Мешање смути со ниски хидрати - основите со одлични рецепти
Ниските јаглехидрати се бес сега. Разбирливо е да значи привремено или долгорочно претворање на сопствената диета во „ниско ниво на јаглени хидрати“, т.е. диета со малку јаглени хидрати. Смути може многу добро да ја поддржат диетата според ниските побарувања за јаглени хидрати, а исто така се и многу вкусни. Откријте какви се смути со малку јаглени хидрати овде.
Смути со малку јаглени хидрати: сè што треба да знаете за нив
Во следните редови ќе научите неколку работи за диетата со малку јаглени хидрати и секако особено какви смути имаат. Концептот за ниски јаглени хидрати се залага за избегнување или намалување на јаглехидратите во исхраната. Веројатно веќе го знаете тоа. Кои се придобивките од овој вид диета?
Некои гуруа за исхрана тврдат дека диетата со малку јаглени хидрати е добра за оваа фигура и е погодна дури и за слабеење. Јас не сум нутриционист и затоа не можам да го потврдам ова, но не можам ниту да го одбијам. Сепак, веројатно има смисла, бидејќи јаглехидратите брзо обезбедуваат големи количини на енергија што вашето сопствено тело не може да ги користи директно. Што се случува тогаш? Ги заштедува за лоши времиња, претежно во форма на маснотии.
Ова е токму местото каде што влегува во исхраната диетата со малку јаглени хидрати: Теоријата вели дека ако сега избегнувам јаглехидрати, спречувам моето тело да собира премногу достапна енергија како маснотии.
Можете да најдете многу информации за диети со малку јаглени хидрати и малку хидрати на Интернет и во безброј книги. Можете да видите избор тука *. Но, ве молам, секогаш бидете сигурни дека секогаш јадете балансирана исхрана - и покрај ниските хидрати. Ако имате какви било прашања, разговарајте за нив со вашиот лекар следниот пат кога ќе ја посетите.
Од што се прават смути со ниски јаглени хидрати и што ги прави толку интересни?
Смути со малку јаглени хидрати може да се состои од сите состојки кои содржат што помалку јаглехидрати. Ова значи дека тие главно содржат зеленчук, лиснат зеленчук, билки и слично. Тие содржат само мала количина овошје, бидејќи повеќето видови овошје содржат многу фруктоза. Фруктозата и шеќерот како целина за жал се чисти јаглени хидрати и затоа мора да се намалат. Значи звучи како тоа? Точно ... звучи како ЗЕЛЕН смути! 🙂
Многу состојки со ниски јаглехидрати во смути со ниски јаглени хидрати:
Погледнете ја статијата за овошје со малку јаглени хидрати за список на овошја со малку јаглени хидрати за вашето смути. Дефинитивно сте на вистинскиот пат кога правите смути со ниски хидрати. Можете исто така да ги користите следниве состојки во принцип (т.е. во зависност од вашиот вкус):
Зеленчук за смути со ниски хидрати
Особено овошје со малку јаглени хидрати за вашето смути со малку јаглени хидрати
- Лубеница
- Цариградско грозде
- Малини
- Капини
- Ацерола
- Лимон + вар
- папаја
- кајсија
- Боровинка
- рибизла
- портокалова
- Грејпфрут
На што треба да обрнам особено внимание кога правам смути со ниски хидрати?
Многу е едноставно: Користете што е можно помалку состојки кои се особено слатки и зашеќерени, како што се јаболка, круши, банани. Смути со ниски јаглени хидрати или генерално зелени смути, немаат толку добар вкус за многу луѓе затоа што се курва и не се премногу слатки и може да се смета дека имаат вкус за подобрување. Може да помогне тука ако додадете малку слатко овошје. Како подобрувач на вкусот, така да се каже. Во ред е, бидејќи намалувањето на јаглени хидрати е доволно за ниски јаглени хидрати. Вие не треба и не треба да правите без тоа целосно.
Зелените смути можат да бидат многу влакнести поради големиот процент на лисја и зеленчук. Тоа има тенденција да ги направи многу дебели нозе. Потребен ви е добар мешалка или рачен мешалка што може да направи кратка работа на поцврсти делови од зеленчук. Ако вашиот миксер е премногу слаб, уништувањето нема да работи по желба. Во најлош случај, можете дури и да го скршите вашиот уред.
Ако вашето смуди со малку јаглени хидрати се здебели, можете да го извадите со лажица. Има добар ладен вкус, особено во летните месеци, како појадок со малку мусли или свежо овошје одозгора.
Алтернативно, само додадете малку вода. Бидејќи имаме малку јаглени хидрати, важи следново: Избегнувајте разредување со додавање овошни сокови. Willе се сетите: Сакаме малку шеќер во нашето смути. 🙂
И еве неколку рецепти за смути со ниски јаглени хидрати за да ги испробате
Подолу се три избрани рецепти за смути со малку јаглени хидрати. Ги немате сите состојки? Немајте гајле, само бидете креативни! Оставете состојки или заменете ги со други! Единствените ограничувања се вашата креативност и секако вашиот вкус. 🙂 Забавувајте се експериментирајќи и уживајќи.
Смути со малку јаглени хидрати со краставица и авокадо
Ние лесно можеме да управуваме со неколку јаглени хидрати во смутито. Со краставица, авокадо и спанаќ добивате оревче, не многу слатко зелено смути. Ако сакате да измамите, можете да додадете малку јаворов сируп.
Состојки:
- 1/2 авокадо
- 1/4 краставица
- 1 грст лисја од свеж спанаќ
- 1 лажичка семе од чиа (или семе од лен)
- 1 чаша ладна вода
- 1 цртичка вар
Подготовка:
Извадете го месото од авокадо од садот со лажица и ставете го во теглата со блендер. Измијте ја краставицата и исечете ги на парчиња. Тоа работи и со школка. Измијте ги лисјата од спанаќ и ставете ги во теглата со блендер. Додадете семе од чиа или семе од лен, вода и посипете со вар и измешајте полека на почетокот, а потоа енергично изматете. Ако смутито е премногу густо, можете едноставно да додадете малку повеќе вода. Вашето смуди со малку јаглени хидрати со авокадо и краставица е подготвено.
Смути со зелена салата и глуварчиња
Дивите билки се идеални за мешање на вкусни и малку јаглени хидрати смути со малку јаглени хидрати. Важно е да собирате само диви билки кои добро ги познавате. И секако само од места што може да ги прифатите како чисти.
Состојки:
- 1/4 краставица
- 10 средни лисја од глуварче
- 1/2 банана
- 5-7 лисја зелена салата од ракета или јагнешко месо
- 1 чаша вода, малку повеќе
Подготовка:
Измијте ја краставицата добро и исечете ја на парчиња со вклучена кожа. Додадете во теглата со блендер заедно со половина банана и измиените лисја од глуварче и зелена салата. Истурете вода потоа и измешајте сè правилно. Вашето диво смути е подготвено. Колку е лесно.
Смути со малку јаглени хидрати од јаболко, манго и морков
Овој пат користиме јаболко и манго за да смислиме овошно смути. Не премногу, сепак, затоа што и овде сакаме да го намалиме шеќерот и другите јаглехидрати.
Состојки:
- 1/4 јаболко
- 1/4 манго
- Зелена од два моркови
- 1/4 краставица
- 1 чаша вода
- 1 шприц сок од лимон
Подготовка:
Исецкајте го месото од манго на големи парчиња и додадете го парчето јаболко во кригла на вашиот мешалка. Измијте ги морковите добро и додадете ги заедно со краставицата, водата и сокот од лимон. Прво измешајте со мала брзина, а потоа енергично на крајот. Истурете во чаша и уживајте. Ако вашето смуди со малку јаглени хидрати е премногу густо, само додадете малку вода. Но, повторно измешајте го.
Повеќе рецепти и информации за ниски хидрати?
Проверете го овој напис овде за да добиете повеќе информации за смути со малку јаглени хидрати и други рецепти. Погледнете ја и колекцијата на рецепти за смути на оваа веб-страница. Ако ве интересираат табели за калории, тогаш погледнете го мојот нов проект: Lebensmittel-naehrstoffe.de
Забавувајте се мешајќи и уживајќи!
Совети за книги за смути со ниски хидрати
Овде можете да најдете друга презентација на книги за смути со ниски јаглени хидрати.
Пијалоци со малку јаглени хидрати: Вкусни коктели, шејкови и смути за да изгубите тежина и да уживате
Не само смути со ниски јаглени хидрати, туку и нискокалорични шејкови и коктели (исто така безалкохолни!) се претставени. Интересен преглед на разновидноста на пијалоци со ниски хидрати. Дали сакате разновидност? Потоа, можеби погледнете ја оваа брошура за 5 евра само влези.
Колку калории јадете на ден?
Ако барате повеќе информации за калориите, БМИ и слични теми, тогаш погледнете ја мојата нова веб-страница на оваа тема.