Месечна диета Основни принципи на губење на тежината на Месечината
Значи, стигнавте до точка каде што сакате да станете потенки по секоја цена и да се ослободите од вишокот тежина. Но, од каде да започнеме? На крајот на краиштата, вие совршено разбирате колку е тешко промена на вообичаениот начин на живот, Станете поактивни и избришете ја највкусната храна за вас од вашата листа за купување.
Меѓутоа, ако се решите целта за слабеење и одете кај него, сè е во ваши раце! За полесно да ги промените и да се збогувате со лошите навики, ќе ви помогне вашата сосетка Луна. Главната работа е да ги следите советите што ги нудат.
Прочитајте исто така: Диетата со врколак ќе ви помогне да изгубите 3 кг на ден
Вие сами одлучувате: би сакале да изгубите тежина долго време, идеално - засекогаш, или само сонувате да станете потенки за некој настан и тогаш не сте толку важни. Ако ја изберете втората, тогаш строга диета е доволна и можете внесете ја саканата опрема. Но, секој знае дека диетите имаат многу несакани ефекти, еден од најбезопасните е тоа после диетата со килограми ќе биде повеќе од порано.
Ако треба трајно да изгубите тежина - подгответе се за она што ви треба целосно сменете го и вашиот животен стил. Да, за жал, промената на телото е невозможна без промена на духот и однесувањето. Секогаш мора да запомните дали сакате да изгубите тежина.
Исхраната е важен дел од програмата за слабеење. На крајот, тежината зависи од, колку енергија трошиме и колку се трошат на тоа. Ако трошиме повеќе отколку што трошиме - о, среќа! - килограмите испаруваат! Ако јадеме калории и истовремено трошиме точно колку трошиме - тежината останува на исто ниво. И, конечно, ако јадеме помалку отколку што трошиме, вишокот тежина исчезнува без трага. Значи, ние прво мора да се стремиме да се ослободиме од вишокот, а потоа да ја одржиме нормата.
Прочитајте исто така: Колку е лесно рачно да се одреди големината на дел?
За да избегнете непотребна употреба, некои полесно ги бројат калориите . Сепак, секоја личност има свое тело. Слушајте и видете колку треба да јадете, така што тежината ќе исчезне без да негирате сè во вас. Направете сè постепено . Прво, обидете се да ги намалите порциите, обидете се да консумирате дел, да ја намалите калориската содржина на садовите.
Во исхраната, сè е индивидуално, исто како и сите поединци. Затоа, изборот на садови зависи целосно од вас. Покрај тоа, треба да го слушате вашето тело при изборот на производи. Ако чувствувате дека после оброк сте болни, имате тежина, надуеност, оваа храна не ви одговара, дури ни ако е многу корисно! Исто така, никогаш не треба да чувствувате глад. Победете ги вистинските производи за ужина (овошје, ореви, зеленчук, млечни производи со малку маснотии), тогаш вашето тело нема да се обиде да се прегрее.
Прочитајте исто така: Треба да јадете 10 порции овошје и зеленчук на ден за да бидете здрави
Ефективна месечна диета
Се разбира, потребно е да се отстранат штетните садови, но постепено. Не можете да се префрлите на морков за еден ден. Ако често јадете пржена храна - помфрит, месо, риба, постепено намалување на нивниот број. Покрај тоа, подоцна, кога здравата храна ќе стане норма, но ќе ви недостасуваат „штетните“, понекогаш можете да си дозволите нешто пржено, но не за вечера. На пример, наутро или напладне. Ова ќе ви овозможи да не ги кршите и задоволувате каприците со минимално оштетување на фигурата.
Друг трик: пред да јадете нешто штетно, јадете здраво јадење, на пример, салата. Тогаш ќе посакате нешто помалку штетно, бидејќи веќе ќе бидете сити. Но, тука, се разбира, важно е да не јадете премногу.
Прочитајте исто така: За слабеење - 13 правила на однесување во ресторанот
Направете план за оброк за себе кој има насликано сè што ќе јадете, однапред, за цел месец пред вас. Кога ќе го изградите овој план, ќе бидете водени од месечниот календар и ќе можете да имате одреден систем. Систематски пристап помага добиете резултати побрзо.
Покрај тоа, одете во продавницата само со список со она што ви треба за готвење овие јадења се точни, и подобро е да купувате храна неколку дена пред тоа, идеално - една недела. Се разбира, можеби сакате нешто без да планирате пред време, но обидете се да ги намалите овие желби на минимум и да го оставите планот само во најретките случаи.
Важно во губење на тежината, како и во секој случај, најдете мотивација - тоа е, вие јасно знаете зошто ви е потребно. Мотивацијата што треба да ја имате не само во почетокот, туку и во иднина. Понекогаш е многу тешко. На пример, може да изгубите тежина на почетокот, а потоа вашата тежина ќе престане и рацете ќе паднат веднаш. Сакате да се откажете од сè и да се вратите на стариот. За да го избегнете ова, треба да научите останете мотивирани и не дозволувајте вашата слабост да се издигне.
Прочитајте исто така: 6 начини да не ја изгубите мотивацијата за да постигнете цел
Вистинската храна е половина од битката. Исто така е важно да научите како да ги подготвите овие производи за да го направите ова тие не добија калорична содржина. На пример, овесната каша на самата вода не е толку калорична како да сте ја вкусиле со многу путер и шеќер. Печен, печен зеленчук без масло, или зеленчук на пареа не е исто како пржениот зеленчук во тава или пржениот.
Кога купувате готови производи, прочитајте ги етикетите! Понекогаш во списокот на состојки можете веднаш да видите нешто тие нема да сакаат да го користат овој производ. Најдобро е да готвите колачи, колачи, бисквити и други јадења сами, избегнувајте какви било полупроизводи, наместо колбаси и колбаси, јадете месо итн. Современата индустрија прави се што е можно за да се намалат трошоците за производот, поради фактот што ги заменува свежите состојки со хемија. И додека органските производи сега се во мода, не е секогаш лесно да се дојде до нив.
Диета според месечниот календар
Месечен месец на слабеење
Овој календар е поделен на 4 важни недели: 4 месечни фази, секоја со свои "пост ден"- времето на промена на месечните фази. Кога точно ќе се случи фазната промена, тоа зависи од многу фактори и ова време обично се менува во текот на денот, така што просечниот број на месечни денови се дава во просек. Секој месец, треба да го следите кога има промена во лунарниот ден и изберете ја храната, почнувајќи од тоа.
Често се препорачува почеток на губење на тежината пред полна месечина (за 2-3 дена). За него се вели дека е најлесниот начин да се исфрли вишокот кога Месечината ќе почне да паѓа. Меѓутоа, ако слабеењето е за вас важна цел а желбата да се промени животот на подобро не е привремена желба, туку вистински сон, на вториот или третиот ден од месецот, што фаворизира секое претпријатие.
Нова месечина (1 ден месечно)
Уште од почетокот на Новата Месечина Првиот ден во месецот, што завршува со поставување на месецот. Затоа, овој ден може да трае само кратко време и можеби еден ден. Понекогаш во текот на првиот ден од месецот - само еден час, а потоа и таа длабока ноќ. Важно е да не ја пропуштите можноста и да го искористите ова време за да направите желба, да размислите за постигнување на своите цели, да градите планови.
Имаат мисли од првиот ден во месецот многу силна сила и се способни да ја донесат и исполнат желбата. Затоа, на овој ден потребно е да се изгради план за исхрана за еден месец и да се одлучи точно што сакате: колку килограми да изгубите, кои количини да добиете. Појасно ја артикулирате и презентирате желбата, поверојатно тоа е потребно! Размислете не само дека сакате да изгубите тежина, туку јасно замислете ги и новите димензии.
Замислете го вашето ново тело - тоа е половина од битката. Мора изготви јасен план, на што ќе постапите, што треба да вклучува диета и вежбање.
На денот на новата месечина, особено пред неа, обидете се да се придржува до посно јадење. Не товарете го вашето тело со тешка и штетна храна. На крајот на краиштата, новата месечина е исклучително стресно време од месецот. Опкружен е со т.н. денови на Хекате, кога Месечината не е видлива на небото. Ако постои можност, оди на сурова диета, или користете само јадења од зеленчук, свежи сокови, овошје, ореви. Лесната храна ќе му овозможи на вашето тело лесно да пренесе тежок период од месецот.
Најефективна диета за слабеење на Месечината
Прва фаза од месецот (2-7 дена месечно)
Овој период е најопасен во зголемувањето на телесната тежина. Месечината расте и ние активно привлекуваме висококалорична храна. Со зголемувањето на месецот, вишокот килограми се зголемуваат. Затоа, оваа недела е многу важно да не јадете штета воопшто.
Ако е можно, откажи се брза храна, храна со шеќер, особено колачи, колачи, слатки. Нека оваа недела биде посветена на здрави, нужно избалансирани јадења богати со растителни влакна. Исто така, се препорачува да се вежба поактивно или едноставно во овој период се движат повеќе. Ова ќе ви овозможи брзо да потрошите енергија и да изгубите вишок тежина. Во овој момент, тежината ќе оди полека, но не плашете се. Главната работа е што тој заминува.
Во оваа фаза од месецот ќе имате особено силен глад диета во ова време е подобро да не се именува - ризикот од неуспех во иднина е многу висок и резултатот нема да биде тој што го очекувате. Само обидете се да јадете помалку калории. На пример, ако пиете чај со 3 лажици шеќер, 2. Како резултат, можете да ја намалите количината на шеќер на минимум, а потоа да ја замените. слатки плодови и мед.
Промена на фазата во месецот (8 дена во месецот)
Вториот момент на криза во месечината. На овој ден, Месечината обично ја менува фазата 1 до 2 и станува негативен аспект на Сонцето. Ова е ден на постот. Обидете се исто како и на Нова Година, исклучете месо, јајца, риба и млечни производи. Ова е ден на пост.
Втора фаза (9-14 дена месечно)
Втората фаза од месечината, исто така, трае една недела. Овде, како и во првата фаза, важно е да не јадете премногу, да ги изберете вистинските јадења, по можност да се готви за да не се зголеми содржината на калории во корисната храна.
Полна месечина (15 дена месечно)
Денот на полна месечина понекогаш може да падне на 16-тиот ден во месецот, треба да го проверите времето на полна месечина на календарот. На овој ден е подобро да останете посни: пијте водата, свежо сокови, ете го Овошје и зеленчук. Ако времето на полна месечина падне ноќе или рано наутро, постот мора да се чува ден пред времето на полна месечина.
Трета фаза (16-21 дена месечно)
По полната месечина, месечината почнува да опаѓа и ова ви овозможува да се ослободите од вишокот тежина. многу побрзо. Ако вашата цел е брзо да изгубите тежина, зајакнете ја вашата физичка активност и јадете помалку во следните две недели.
Во третата фаза, имате поголема моќ отколку во кое било време од месецот, има доволно количество енергија да се акумулира во првите две недели. Затоа, сега е важно правилно да го потрошите.
Ако се согласите постепено да ослабете, можете да си дозволите нешто штетни и калорични. Но, повторно: целата калорична храна се јаде наутро, слатки за појадок, пица за ручек. Исто така запомнете го чувството за пропорција. Ако си ги дозволувате овие производи секојдневно и без мерка, ново зголемување на телесната тежина е неизбежно.
Месечна промена на фазата (22 дена месечно)
Четврти ден пост: дозволено овошен зеленчук (најдобро во сурова форма), свежи сокови, вода.
Четврта фаза од месецот (23-30 дена месечно)
Во последната фаза од месечниот месец, исто така е лесно да изгубите тежина, особено ако сте ангажирани тековните активности за ова. И иако моќта сега е малку помала, продолжете да јадете за да не јадете премногу. Подобро е да се напушти масата, не е полна, особено навечер.
Ден на затворање на месечината - 29-ти ден во месецот - исто така, најдобро е да останете посни, или има само лесна храна, исклучува брашно и слатко, месо. Најдобро е да не се мешаат протеини со јаглехидрати.
Понекогаш Месечината се состои од 30 дена, но 30-тиот ден во месецот не се смета за неповолен, иако е исто така вклучен во групата денови на Хекате, кога Месечината не може да се види на небото.
Прочитајте исто така: Месечна диета: основните принципи на губење на тежината на Месечината. Дел 2