Мерење на лактат во крвта како и зошто
Мерење на лактат во крвта - како и зошто? Лактат се смета за сол на млечна киселина. Секогаш има повеќе во организмот ако направите високо ниво на обука. Ако го измерите нивото на лактат во крвта, можете да извлечете заклучоци за перформансите на издржливост. Можете и подобро да ја контролирате обуката ако ја знаете содржината на лактат.
Мерење на лактат во крвта: како и зошто?
На овој начин можете да избегнете бесмислено преоптоварување, што може да доведе до закиселување на мускулите и болни мускули, па дури и да го ослабне имунитетот и да ги намали општите перформанси. Како се формира лактат во крвта? За да ги разберете специфичните врски, прво треба да знаете како се создава лактат. Во суштина, тоа е метаболички производ. Ова се случува кога јаглехидратите се согоруваат без кислород. Ова е особено случај со висок интензитет на обука. Потоа, тука е она што е познато како производство на анаеробна енергија. Ова доведува до преголема закиселување на мускулите што се користат за време на тренингот. На долг рок, ова доведува до симптоми на замор, па дури и стресна болка, како и ограничена подвижност.
Ако тренирате за издржливост наместо за перформанси, јаглехидратите ќе имаат кислород достапен за согорување. Еден тогаш зборува за генерирање на аеробна енергија. Лактат не се акумулира за време на овој тренинг или супстанцијата повторно се распаѓа од мускулите, така што содржината во крвта останува постојана.
Формирањето на лактат се зголемува експоненцијално, додека срцевиот ритам се зголемува линеарно со поголема брзина на работа. Ова значи дека содржината на лактат речиси експлодира со силен интензитет на обука. Затоа, треба да го контролирате тренингот преку мерење на лактат наместо да се потпирате на мониторот на пулсот и пулсот.
Мерење на лактат во крвта: Други причини за зголемени вредности
Бактериите исто така можат да произведат лактат во вашето тело. Содржината може да биде и поголема доколку се присутни инфекции. Ова исто така важи и за содржината на лактат во течноста на 'рбетниот мозок, алкохолот. Покрај тоа, супстанцијата се произведува од мозочните клетки. Ако имате повреди на мозокот или болести, нивото на лактат во CSF исто така може да се зголеми. Затоа, прво треба да ги исклучите сите физички причини или патолошки промени што можат да ја зголемат концентрацијата на лактат пред да го извршите мерењето.
Вредноста на лактатот е исто така тесно поврзана со метаболизмот на шеќерот. Затоа, дијабетичарите исто така можат да доживеат зголемена концентрација ако има метаболички дисбаланс. Покрај тоа, оштетувањето на ткивото може да предизвика зголемување на нивото на лактат доколку снабдувањето со кислород повеќе не е загарантирано. Ова често се случува со белодробна емболија, срцева инсуфициенција или колапс на циркулацијата.
Која вредност на лактат е нормална?
Вредноста на лактатот се дава во милимоли на литар (mmol/l). Нормалната вредност во крвната плазма е околу 0,5-2,2 mmol/l. Во цереброспиналната течност е 1,1-2,4 mmol/l. Сепак, не треба да се потпирате на овие генерализирани норми во спортот, туку да ги одредувате индивидуалните вредности за себе.
Како се мери нивото на лактат во крвта?
Но, како треба да ја одредите содржината на лактат во крвта? Во продавниците може да најдете разни уреди за тестирање за само-тестирање. Сепак, тие се погодни само за спортисти-аматери. Искусните спортисти, пак, подобро се советуваат да полагаат повеќестепен тест кај спортскиот лекар.
Во консултација со лекарот, трчате на отворено или на неблагодарна работа и постепено го зголемувате темпото. Меѓу нив, вредностите на лактатот се мерат одново и одново од страна на лекарот. Во исто време има проверка на пулсот. Ова ви овозможува да ја одредите вашата индивидуална граница на оптоварување, но и да успеете да останете во аеробниот опсег на обука за издржливост доколку е потребно преку мерење на пулсот.
Дали вреди воопшто мерењето на лактат?
Честопати се поставува прашањето дали воопшто е вреден повеќестепениот тест за утврдување на содржината на лактат во крвта, бидејќи понекогаш чини повеќе од 200 евра. На прашањето мора да се одговори со да. Прекуцифицирањето на мускулите е придружено со болка и ограничување на подвижноста, а симптомите на замор се јавуваат почесто. Особено ако сте тркач за почетници, сепак, честопати не сте во можност правилно да ги толкувате овие сигнали од вашето тело, така што само мерењето на лактатот може да ви обезбеди информации. Покрај тоа, симптомите на замор не мора да бидат активирани од лактат, исто така може да страдате од тоа преку неправилна техника на трчање.
Што треба да размислите за тестот со лактат
Дали ќе го направите тестот со лактат на отворено или на неблагодарна работа, зависи од вас. Двете варијанти имаат предности, но и недостатоци. Кога трчате на отворено, треба да почекате времето да биде неутрално. Тестовите на многу студени или топли температури не се соодветни, бидејќи тие поставуваат различни побарувања на телото и можат да ги фалсификуваат резултатите од мерењето. Кога тестирате на неблагодарна работа, треба да забележите дека има мала отпорност на земјата. Ова значи дека сеуште можете да направите тренинг за аеробна издржливост дури и со поголема брзина. Ова не е случај на отворено.
Со цел резултатите од мерењето на лактатот да бидат значајни, треба да вежбате што е можно помалку еден ден пред тестот. Треба да обрнете внимание и на оброците со висока содржина на јаглени хидрати. Ова ќе ги надополни вашите резерви на гликоген. Ако правите без јаглени хидрати, малите резерви на гликоген значат дека во крвта се формира само мал лактат, дури и со висок интензитет на обука. Во овој случај резултатите ќе бидат фалсификувани.