Метаболен биланс - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Метаболичката рамнотежа (метаболичка диета) се справува холистички со метаболизмот и затоа е помалку од конвенционална диета.
Наместо тоа, станува збор за регулирање на метаболизмот со цел да се избегнат силни флуктуации на шеќерот во крвта. Метаболичката рамнотежа е исто така погодна за губење на тежината.
Во следниот водич можете да дознаете како изгледа диетата во овој лек, кои предности и недостатоци постојат, каков успех е можен во слабеењето и сите други важни информации за диетата.
Што е метаболички биланс?
Метаболичката рамнотежа е форма на промена на исхраната која го зема предвид индивидуалниот метаболизам. Слабеењето што се јавува е посакуван несакан ефект. Метаболичкиот биланс се заснова на претпоставката дека флуктуирачките нивоа на шеќер во крвта промовираат дебелина.
Оваа таканаречена метаболна диета првично доаѓа од експертот за исхрана Силвија Буркл и нутриционистот др. медицински Волк Фанфак. Соодветно на тоа, Метаболичкиот биланс се заснова на план за исхрана кој е прилагоден на индивидуалните вредности на крвта, преференциите, болестите и нетолеранцијата.
Оваа форма на промена на диетата има за цел да го земе предвид поголемиот индивидуален метаболизам во исхраната, така што телото ги прима само оние витамини и минерали кои навистина се потребни.
Бидејќи Метаболниот биланс се заснова на таканаречениот гликемиски товар. Основата на Метаболниот биланс е претпоставка дека голем дел од јаглени хидрати го зголемува нивото на инсулин за кратко време и дека ако падне брзо, тоа доведува до топол глад. Оваа желба води до дебелина на долг рок.
Покрај тоа, телото ги претвора јаглехидратите во гликоза така што масните клетки повеќе не служат како снабдувач на енергија. Со Метаболичката рамнотежа се менува исхраната така што телото добива повеќе енергија од масните клетки.
Вака делува лекот!
Метаболичкиот биланс е поделен на вкупно четири фази: Подготовка, строго прилагодување, релаксација и одржување. Матичниот лекар или овластен надзорник на метаболичката рамнотежа зема крв и анализира 36 вредности на крв.
Диетата е поделена на четири фази
Првата фаза трае два дена и се користи како подготовка со помош на лесна диета и целосна дефекација. Последователната втора фаза трае најмалку 14 дена, но може да се продолжи се додека лицето не ја достигне саканата тежина.
Оваа втора фаза е најважен во Метаболичкиот биланс. За тоа време, важно е оние кои сакаат да изгубат тежина да се држат до строгиот план за исхрана. Втората фаза главно содржи храна богата со протеини, како што се млеко, риба, посно месо и јајца и зеленчук.
Третата фаза ја проширува претходно строгата листа на дозволена храна. Бидејќи Метаболичкиот биланс во втората фаза главно ги ограничува количините што на лицето за слабеење им е дозволено да ги внесе, фаза три е релаксирано време. Во оваа фаза, Метаболичкиот биланс содржи денови во кои наведените количини може да не се земат предвид. Покрај тоа, менито е дополнето со ориз или тестенини.
Последната и четвртата фаза Метаболичкиот биланс доведува до трајна промена. Корисниците се држат до правилата за Метаболичен биланс, но во исто време се одвојуваат од строгиот план на методот.
Време и времетраење
Колку трае метаболичката рамнотежа?
Во основа, крајот со Метаболичкиот биланс е променлив. Првата фаза трае два дена, втората фаза трае најмалку две недели пред да следат фазите три и четири. Последната фаза особено е дизајнирана на долг рок. Идеално, корисникот ќе ги чува правилата за живот.
Успеси и резултати
Тоа носи метаболички баланс - колку слабеете?
Метаболичкиот биланс е дизајниран за долгорочни промени во исхраната. При изготвување на планови за исхрана, овластените супервизори за Метаболичен биланс земаат предвид дали учесникот сака да изгуби тежина или не. Во случај на посакувано слабеење, испорачаните количини се такви што телото ја губи тежината на балансиран и здрав начин.
Компактен план на исхрана
Во принцип, плановите за исхрана се индивидуално прилагодени. Тие во основа содржат дневен внес од 30 до 35 милилитри вода на килограм телесна тежина. Покрај тоа, плановите за исхрана на Метаболичката рамнотежа содржат 20 проценти протеини, јаглехидрати околу 45 проценти и околу 35 проценти масти. Покрај тоа, количините се индивидуално прилагодени на потребната базална метаболичка стапка.
Диетални ризици
На Метаболичката рамнотежа сè уште не е научно докажано дека плановите за исхрана всушност се базираат на анализа на крвта. Бидејќи компанијата не ги открива овие податоци, така што постои недостаток на транспарентност во оваа област. Покрај тоа, метаболичката рамнотежа е многу време и понекогаш тешка, особено во втората фаза.
Индивидуалните планови за исхрана осигуруваат дека готвењето заедно во семејствата е прилично тешко и дека мора внимателно да се мерат при купување храна. Неуспесите се можни затоа што строгите правила на Метаболичкиот биланс можат да бидат предизвик за самодисциплина.
Предности и недостатоци
Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.
Предности на метаболичкиот биланс:
Диетата е малку сложена, но многу избалансирана
Недостатоци на метаболичкиот биланс:
- одзема време
- му треба крвна слика и анализа
- бара овластен супервизор
- Тешко е да се спроведе во домаќинства со повеќе лица
Одговори на прашања
Прочитајте ги најчестите прашања во врска со Метаболичкиот биланс подолу:
Колку е тешко да се држи диетата?
Тешкотијата лежи во компатибилноста на строгите планови за исхрана со секојдневниот живот. Потребно е и дополнително време да се купи точна количина намирници и да се координираат оброците со оние на цимерите и членовите на семејството.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Бидејќи концептот се заснова на индивидуална анализа на крвта и анализа на личните преференции на храна, нетолеранција на храна и болести, жалбите веројатно нема да бидат исклучени.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Анализата на крвта што се бараше првично и креирањето на индивидуален план за исхрана чинеа вкупно околу 300 евра. Не се очекуваат дополнителни трошоци за специјална или специјална храна.
Наш заклучок за диетата!
Метаболичкиот биланс е долгорочна програма со цел да се промени вашата исхрана на долг рок. Концептот се заснова на избегнување на желби за храна со цел да се контролира внесувањето калории и истовремено балансирана исхрана. На овој начин е можно губење на тежината засновано врз индивидуалниот метаболизам.