Метаболичен синдром

Метаболичен синдром е категорија на болести кои се јавуваат заедно и го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, мозочен удар и дијабетес тип 2. Метаболичкиот синдром се однесува на присуство на најмалку 3 од следниве состојби: висок крвен притисок, мала толеранција гликоза, вишок маснотии околу половината, над нормалното ниво на триглицерид и ниско ниво на добар холестерол. Ако имате само една од овие состојби, тоа не значи дека страдате од метаболички синдром. Но, тоа значи дека имате поголем ризик од тешка болест. И, ако развиете повеќе од една болест во оваа категорија, ризикот од компликации, како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести, е уште поголем. Ако страдате од метаболички синдром или некоја од неговите компоненти, големи промени во животниот стил може да го одложат, па дури и да спречат развој на тешки здравствени проблеми.

симптом

Повеќето состојби поврзани со метаболички синдром немаат очигледни знаци или симптоми. Еден од видливите знаци е голем обем на стомакот. И, ако шеќерот во крвта ви е висок, може да забележите знаци и симптоми на дијабетес - зголемена жед, често мокрење, замор, заматен вид.

Кога да се оди на лекар

Ако знаете дека имате барем една компонента на метаболичкиот синдром, прашајте го вашиот лекар дали треба да бидете тестирани за другите компоненти на синдромот.

ПРИЧИНА

Метаболичкиот синдром е тесно поврзан со прекумерна тежина или дебелина и седентарен начин на живот. Метаболичкиот синдром е исто така поврзан со инсулинска резистенција. Нормално, дигестивниот систем храната што ја јадете ја претвора во шеќери. Инсулинот е хормон произведен од панкреасот; им помага на шеќерите да стигнат до клетките, користејќи ги како гориво (гликоза). Кај луѓето со инсулинска резистенција, клетките не реагираат нормално на инсулин, а глукозата не може толку лесно да стигне до клетките. Затоа, шеќерот во крвта се зголемува, дури и ако телото се стреми да произведува се повеќе и повеќе инсулин за да се намали шеќерот во крвта.

Фактори на ризик

Следните аспекти го зголемуваат ризикот од развој на метаболички синдром:

Возраст. Ризикот од метаболен синдром се зголемува како што стареете.
дебелина. Вишокот тежина, особено во стомакот, го зголемува ризикот од метаболички синдром.
дијабетес. Поверојатно е да имате метаболен синдром ако сте имале дијабетес за време на бременост (гестациски дијабетес) или ако имате семејна историја на дијабетес тип 2.
Други болести. Имате зголемен ризик од метаболен синдром ако сте имале безалкохолна хепатална стеатоза, синдром на полицистични јајници или апнеја при спиење.

компликации

Ако имате метаболички синдром, имате зголемен ризик од развој:

Дијабетес тип 2. Ако не го промените вашиот животен стил за да управувате со вишокот тежина, може да развиете отпорност на инсулин, што предизвикува зголемување на шеќерот во крвта. Конечно, инсулинската резистенција може да доведе до дијабетес тип 2.
Кардиоваскуларни болести. Висок холестерол и хипертензија може да придонесат за појава на атерома во артериите. Ова ги стеснува артериите, што може да доведе до миокарден инфаркт или мозочен удар.

превенција

Доживотна посветеност на здрав начин на живот може да ги спречи овие состојби што предизвикуваат метаболен синдром. Здрав начин на живот значи:

Најмалку 30 минути физичка активност во повеќето денови од неделата
Потрошувачка на многу зеленчук, овошје, лесни протеини и цели зрна
Ограничување на потрошувачката на заситени масти и сол
Одржување на оптимална тежина
Откажување од пушење

Дијагностички

Метаболниот синдром се дефинира според упатствата дека има три или повеќе од следниве, вклучително и услови за кои земате лекови за да го држите под контрола:

Голем појас - Половина со димензии 89 см. кај жени и 102 см. кај мажи (и над овие вредности)
Високи нивоа на триглицериди - 150 mg/dL или 1,7 mmol/L или повеќе
Низок ХДЛ холестерол („добар“) - Помалку од 40 mg/dL (1,04 mmol/L) кај мажи или помалку од 50 mg/dL (1,3 mmol/L) кај жени
Хипертензија - над 130/85 mm Hg
Висок шеќер во крвта - повеќе од 100 mg/dL (5,6 mmol/L)

Третман

Закажете состанок со вашиот матичен лекар - ова ќе ве упати на лекар специјализиран за дијабетес и други ендокрини нарушувања (ендокринолог) или на специјалист за кардиоваскуларни заболувања (кардиолог).

Ако значителни промени во животниот стил, како што се диета и вежбање, не се доволни, вашиот лекар може да препорача лекови за контрола на крвниот притисок, холестерол и шеќер во крвта.

Лекови за животниот стил

Ако ви е дијагностициран метаболен синдром или некоја од неговите компоненти, усвојувањето здрави промени во животниот стил може да спречи или одложи сериозни здравствени проблеми, како што се миокарден инфаркт или мозочен удар. Здравиот начин на живот значи:

Физичката активност се изведува редовно. Експертите препорачуваат најмалку 30 минути дневно вежбање - на пример, брзо одење. Нема потреба да ги правите овие минути одеднаш. Обидете се да најдете начини да ја зголемите физичката активност - на пример, заменете го возењето со одење или одење по скали наместо да седите со лифт.

Ослабување. Губење на 7-10% од телесната тежина може да ја намали инсулинската резистенција и високиот крвен притисок и да го намали ризикот од дијабетес. Исто така е важно да ја одржувате вашата тежина - ако имате потешкотии во ова, побарајте совет од лекар за опциите што ги имате, како што се лекови или бариатрична хирургија.

Здрава храна. Одредени диети, како што се ДАШ или медитеранската диета, тврдат дека јадат зеленчук, овошје, цели зрна и ниски протеини. Плановите за здрава исхрана генерално препорачуваат да се откажат од слатки пијалоци, алкохол, сол, шеќер и масти, особено заситени и транс масти.

Откажување од пушење. Откажувањето цигари го подобрува вашето целокупно здравје. Побарајте медицински совет ако ви е тешко да заминете.

Намалување или управување со стресот. Физичка активност, медитација, јога и други техники за релаксација може да ви помогнат да управувате со стресот и да ја подобрите физичката и емоционалната состојба.