Месо и компири
Експертите ни го кажуваат следново: не значи дека ако сакаме да ја одржиме фигурата, задолжително е никогаш да не се здружуваме со месо и компири. Се разбира, би било идеално да се користи таква комбинација што е можно поретко. Сепак, како што ќе дознаеме од написот подолу, постојат голем број опции кои ви овозможуваат да јадете месо и компири истовремено, без да фаворизирате акумулација на несакани килограми. Покрај тоа, ќе откриете дека било кое од овие не само што ќе ви помогне да избегнете премногу калории, туку исто така ќе ви обезбеди вредни хранливи материи, идеални за здравје и добра енергија.
Комбинирајте месо и компири со зеленчук
Не заборавајте да имате салата со месо и компири
Ако не сакаме да добиеме вишок килограми, специјалистите препорачуваат да го сториме тоа: делот компири и месо треба да биде што е можно помал, а салатата што ќе ја служиме со нив да биде поголема.
Се разбира, треба да го земете предвид и следново:
• Салатата треба да содржи нискокалоричен зеленчук, како што се: домати, кромид, краставици, зелена салата, рукола, зелка, итн.
• Салатата не треба да има калоричен прелив, туку полесен - на пример, можете да се ограничите на подготвен со балсамичен оцет, сок од лимон и малку свежо зелена боја
Избегнувајте леб
Месото и компирот помагаат да нè заситат, затоа нема потреба да ги сервираме со леб.
Како што веруваат нутриционистите, лебот навистина има улога да прави да се чувствуваме сити, но нема да ни обезбеди вредни хранливи состојки и може да дебелее. Дури и лебот од цели зрна не е толку корисен како различниот зеленчук.
Ова е причината зошто во никој случај не треба да прибегнуваме кон леб ако јадеме месо и компири. Многу посоодветно е да додадеме, покрај месото и компирот, доколку чувствуваме потреба за поконзистентно јадење, повеќе видови зеленчук. Се разбира, не треба да претеруваме со нивната количина.
Заедно со компири, изберете посно месо
Студиите од оваа област дошле до следниот заклучок: посното месо содржи оној вид протеини што ќе направи да се чувствувате сити подолго. Со избор на асортиман на посно месо (на пример мисирка или пилешко), можете да подготвите поголеми порции, ќе можете да јадете повеќе, но без да соберете премногу калории.
Ова е причината зошто е подобро, ако не сакате да се здебелите, секогаш да служите посно месо со компири. Ова, заедно со компирот, ќе ве натера да се заситите брзо и ќе го зголеми чувството на ситост. Затоа, нема да бидете во искушение да јадете толку многу на следниот оброк, ниту ќе бидете желни за посуштинска закуска.
Не служете месо/компири со разни конзистентни преливи
Ако сте решени да не освоите неколку вишок килограми, внимавајте никогаш да не прибегнувате кон доследно облекување кога служите месо и компири. Овие ќе ви дадат дополнителни калории, заедно со оние што ги нуди месото и компирот.
Најмногу може да се одлучите за некои „лесни“ преливи, како што се оние базирани на лимон, други агруми, оцет и разни зеленило.
Одлучете се за варен компир
Варениот компир е дел од препорачаната храна во диетите, затоа не треба да ги избегнувате целосно.
Специјалисти велат дека можете да ги послужите со месо, се додека не ги поврзете со други „празни“ калории, како путер, крем, мајонез итн. сол или бибер, заедно со посно месо, не само што нема да добиете тежина, туку сепак ќе ги „искористите“ јаглехидратите, побрзо заморувајќи се.
Прочитајте исто така: Диета со компири
Можете да комбинирате печени компири и посно месо
Наместо обичен компир, можете да користите сладок компир
Ако сакате да ја одржувате фигурата и да не се откажувате од задоволството да го поврзувате месото со компири, специјалистите ве советуваат да користите сладок компир со доверба. На пример, идеално ќе биде да се служат задушени или печени слатки компири, заедно со зелена боја и посно месо.
Причината зошто нема да погрешите ако јадете сладок компир и месо е следната: Слаткиот компир е полн со антиоксиданси и ќе го одржи нивото на шеќер во крвта постабилно. На овој начин, ќе имате помалку шанси да се соочите со „напади на глад“ и нема да чувствувате потреба да јадете нешто слатко.Дополнително, тие ќе го зголемат вашето чувство на ситост.
Прочитајте исто така: Слатки компири
Вие знаевте како да комбинирате месо и компири, но без опасност од дебелеење?