Месото е премногу меко, нема цврстина! на возраст од 20 години Ромедички медицински форум
Отсекогаш сум бил полн човек, никогаш помалку од 73 кг, имав и 100 кг, но со спорт и правилна исхрана денес достигнав 84 и висина од 1,70 см. Јас сепак сакам да ослабам.
Моето прашање (можеби малку глупо) би било зошто имам МНОГУ меко месо?
Другите жени, дури и јас, се многу цврсти, иако се подебели, па дури и подебели од мене, тие имаат масен слој доволно тврд, така што месото не трепери врз нив. И напоменувам дека не изгледа тонирано, бидејќи може да се види целулит со голо око.
Зошто постои таква разлика?
Ова што го кажувате се однесува на субјективната проценка на составот на телото (тие се многу ЦРТЕНИ, иако се подебели или дури и подебели од мене, тие имаат масен слој доволно силен за да не го „тресат“ месото на нив. Јас напоменувам дека не изгледа тонирано, бидејќи може да се види целулит со голо око).
Видливоста на целулитот не е гаранција за присуство на количина во маснотии. Напротив, дури и кога зборуваме за развиена мускулна маса, целулитот не мора да мора да отсуствува, па оттука и конфузијата дека „масното ткиво би било силно“. Таложењето на маснотии помеѓу мускулните влакна може да го обезбеди истиот визуелен изглед на кој се повикувате. Тука зборуваме за реалноста, а не за тоа што ни се продава, што значи цврсто и затегнато.
Genderенскиот пол и генетската предиспозиција може да ги објаснат разликите во особено расположение на вашето масно ткиво, но најдобро е да не се споредувате со другите. Прочитајте повеќе за целулитот и што може да влијае на неговиот изглед тука:
Седентарен начин на живот, неправилна хидратација, вишок јаглени хидрати во исхраната, повторени, неурамнотежени диети за слабеење што доведоа до ненадејно слабеење, јо-јо ефект (циклуси на слабеење-слабеење и сл.) Кои следеа и доведоа до намалување постепено обесштетување на мускулната маса и губење на тежината само во форма на вишок масно ткиво, физичка активност што не е поддржана со исхрана прилагодена на видот на напор, хормонални особености, сето тоа може да доведе до нерамнотежа во однос на составот на телото, губење на еластичноста на кожата, што може да биде одговорен до одреден степен за опишаното незадоволство.
Зборуваме за вистинско слабеење кога се следат следниве принципи:
- слабеењето е прогресивно, одржливо, преку правилни средства во смисла на исхрана и физички напор
- губењето на мускулната маса внимателно се следи за да се минимизира, стабилизира и во одреден момент да се зголеми (затоа во периодите на платото на процесот на слабеење е дозволено контролирано зголемување на телесната тежина, но на штета на мускулната маса и продолжува губење на тежината што доаѓа строго од масното ткиво)
- слабеењето ќе се брои строго врз основа на килограмите масно ткиво (поткожно, висцерално) што се изгубени, а не на фигурите прикажани на скалата,
- обрнете внимание на хидратацијата.
Се надевам дека одговорот е корисен. Добро здравје!
Со почит,
Михаела Акасандреи
Нутриционист-диететичар
Секоја личност има различен метаболизам.
Има некои кои ставаат перници побрзо, други помалку.
Она што е сигурно е дека постот (калориско ограничување) прави чуда ако се користи правилно во вашиот проблем.
Мислам дека не си дебел и јадеш малку.
Колку повеќе јадете во еден ден, толку повеќе инсулин организмот наредува да снабдува масти.
Колку подолго правите паузи за храна (над 12 часа), назначени 18-20, дури 24 часа или денови.
Оваа техника се нарекува наизменичен пост. Интермитентен пост на англиски јазик.
На You Tube има илјадници филмови за тоа како спортистите користат такво нешто за да изградат мускули и да бидат во форма на железо.
Книгата „Кодот на дебелината“ многу добро објаснува што се случува во организмот за време на постот.
Човечкото тело не е создадено да јаде цело време.
Тој е направен да јаде кога ќе најде плен, а потоа ќе помине милји додека не го најде следниот плен, за неколку дена.
Во денешното општество, луѓето јадат цело време и сакаат да бидат еластични.
Ха! Ха!
Јадете само помеѓу 12 и 18 часот, во спротивно ќе пиете вода со лимони и ќе видите колку енергија и како се топат перниците за неколку недели.
Строго избегнувајте храна со шеќер и храна богата со шеќер.
Ако направите и физички напор кога не јадете, ќе видите како растат мускулите.
Сè е објаснето во споменатата книга погоре и спортистите/спортистите ја користат оваа техника.
Не е тешко да се спроведе, тоа е само волја.