Слабеењето не е забавно
Секој чекор ве прави да се вклопите.
Вагите навистина не се променија во изминатите две недели, дури и ако некој колега рече дека моето лице веќе е потенок. Како и да е, сепак сум убеден дека ќе ја постигнам целта за слабеење. Исто така е одлична мотивација да не мора да слабеете самостојно.
Чоколадото е отстрането од менито
Диететската асистентка Бјанка Шергер имаше добра вест кога погледна во мојот дневник за оброци, што го чував неколку дена: Не јадам премногу. Само погрешниот. Треба да јадам повеќе протеини наутро и салата за ручек. Како закуска, таа ми препорача да јадам зеленчук. Сега јас исецкам зеленчук пред работа. Но, јас навистина би сакал да спакувам парче торта. Слабеењето едноставно не е забавно.
Морав целосно да отстранам мед од менито - премногу калории. Наместо тоа, Бјанка Шергер ме советува да јадам џем. Исто така, бев изненаден што гранола-барот содржи исто толку калории како пунџа со џем. Покрај тоа, треба да јадам повеќе јогурт - особено затоа што не јадам месо и затоа треба да го внесувам протеинот на него. Матеницата би било уште подобра - но навистина не можам да ја ставам во фрижидер.
Цел: уште најмалку 7 килограми за 3 месеци
Но, научив и една работа во разговор со Бјанка Шергер: Само што не јадеш чоколадо не те прави витка. Движењето е исто така дел од тоа. И, нивното интегрирање во секојдневниот живот не е секогаш лесно. Но, секогаш ми е подобро. За мали задачи, автомобилот застанува и јас го земам велосипедот. После работа, ги облекувам чевлите за џогирање и одам на прошетка низ природата - планирам да го правам тоа двапати неделно, што скоро секогаш работи. Постои и тренингот на целото тело еднаш неделно.
Повеќе движење сега е дел од секојдневниот живот.
"> '> Фото: Лена Бергер | Повеќе движење сега е дел од секојдневниот живот.