Менталното здравје започнува со она што го јадете! Еве 10 намирници кои го хранат вашиот мозок
„Мозокот расте во зависност од тоа како се храни“ - G.Г Холанд
Науката го докажа тоа несомнено: ако јадете глупости, ќе произведувате глупости. Затоа е важно да обрнете внимание на она што го јадете секој ден. Еве 10 намирници кои ја зголемуваат вашата моќ на концентрација, меморија и внимание и, во исто време, помагаат во контролирање на стресот и борба против депресијата и анксиозноста.
Вашето ментално здравје започнува со секојдневна исхрана.
- Тон
Туната содржи 69% од дневните потреби на витамин Б6 - недостаток на овој витамин има ефект на депресија, како што покажало истражување спроведено во Јапонија. И кога сте во таква емотивна состојба, не успевате да постигнете нешто што сте замислиле. Покрај тоа, во едно истражување Медицинскиот центар во Мериленд користи витамин Б6 за спречување и лекување на АДХД. Развојот на ова нарушување се карактеризира со недостаток на внимание, хиперактивност и импулсивност - сето тоа ве спречува да се концентрирате и да ги завршите дури и најлесните задачи.
- Спанаќ
Истражувачите од Медицинскиот факултет Харвард откриле дека јадењето зелен зеленчук со зеленчук (како спанаќ) го забавува когнитивниот пад. Покрај тоа, омилената храна на Попај ги подобрува учењето и моторните вештини и го штити мозокот од оксидативен стрес (што може да предизвика Алцхајмерова болест, синдром на хроничен замор или деменција).
- Цели зрна
Покрај подобрувањето на нивото на енергија, житарките содржат фолна киселина. Комплексот на витамини Б помага во протокот на крв во мозокот.
- Брусница
Без разлика дали се обидувате да изгубите неколку килограми или да ја подобрите концентрацијата, боровинките можат да ви помогнат. Докажано е дека луѓето кои јадат чаша боровинки на ден две недели добиле подобри резултати од тестовите во споредба со другите луѓе кои не јаделе вакво овошје. Боровинките изгледа дека помагаат во размножување на мозочните клетки во хипокампусот, кој е одговорен за меморијата.