Ментален раб - Самоконтрола Дел 2

Изберете една од следниве под-категории:

Замислете ги областите од вашиот живот што буквално ќе процветаат ако можете да ја подобрите вашата самоконтрола! Луѓето со високо ниво на самоконтрола често ги имаат следниве карактерни црти: Да разгледаме подетално секоја од овие индивидуални точки. За да ја подобрам секоја од овие одлики на карактерот, ќе ви дадам совети кои можат да се применат во пракса брзо и лесно. Ова ќе ви овозможи брзо и ефикасно зголемување на вашата самоконтрола.

Одлична емоционална интелигенција: Овој термин ја опишува способноста да ги разберете и прифатите сопствените чувства и да ги користите за лична корист. Луѓето со високо ниво на емоционална интелигенција честопати се опишуваат како „во добар контакт со самите себе“, кои можат да зборуваат добро за своите чувства и кои избегнуваат ментално да се исцедат од негативни чувства. Овие луѓе можат објективно да ги проценат своите чувства и да ги користат своите лични чувства за подобро да се разберат себеси и појасно да ги проценат постојните ситуации.

СОВЕТ: Запрашајте се како се чувствувате во моментов, во овој момент. Дали сте задоволни од себе и од светот? Или се чувствувате обесхрабрени, повредени или исплашени? Можеби едноставно чувствувате дека ви е непријатно, но немате вистински зборови за да го опишете тоа чувство. Проверка на сопствените чувства е многу важна. Ако сакате да промените нешто во врска со вашите сензации, прво мора да бидете во можност соодветно да ги толкувате овие сензации. На пример, ако сте „емотивен јаде“, тогаш сфаќањето на вашите чувства ќе биде првиот важен чекор за давање на подобра насока на вашата диета.

Висока способност да се справат со тешкотиите: Луѓето кои можат добро да се справат со тешкотиите се исто така многу издржливи. Помалку е веројатно дека таквите лица ќе бидат обземени од своите чувства, да ретко успеваат, да покажат мудро неподготвеност да се соочат со тешкотии и брзо да се повлечат од разорните околности. Способноста да се справите со тешкотиите не е ништо повеќе од способност да ги контролирате нечиите чувства и мисли.

СОВЕТ: Замислете ги вашите мисли на филмскиот екран во вашата глава. Кои зборови ги гледате напишани на ова платно? Напишете ги овие зборови во писмена форма и проверете дали веќе го оценувате секој поим додека го правите тоа. Дали некои зборови ги поврзувате со предрасуди или негативни чувства? Дали извлекувате заклучоци или претпоставки од зборовите што ги запишавте? Честопати вашите мисли не се согласуваат со постојната реалност, туку се само ваша субјективна проценка на дадената ситуација. Ова може да ве спречи да одговорите на оваа ситуација на најдобар можен начин.

Зголемена емпатија и можност да ги видите работите од поинаква перспектива: Оваа карактеристична особина пронајдена кај луѓе со високо ниво на самоконтрола е тесно поврзана со способноста да се справат со тешкотиите. И двете обележја на карактерот бараат знаење за сопствените чувства и нивно оценување што е можно пообјективно. Секој различно ги суди работите. Индивидуалниот поглед на постојната ситуација ја дефинира нашата сопствена реалност; со други зборови, реалност што е формирана од нашите убедувања, нашите вредности, нашиот светоглед и нашите претходни животни искуства. Во суштина, личниот поглед на нештата е субјективно обликуван и во основа се стреми кон одредена, веќе постоечка насока. Без внимателно набудување и контрола на сопственото гледиште, ризикувате да не дејствувате најдобро што можете во тешка ситуација.

СОВЕТ: Обидете се да откриете со кои вознемирувачки мисли имате работа во моментов. На пример, замислете како вашиот менаџер поминува покрај вашата канцеларија со мавта. Можеби ќе помислите на овој поглед: „Одлично, сигурен сум дека е толку лошо расположен бидејќи сè уште не сум му го дал извештајот од последниот квартал ...“ Но, дали оваа претпоставка е навистина точна, или овие мисли си играат едни со други Од главата? Или можеби вашиот претпоставен само што се јавил од директорот на училиштето и го известил вашиот шеф дека неговиот син има нервен слом на часот. Можно е вашиот менаџер само да го удрил големиот прст кога тој излегувал од бањата. Освен ако не сте свесни за реалните факти на дадената ситуација, останува на вас да ги преиспитате вашите мисли и да најдете алтернативни објаснувања за таа ситуација.

СОВЕТ: Помислете на луѓето со кои се чувствувате блиски. Запрашајте се како успеавте да ги одржите овие врски со текот на времето. Какво однесување покажувате кога сте со овие луѓе? Кога разговарам со парови кои биле во брак многу години, често го слушам зборот „компромис“. Двајцата партнери се согласуваат дека работите не се одвиваат секогаш како што замислуваат. Двете страни исто така признаваат дека се разочарани од ваквиот развој на настаните - освен она што тие самите го посакуваа - но дека во исто време научија да не ги сфаќаат работите лично. Овој начин на размислување е еден од основните предуслови за одржување на долгорочни социјални односи. Ако во моментов не сте во близок контакт со други луѓе, треба да се запрашате зошто е тоа така. Можеби лесно се навредувате и брзо се повлекувате? Или се случувало почесто да не завршувате постоечка врска предвреме затоа што всушност не сте сакале целосно да влезете во неа?

Пониска импулсивност: Ако веќе имате деца, тогаш ќе знаете што е импулсивност. Многу е веројатно дека некогаш сте им рекле на своите потомци неколку пати: „Размислете пред да кажете нешто“ или кажано со други зборови: „Прво размислете, па разговарајте“. Луѓето со добра самоконтрола повнимателно ги преиспитуваат своите постапки и се обидуваат да најдат можен резултат што може да се појави како резултат на природата на нивната реакција во конфликтна ситуација. Импулсивноста може да доведе до непромислени одлуки и неуспеси кај луѓето кои моментално се на диета. Честа причина за импулсивни активности е недостаток на свесност за нечии чувства. Емоционалното јадење е добар пример за импулсивно однесување.

Со добра самоконтрола, ќе бидете помалку импулсивни. На овој начин ги избегнувате негативните последици кои честопати можат да резултираат од лоши одлуки или одлуки донесени премногу брзо. Дејствувате посовесно и намерно и добивате чувство на јасност во вашиот живот. Со редовно вежбање, ја зголемувате можноста добро да се контролирате. Како резултат, на крајот ќе можете полесно да ги исфрлите лошите навики.