На пример, тие одат добро во супи и салати, но исто така се многу вкусни како јадење леќа со зеленчук и месо.
јогурт
Јогуртот содржи бактерии кои се добри за ефикасно варење. Постојат дури и некои видови кои се збогатени со живи култури или пробиотици поради оваа причина со цел дополнително да го подобрат дигестивниот ефект.
Храна која содржи кофеин, особено кафе
Оние кои редовно пијат шолја кафе наутро често можат да одат во тоалет особено добро потоа. Бидејќи докажано е дека кафето стимулира варење. Редовните алкохоличари побрзо се појавуваат запек, ако се откажат од секојдневното генерирање кафе.
Друга храна што може да помогне во спречување на запек вклучува бадеми и колераби.
Особено течност
Ако внесот на течности е премал, содржината на цревата во дебелото црево е премногу „задебелена“ (оттука и името на овој дел од цревата), стануваат тврди и не можат непречено да минуваат низ цревата, но повеќе или помалку заглавуваат. Оние кои пијат малку вода и тешко ја менуваат оваа состојба, можат да го зголемат внесот на течности со чај, но и со супи и чорби.