Ментални трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина - подобар здрав живот
Дали знаете мали, но ефективни ментални трикови кои ќе ви помогнат подобро да ја достигнете посакуваната тежина? Тие навистина работат!
Има многу ментални трикови за сите области на животот. И, како што веројатно веќе сте забележале во други ситуации, со такви мали трикови понекогаш може да се постигне изненадувачка сума.
Откријте кои ментални трикови се таму за да ви помогнат да изгубите тежина!
Ментални трикови при слабеење
Се разбира, постојат многу ментални трикови во слабеењето, а некои луѓе ги продаваат овие за скапи пари. Тие не се секогаш ефикасни, но доволно често се и затоа не сакаме да ве разговараме надвор од работата на професионалци во областа на хипноза, медитација, автосугестија и мотивациска обука.
Но, има многу „ефтини“ ментални трикови кои ве поддржуваат во секојдневниот живот за поуспешно спроведување на вашата диета.
Не е тешко, само малку да се навикнеш! Дури и ако сакате да ја одржувате својата тежина, менталните трикови се соодветни за трајно одржување на вашите нови навики во исхраната. Пробај!
Користете мали чинии
Истиот дел од оброкот изгледа многу помал на голема чинија отколку на мала чинија. Дел од тестенини изгледа како „куп мизерија“ на големата чинија за вечера, но како голема планина на малата чинија (чинија за десерт).
Дали вашиот мозок ја доживува количината храна на чинијата како „огромна“ преку вашите очи, па затоа си предложувате на себе дека имате многу голем дел пред вас и вашиот мозок не забележува дека делот е всушност малку помал.
Користете големи очила
Менталните трикови треба да ви помогнат подобро да ги имплементирате новите навики во исхраната. Ова не се однесува само на слабеење, туку и на секојдневниот живот, затоа што доволна количина на течности е важна без оглед на каква било диета.
Купете големи чаши со голем капацитет од околу 300ml содржина. На овој начин, количината на чаша вода е до двојно поголема и полесно ви е да ја испиете препорачаната количина.
Постојат и големи „саксии за чај“ со капацитет од најмалку 500 ml. Набавете си големи садови за пиење и сугерирајте дека сте испиле „чаша/чаша“. Тоа звучи како малку, но не е така.
Сметајте колку често џвакате
Колку подобро ја исецкате храната во устата и ја плункате, толку подобро ќе се одвива варењето на храната и спречуваш варење како гас.
Темелното џвакање доведува и до побавно јадење и со тоа чувството на ситост е поточно.
Ако јадете брзо и набрзина, се случува додека сигналот ви биде испратен до мозокот „полн“, веќе ја лопативте следната порција во себе.
Ако јадете бавно и со задоволство со џвакање темелно, ќе и дадете на пораката „полно“ повеќе време, да стигнете до вашиот мозок и со тоа до свеста.
Јадете помалку затоа што го чувствувате чувството на ситост точно кога сте сити - а не кога веќе сте јаделе количества храна над вашиот глад
За да можете да развиете чувство за пропорција, треба да знаете кој дел од која храна има колку хранлива вредност.
До на почетокот мерите делови и забележувате како изгледа планината на вашата чинија. Така развивате чувство за пропорција за вистинската количина.
Ако имате развиено добро чувство за пропорција, ќе знаете колку ќе извадите од садот кога јадете со неколку. И, знаете кога завршува ресторанот и кога сте јаделе доволно.
Чувството на пропорција помага и во секојдневниот живот да ја одржувате вашата тежина од сонот.
Пополни!
Се разбира, некои пакувања со големина на закуски се многу поголеми отколку што се добри за вас. И, знаете колку ви е тешко да застанете кога пакетот е сè уште полн. И покрај тоа што знаете дека е премногу, сепак јадете, нели?
Трикот е сега, да ги пренесете ваквите закуски во реални големини на делови веднаш по купувањето. Мали тегли за складирање, кеси за заклучување со поштенски систем, итн. Се идеални за ова.
Така, земате само една порција со себе пред телевизорот и застанете штом „пакетот“ се испразни.
Ставете видливо здрава храна
Овошна корпа на масата ви го отвора апетитот за овошје. Свеж зеленчук ве мотивира да готвите сами. Ако се опкружувате со ваква храна, вашиот мозок го регистрира тоа и ве мотивира преку потсвеста да ги консумирате и овие работи.
Во исто време, чувајте ја нездравата храна далеку од видот. Најдоброто нешто е да немате чоколадо, чипс, бонбони и друга нездрава храна во куќата.
Ниту на овој начин не се искушувате. Не можете да го јадете она што го немате во куќата. Многу лесно!