Мерење на дебеломер Измерете го процентот на маснотии со методот на 5 точки

мерење

Ако сакате да го измерите процентот на маснотии во телото, тука ќе најдете калкулатор за мерење на дебеломер во 5 точки (мерење на преклоп на кожата со клешти за дебеломер)

Ако е направено правилно, мерењето на дебеломер од 5 точки е малку попрецизно од поедноставното мерење на маснотиите во 3 точки. Сепак, второто е сосема доволно во пракса.

За да можете да го измерите процентот на маснотии, потребни ви се само клешти за дебеломер (ја препорачувам „Accu Measure 3000“, достапна на пр. Од Амазон за помалку од 20 евра) и овој калкулатор.

Клештата за дебеломер се еден од најточните и во исто време најевтините начини со кои можете да го измерите процентот на маснотии во вашето тело насекаде.

Опасност: Во Амазон можете да најдете многу многу ефтини клешти за дебеломер за помалку од 5 евра, со кои мерењето честопати е непрецизно поради лошата скала. Betterе постигнете подобри резултати ако вложите уште неколку долари во Accu Measure 3000.

Мерење на дебеломер од 5 точки: Вака работи

На графиконите се прикажани сите области на телото што можат да се измерат за набори на кожата.

За алгоритмот со 5 точки што се користи овде, потребни ви се пет точки за мерење.

Измерете процент на маснотии - мерни точки (маж и жена)

Ако сте жена, користете ги следниве 5 мерни точки:

  1. Трицепс (трицепс): Вертикално преклопување на кожата на задниот дел од надлактицата, 1 см над средината помеѓу рамото и лактот.
  2. Бутот (Бедро): Вертикално преклопување на кожата на предниот дел на бутот, на половина пат меѓу меѓуножјето и коленото.
  3. Супралијак (колк): Дијагонално преклопување на кожата на или малку над коската на колкот.
  4. Абдоминална (стомак): Вертикално преклопување на кожата приближно 2,5 см до папокот и 1,3 см под папокот.
  5. Градите: Дијагонално преклопување на кожата во средината помеѓу пазувите и брадавицата.

Забелешка: Изведете најмалку 2 мерења по мерна точка. Почекајте 15 секунди помеѓу мерењата. Ако вредноста на мерната точка отстапува за повеќе од 1 мм од претходното мерење, продолжете со мерењето додека не имате 2 мерења што отстапуваат за максимум 1 мм.

Повеќе информации за мерење на процентот на маснотии

Понатамошни написи за процентот на телесни масти:

  1. Американски совет за вежбање: Метод на процент на калкулатор на маснотии во телото, https://www.acefitness.org/calculators/bodyfat-calculator.aspx, пристапено на 28.05.2015 година [↩]
  2. Американски колеџ за спортска медицина: Мерење и евалуација на составот на телото, http://www.acsm.org/access-public-information/articles/2012/01/12/measuring-and-evaluating-body-body- состав, достапно на: 28 мај. 15 [↩]
  3. Универзитет во Ново Мексико: Проценка на составот на телото, http://www.unm.edu/

lkravitz/Article% 20folder/bodycomp.html, пристап: 28.05.2015 година [[]

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука