Мерна лента

Мерната лента може да се користи за две мерења во врска со мерењето на телесните масти.

Од една страна, постојат различни формули кои овозможуваат да се процени процентот на маснотии во телото врз основа на обемот на вратот и струкот, како и големината на телото, а од друга страна, самото мерење на обемот на половината е едноставен метод за проценка на сопствениот фактор на ризик. Во врска со тежината, мерењата на телото се користат и за одредување на индексот на телесна маса и индексот на Брока.

Мерењата се прават со лабаво нанесена мерна лента. Важно е да се направат мерења на стомакот по нормално издишување.

Обемот на половината се мери на следниов начин:

над папокот
под крајбрежниот лак
над сливот
кај жени на половината, т.е во најтесната точка

Колку е поголем обемот на половината, толку е поголем ризикот од штетни ефекти.

Мажите треба да имаат обем на половината помал од 90 см. Womenените не повеќе од 76 см.

до 90 см	добро
од 94 см	Ризик 2-3 пати поголем
од 102 см	Ризик 3-4 пати поголем

до 76 см	добро
на 80 см	Ризик 2-3 пати поголем
од 88 см	Ризик 3-4 пати поголем

Метод за утврдување на процентот на телесни масти врз основа на мерења беше развиен од американската морнарица.

За мажи, потребни се 3 димензии за ова.

Висина во см
Обемот на вратот се мери во см директно под гркланот.
Обемот на абдоменот се мери во см над папокот

За жените, наместо обемот на струкот, се мерат половината и задникот. Половината се мери во најтесниот, а задникот во најшироката точка.

Пресметката е направена со користење на следнава формула:

86.010 x лог (обем на половината - обем на врат) - 70.041 x лог (висина) + 30,30

163.205 x лог (обем на половината + обем на задник - обем на врат) - 97.684 x лог (висина) - 104.912

Бидејќи овој метод е првенствено развиен за мажи, неговата употреба кај жените е релативно непрецизна.

Слично на методот на американската морнарица, методот ИМКА користи едноставна формула за одредување на процентот на телесни масти, но само два резултати од мерењето. Тоа ги прави резултатите неточни.

Следните вредности мора да се одредат за методот ИМКА:

Обемот на абдоменот се мери во см над папокот
Тежина на телото во кг

Пресметката се врши според следнава формула одделно за мажи и жени:

Процент на телесни масти = [(74,11 x обем на струкот - 4464)/тежина] - 8,2

Ените:

Процент на телесни масти = [(74,11 x обем на струкот - 3482)/тежина] - 8,2

Индексот Брока е индекс што укажува на отстапување од идеалната тежина. Пресметката се базира на тежината и висината користејќи ја формулата:

Индекс на брока = тежина/(висина-100) х 100

Нормалната вредност на индексот Брока е помеѓу 90 и 110.

Индексот на телесна маса или БМИ, кој првично беше развиен од Адолф Квителет во 19 век и порано беше познат како индекс на Квителет, е метод за да се даде изјава за отстапување од нормата врз основа на мерења поврзани со структурата на телото.

Формулата за индекс на телесна маса е:

Индекс на телесна маса = телесна тежина/(висина во см/100)

Индекс на телесна маса = телесна тежина/(висина во м)

Резултатите може да се толкуваат со користење на следнава табела:

Мажи:

40	масовна дебелина

Womenени:

40	масовна дебелина

Недостаток на БМИ е тоа што може да се користи само во ограничена мера кај спортистите.

Соодносот на половината и висината WtHR го опишува односот на обемот на колковите до големината на телото и претставува едноставен метод за документирање на отстапувањето од идеалната маса на телесните масти. Во пресметката нема разлика помеѓу мажи и жени. Целните вредности се содржани во следната табела:

до 15 години	0,34-0,45
до 40 години	0,40-0,50
над 40 години	0,50-0,60

Пресметката е направена со формулата:

Сооднос на висина до висина = обем/висина на половината

Многу едноставен метод за мерење е да се одреди односот на струкот и колкот (превод: сооднос на половината на колкот).
Обемот на колкот се мери во најшироката точка, како и обемот на стомакот над папокот.

Едноставна формула за ова е:

однос на половината и колкот WHR = обем на половината/обем на колк

Ако вредноста е над 1, што значи дека обемот на половината е поголем од обемот на колкот, постои зголемен ризик од метаболички синдром и коронарна срцева болест.