Ментално оптеретување кај парови ЗДРАВЈЕ НА МАENИ
Ментално оптеретување во парови Овој проблем навистина ја оптеретува секоја врска
Кој мисли на роденденски подароци? Кој планира вечера? Кој купува вреќи со правосмукалка? Кој влегува во родителската вечер во семејниот календар? А, кој оди и тогаш? Во повеќето семејства, одговорот е: жената. Партнерот. Мама. Невидлив за надворешните лица, бескрајни списоци со обврски штракаат низ женскиот мозок, создавајќи притисок, стрес и лошо расположение. Не го гледате, но неодамна целата работа барем доби име: Ментално оптеретување. Блогерката и авторка од Берлин, Патриша Камарата, напиша книга за овој феномен што ќе излезе на 24 јуни:
Во едно интервју, психологот одговори на најважните прашања на оваа тема во Здравјето на мажите - така што мажите исто така можат да го препознаат проблемот (и пред сè да го отстранат).
Во оваа статија:
- за почетници и напредни корисници
- детален план за обука
- потребни се само тегови
- 25 страници во PDF
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Што е во секој случај ментално оптеретување?
„Во основа, поимот ментално оптоварување првично не значи ништо друго освен тоа, покрај видливите задачи во секојдневниот живот, има многу, многу невидливи задачи кои никогаш не се експлицитно спомнати и кои сепак се идентификувани, разгледувани, планирани и потоа завршени во исто време Исто така, важно е дека во семејството обично има една единствена личност која носи целосна одговорност за сите процеси и резултати. Во огромното мнозинство на случаи, тоа се жени. Тие носат целосна одговорност, а со тоа и ментално оптоварување и без оглед на степенот на сопственото вработување “.
Зошто сите (жените) одеднаш зборуваат за ментален товар?
"Помага да се има име за овој феномен. Кога првпат го слушнав изразот, тоа беше како долгоочекувана дијагноза. Конечно знаев зошто постојано сум истоштен. Дотогаш мислев дека тоа е мојот индивидуален проблем и Би бил сам со премногу слаба и евентуално премногу лошо организирана. Ова е случај за многу жени и неизмерно е полесно да сфатат дека не сте сами и, пред сè, дека не сте виновни Кажете управување со проект. Патем, прилично добро платена работа, и никој не би добил идеја да му наметне и на проектот на раководителот на проектот. И раководителот на проектот не би се обвинувал себеси ако тогаш не успееше заради обемот на задачите. "
Кој всушност го измислил терминот?
"Терминот постои во социологијата долго време. Стана популарен благодарение на стрипот" Требаше да прашаш "од француската илустраторка Ема:
Таа го внесе терминот од аголот на науката во секојдневниот живот и го визуелизира толку добро што падна како скали од очите на погодените “.
Зошто особено страдаат жените од тоа?
"Во голема мера, ова е проблем на општествените ставови и социјализацијата. Womenените рано учат дека се одговорни за грижата за работите. Ним им се дава: Без оглед на која профитабилна работа ќе завршите подоцна: Вие ќе бидете одговорни за семејството и домаќинството - тоа е ваша територија. Исто така се претпоставува дека ова некако е во гените или во крвта на жените, дека ние дури сакаме да го правиме тоа. И затоа што сакаме да го правиме тоа, не им треба никакво признавање за тоа.
Менталното оптоварување влијае само на жени со деца?
"Не, честопати слушам од жени без деца дека носат и ментален товар за нивниот партнер и домаќинството. Тие ги потсетуваат своите сопрузи дека е роденден на нивните мајки, планираат оброци заедно, одржуваат цвеќиња живи и му даваат на мажот чувството дека диспензерот за сапун никогаш не треба да се полни, но е поврзан со неисцрпен резервоар за сапун. Човекот живее безгрижен живот, а навечер нема вечен список што треба да се прави во главата. "
Какви ефекти има менталното оптеретување врз loveубовта?
"Ако не го споделите менталното оптоварување, во одреден момент ќе има преоптоварување и жената полека ќе се лизне кон исцрпеност. Конструктивна размена е можна само со многу тешкотии. Оскар Холцберг, добро познат терапевт за двојки, еднаш рече:" Прекумерните барања стануваат барања. Сметав дека е многу соодветно, бидејќи на крајот паровите повеќе не расправаат за одговорностите и задачите, туку за повредите и фактот дека се чувствуваат сами. Тоа го прави многу тешко да се зборува за ментален товар, бидејќи одеднаш станува Фактот и нивото на врска се измешани “.
Коронската криза го влошува проблемот?
"Да, апсолутно, особено со паровите кои можеа да си дозволат да извршат многу надворешни услуги. Таму каде еднаквоста не значеше дека двајцата партнери се грижат за себе и го прилагодуваат опсегот на нивното профитабилно вработување, но на друго лице му беше платено да направи задачи преземе - чистачка, ау пар, перална, бејбиситерка. itterената се ослободи од спроведувањето, но сепак ја имаше организацијата во свои раце, што беше компатибилно со работата. Потоа, одеднаш децата дојдоа во Корона, која сакаат да им се обезбеди храна и им е потребна поддршка во училиште. Исчезна целата надворешна поддршка. Кога мажот има поголема плата од жената, брзо станува јасно: Домаќинство и деца, тоа е работата на жената сега со полно работно време таа мора да види што може да стори со својата профитабилна работа и ако не, тогаш мора да ги намали часовите или, во најлош случај, да се откаже.
Како да знам дали мојот партнер страда од ментален товар?
"Мислам дека повеќето од вас ќе забележат дека жената изгледа трајно исцрпена и имате чувство дека секогаш е на некое друго место во вашата глава. Лично, ја изгубив целата леснотија и пред се хуморот. Бев навистина изгмечена и сè мораше да трчај точно според мојот план. Веројатно многу ќе ми помогнеше ако човекот едноставно прашаше: Што можам да направам за да имаме повторно релаксирачка вечер? Што можам да направам за тебе? За што сакаме да разговараме? Не те сакам Оставете го насамо со сè, но не знам точно како можам да се вклучам. Знам дека ова е дополнителна работа за вас сега, но се надевам дека заедно ќе го сносиме товарот во иднина “.
Како мажите и жените можат заедно да го решат проблемот?
"Најголемиот проблем со менталното оптеретување е тоа што е невидлив. Затоа мислам дека треба навистина да му пристапите на целиот проблем како класично управување со проекти:
1. Инвентар: Тоа значи да се соберат што е можно подетално кој што прави, кога и колку често и исто така да се обележат: кој размислува за тоа и го иницира процесот.
2. Рутина на состаноци: Идеално на неделно ниво, каде што се дистрибуираат задачи и одговорности и се дискутира за сè: кој што прави кога и кога?
3-та ретроспектива: Ова е потребно на секои неколку месеци: како помина? Што помина добро, што лошо? Зошто? Што треба да се прераспредели? Кои задачи можат трајно да се даваат? Кои задачи треба да се ротираат за да се соберат знаења и компетенции? Значи, во основа разговарајте, разговарајте, разговарајте.
И не заборавајте: Ако сакате да гарантирате безбедност при неуспех и висока достапност во ИТ, мора да се потпрете на технолошки вишок. Со други зборови, првенствено не станува збор за ефикасност, туку за фактот дека и двајцата партнери имаат критичко знаење и соодветни вештини, а тоа се однесува и на грижата и на профитабилното вработување. Тогаш е исто толку важно да се работи за да се осигура дека жената исто така има добра работа со која дава значителен придонес за семејниот приход. Но, тоа е дополнителна тема “.
Мажите исто така можат да бидат засегнати од проблемот со менталното оптоварување?
"Секако. Но, многу поретко. Постојат дури и студии кои покажуваат дека во семејства во кои жените работат повеќе и заработуваат значително повеќе од мажите, тие прават повеќе грижа отколку што имаат
а) грижа на совест кон нејзиниот сопруг (затоа што заработува многу повеќе, тоа е машки домен), и
б) условите за живот бараат од мажот да извршува „понижувачки домашни работи“. “