Ментална обука Моќта на саморазговор Обука и технологија Медицина и исхрана - нордиско
Кога работите стануваат тешки, се чини дека речениците како „Не можам повеќе“ се појавуваат автоматски внатре. Но, ваквите негативни спирали на мислата може да се пробијат преку насочена обука - и на тој начин да се прошират опциите за подготовка и конкуренција.
Кога се префрлив на последното возење, на полумаратон, на еден од најтешките светски триатлони на средна далечина, AXTRI во Норвешка, на моменти, имав грчеви и болка. Само мојата глава и мојот мотивирачки саморазговор ми помогнаа да го исчезнам сето ова, да продолжам да трчам и конечно да ја минам целта како победник. Без ментална подготовка, ќе најдев безброј причини да ја завршам трката и ќе отидев дома со ДНФ.
Она што и самиот го искусив тука, се однесува општо на спортот: Успешните спортисти се занимаваат со самоуверени и доверливи мисли, оние кои често страдаат во самодоверба и страв од неуспех се помалку успешни.
ПРВАТА ГЛАВА ПОДАРУВА
Деструктивниот разговор за себе може да се развие во негативни мисловни кругови. Средства: Една негативна мисла води кон следната, а негативната мисловна спирала е во полн ек. Оваа спирала надолу честопати ја спречуваше сметката за многу спортисти. Проблем: едноставно исклучување на негативните мисли како лош филм не е толку лесно, тие настануваат како автоматизам. Но, всушност секој има шанса да го скрши. Но, ова треба редовно да се обучува за подолг временски период. Во првиот чекор мора да станете дури и свесни за вознемирувачкиот разговор за себе. Само тогаш можете да го запрете и на крајот да го насочите во поддржувачка насока. Со поддршка на ментален тренер, внатрешните дијалози може да се користат за проширување на вашите опции, а не за нивно ограничување.
САМОРАЗВИК НА ТРИ ОБЛАСТИ
На спортски настани, можеме да користиме саморазговор како што следува *:
1. Промена или стабилизирање на вашата душевна состојба
Вашата состојба на умот, т.е. начинот на кој се чувствувате, е ваш сопствен придонес и во голема мера зависи од мелодијата на саморазговор што ја играте. Ако единицата за тврди интервали е на планот за обука, можете да се жалите внатрешно („Ова е толку тешко, толку многу боли“) или да го сфатите како предизвик и да ја поздравите единицата со вашите внатрешни зборови: „Овие интервали ме прават побрз“.
Вашата мотивација е исто така силно регулирана со вашиот саморазговор. На пример, кога „човекот со чекан“ ќе дојде кон крајот на ски маратонот, тоа е вашиот поддржувачки и мотивирачки саморазговор што ќе ве донесе до целта.
Вашите постапки ве поддржуваат на вашиот пат до резултатите и перформансите. Ако постојано зборувате сами за чекорите што треба да ги преземете, овие активности ќе ги извршите попрецизно и поефикасно.
нордиски експерт за спорт
Волфганг Зајдл е независен академски ментален тренер и тренер на HeartMath® со две локации во Австрија. Како натпреварувачки атлетичар, тој беше повеќекратен финиш на натпреварите „Ајронмен“ и „Ајронмен 70.3“, на маратони и етапни трки во планински велосипедизам. Заидл има долгогодишно економско искуство. Како ментален тренер, тој се грижи за индивидуални спортисти, луѓе кои страдаат од стрес и компании. Меѓу другото, тој е ментален тренер на ИРОНМАН Австрија и репрезентацијата на Австрија во патека. Тој исто така ги нуди своите консултации преку Интернет преку Скајп. www.mana4you.at
Написот се појави во број 5/19 од нордиските спрт како трет дел од серијата за ментален тренинг во сезоната 2019/20.