Мерки против дебелеење
Борбата против маснотиите на ребрата и коските на колкот е долга и тешка, и само оние кои преземаат упорни и дисциплинирани мерки против своите влошки можат да забележат долгорочен успех. Ние објаснуваме кои мерки можат да бидат одлучувачки во борбата против дебелината.
Пазете се од диети за несреќи
Силно советуваме против диети со јастреб-кретен кои ветуваат брзи резултати за кратко време. Секој што накратко ги отстранува хранливите материи од своето тело, првично губи само вода. Потоа, телото се прилагодува на помалиот внес на храна и се свртува, така да се каже, на задниот режач.
Веднаш штом диетата е завршена и вообичаеното количество храна повторно се зема, организмот користи сè што ќе добие скоро двојно и уште повеќе ги исполнува масните наслаги. На Jоџо ефект е таму.
Урамнотежената исхрана е важна и покрај диетата
Така дури и еднострани режими на исхрана Диета Аткинс, диета после Принцип со ниски хидрати, му штети на лицето со прекумерна тежина отколку што им помага. Во оваа модерна диета што се прелеа на нас од САД, само маснотиите и протеините се на менито. Јаглехидратите како леб, овошје и зеленчук се забранети. На овој начин навистина може да изгубите малку тежина. Но, повторно се излачува само примарно само вода.
Покрај тоа, студиите покажаа дека нивото на липиди во крвта опасно се зголемува како дел од диетата Аткинс. Како резултат на отпадните материи, телата на кетонот, исто така, непотребно се оптеретува црниот дроб. На овој начин, помагањето на себеси во попријатни вредности на скалите значи уште повеќе да го зголемите ризикот од кардиоваскуларни болести. Нутриционистите затоа предупредуваат на диетата со маснотии и месо à la Atkins.
Диететски производи кои рекламираат со помалку шеќер или помалку маснотии ја прават големата грешка на потрошувачот дека постојана промена во исхраната, а со тоа и успешно слабеење би била можна само со помош на вакви специјални производи. Повторно, ова е вообичаена заблуда за диета.
„Јадете ја чинијата празна! како корен на секое зло
Главниот проблем, зошто населението во т.н. индустриски земји станува се поголемо и поголемо, се поголемите и поголемите порции што ги јадеме по оброк. Бидејќи дури и нискокалорична храна не смее да се конзумира во произволни количини.
Јадете помалку, повторно откривајќи го чувството да сте сити, да престанете да јадете дури и ако нешто сè уште е на вашата чинија - ова е тајната што води до нормална тежина.
Особено децата кои се веќе со прекумерна тежина го изгубиле чувството на глад и ситост. Јадат од досада, додека гледаат телевизија, додека играат компјутерски игри, а рекламирањето исто така ги убедува дека има „здраво“ чоколадо или слатки без кои детето не може да живее.
Дебелината како семеен проблем
Во многу случаи, прекумерната тежина е семеен проблем што може да се реши само во рамките на семејството. Само ако родителите и нивните деца обрнат внимание на здравата исхрана, ако семејните патувања, возењето велосипед или спортот ги заменат телевизорот и компјутерот, родителите и децата имаат заедничка шанса да се борат против маснотиите и нејзините последици.
Во многу случаи, нутриционистичкиот совет што го нудат компаниите за здравствено осигурување може да помогне. На часовите за готвење, возрасните и децата учат како да подготвуваат здрава храна и дека еден оброк заедно е многу позабавен од осамениот негодување на чипс пред телевизорот.
Мускули против масни влошки
Масното ткиво испраќа гласнички супстанции што ни прават уште поголем апетит. Студиите го покажаа тоа. Но, оние кои спортуваат и градат мускули трошат и повеќе енергија отколку необучена личност. Бидејќи мускулите согоруваат калории дури и кога не се користат активно. Мастите, од друга страна, ја завртуваат потрошувачката на празен idд.
Спортот, особено спортовите пријателски настроени како што се пливање, возење велосипед или пешачење, се погодни за градење мускули и намалување на вишокот масни наслаги. Секој што го прекинал магичниот круг помеѓу здебелување и се помалку желба за движење, ќе постигне и подобри резултати во слабеењето.
Ажурирано: 26.01.2018 година - Автор: Сузана Е. Кајзер