Ментално здравје - BZfE

(BZfE) - Диетата очигледно влијае не само на физичкото, туку и на менталното здравје и благосостојба. Постојат сè повеќе докази за ова во науката. Сепак, сè уште е тешко јасно да се демонстрираат придобивките од одредени диети или храна. Ова е заклучок од написот за преглед на „Европскиот колеџ за невропсихофармакологија“ (ECNP), за кој беа оценети бројни студии на оваа тема.

година Ментално

„Откривме дека има сè поголем доказ за поврзаност помеѓу лошата исхрана и влошувањето на менталните нарушувања како што се анксиозност и депресија“, објаснува водечката авторка Сузана Диксон од Универзитетот Гетеборг во Шведска. Недостаток на витамин Б12 може да доведе до замор, нарушувања на меморијата и екстремна депресија. Според моменталната состојба на науката, медитеранската диета богата со овошје, зеленчук и маслиново масло нуди одредена заштита од анксиозност и депресија. Спротивно на тоа, според експертите, податоците за индивидуална храна и додатоци во исхраната генерално не се доволно сигурни.

Кога децата со АДХД (нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание) консумираат многу рафинирани шеќери, се чини дека хиперактивноста се зголемува, додека конзумирањето повеќе свежо овошје и зеленчук има позитивен ефект. Сепак, студиите не се доволни за проценка на долгорочните ефекти. Постојат силни докази дека исхраната во матката и на рана возраст има значително влијание врз функцијата на мозокот подоцна во животот. „Кај здрави возрасни, ефектите на диетата врз менталното здравје се релативно мали“, објаснува Диксон. Суптилните разлики во метаболизмот може да значат дека некои луѓе реагираат подобро или полошо на промена во исхраната.

Структурата, структурата и функцијата на мозокот зависат од достапноста на соодветни хранливи материи, објаснуваат научниците во статијата. Значи, стои на разум дека квалитетот на храната придонесува за менталното здравје, заедно со многу други фактори. Истражувањата во оваа област се уште се во почетна фаза. Во понатамошните студии, треба да се испитаат долгорочните ефекти на дневната исхрана врз расположението и подложноста на стрес за да може да се дадат основани препораки за диети. Досега не е јасно кои механизми исхраната може да влијае на психата.

Извор: Европска невропсихофармакологија; Том 29, број 12, стр. 1321-1332, 2019 година; Европски колеџ за невропсихофармакологија, соопштение за јавност на 3 јануари 2020 година