Ментална вишок тежина Кои се последиците од премногу загриженост - истражување на вашиот ум
Кога се чувствуваш така вашето тело е само исцрпено и круто или е во постојана болка, може да имате прекумерна тежина. Но, ние не се однесуваме на зголемена телесна тежина, дури ни на зголемена половина, туку на ментална дебелина. На а Прекумерни негативни, бескорисни и бесмислени мисли.
Во текот на денот замислуваме работи, разбираме, рефлектираме, создаваме, пресметуваме и донесуваме одлуки. На кратко, живееме размислувајќи. Но, не сите мисли се вредни или корисни. Навистина, понекогаш размислуваме на бескорисни начини и ние создаваме планина од бескорисни мисли во нашите глави. Кога сфаќаме такви мисли што не ни носат ништо, не води никаде, на крајот го исцрпува умот. Станува тежок како олово, кородира, станува блокиран и одбива да се вклучи во други процеси за подобрување на перформансите.
Нашите мисли се основната единица на умот
Како што можеме да видиме, апстрактното размислување е дел од човечката природа. Всушност, тоа е еден од процесите што нè издвојува од другите живи суштества. Но, спротивно на она што често се претпоставува, нашето размислување главно не е свесно. Но, напротив.
Да замислиме санта мраз. Врвот на ледениот брег, или она што го гледате над површината на водата, би било свесно размислување. Подводниот мраз, што е најголем дел, би бил потсвесниот дел. Според др. Мајкл Шадлен, раководител на истражување на институтот Закерман во Колумбија, САД, „Огромното мнозинство на мисли кои циркулираат во нашиот мозок се појавуваат само во нашата потсвест, што значи дека не сме свесни за нив, иако нашиот мозок ги обработува“.
И квалитетот на нашите мисли го одредува нашето секојдневие. Резултатот од нашиот развој зависи од свесните и несвесните мисли кои талкаат низ нашиот ум.
Бескорисни мисли прават нашиот ум да расте
Бескорисните мисли ги вклучуваат оние чијашто повторување нè исцрпува бидејќи не ни користат. Овие се празни, па дури и токсични размислувања. Тие се излишни и непотребни, не ни дозволуваат поголемо самоспознавање и исто така немаат когнитивни предности за нас, но трошат енергија и ги забавуваат понатамошните свесни процеси на обработка. Тие нè спречуваат да бидеме креативни, да разбираме или да развиваме нови вештини. Тие нè блокираат и ги парализираат другите од нашите јаки страни. И тие го имаат своето потекло во нашата свест. Ова значи дека менталната дебелина не е резултат на потиснати ментални процеси, импулси или желби, туку резултат на добро разгледана паметна мисла.
Затоа, кога сме ментално прекумерни, нашите мисли се како нездрава храна и имаат физички последици слични на последиците од дебелината дури и може да личи. Ова вклучува физичка исцрпеност што го отежнува одењето или вежбањето. Исто така, може да се појават проблеми со длабоко дишење, потење, кожни промени, како што се акни и болки во зглобовите.
Причина за ментална дебелина
Постојат многу видови токсични мисли, но неколку од најчестите кои лебдат околу нашите умови се:
Како можеме да го ставиме умот на диета?
За да избегнеме ментален отров да не мачи, не треба да дозволуваме овие мисли да доминираат над нас. Тоа значи дека е важно да научите да ги контролирате. И за тоа, можете да го ставите следниот акција во дело:
- Опуштете го умот: Медитацијата е фантастична практика да се обиде да привлече позитивни мисли. Другите практики, како што е сликањето, можат да помогнат во олеснување на притисокот и да ги заменат бескорисните мисли со попродуктивни. Читањето, одењето во кино или присуството на работилници и семинари исто така може да ги релаксира нашите умови.
- Елиминирајте ги социјалните токсини: Откријте кои социјални односи ви штетат. На пример, ако се опкружувате со премногу брборења и критични луѓе, во одреден момент и самите ќе го сторите истото. Пронајдете побогато опкружување кое ви дава сила, енергија и позитивен став.
- Замислете запрете: Запрете ја оваа токсична рекурзија. Колку и да изгледа парадоксално, фокусирајте се само на оние негативни мисли. И по неколку минути посветеност исклучиво на нив, мора радикално и одеднаш да ги прекинете. Испразнете го умот.
Ако повремено имаме негативни мисли, нивните физички последици се практично нула. Но, ако тие постојано го опсадуваат нашиот ум, тие можат да ги забават нашите способности и да го намалат квалитетот на животот.
Луѓето кои имаат ментална вишок тежина сакаат да отстапат од сопствената реалност и да ја полнат својата внатрешна празнина со личното богатство на другите. Тие се индивидуи кои ги исфрлаат своите непродуктивни мисли и треба да се ослободат од сите непријатни емоции што ги предизвикуваат. Не смееме да дозволиме да не контаминираат.
Кога се грижиме за квалитетот на нашите мисли, ние се грижиме за нашиот квалитет на живот. Никогаш не треба да го заборавиме тоа.