Метаболичка диета vs.
Бројни диетали имале со тоа Анаболна диета откриле дека таквата диета е тешко да се одржи долгорочно. По неколку недели и месеци претежно храна со многу маснотии на 5-6 дена во неделата, многу луѓе развиваат аверзија кон месо, сирење, јајца, колбаси, итн. Едноставно не можете повеќе да ги гледате овие храна со многу маснотии. Тука ви дава Метаболна диета јасна предност: Поради разновидната диета со храна со висока содржина на јаглени хидрати, но исто така и храна која содржи протеини и маснотии, оваа диета е идеално прилагодена за долгорочно спроведување.
Бодибилдери, спортисти за фитнес и сила кои користат Анаболна диета се обиделе, пријавете недостаток на пумпа за обука во текот на деновите без јаглени хидрати, во комбинација со намалување на перформансите на силата. Ова е лесно разбирливо, бидејќи резервите на гликоген продолжуваат да истекуваат со секој тренинг со оглед на недостатокот на внес на јаглени хидрати по вежбањето. Покрај тоа, многу корисници кои ја испробале оваа диета со многу маснотии, известуваат за незадоволителни резултати во градењето мускули. Тешко дека се добиваат маснотии, но што е добро ако мускулите тешко се зголемуваат?
Во Метаболна диета Насочениот внес на јаглени хидрати пред и по обуката обезбедува соодветно складирање на гликоген. Ова ја оптимизира регенерацијата помеѓу единиците за обука и спречува намалување на силата за време на диетата. Редовниот внес на јаглени хидрати, исто така, обезбедува оптимална анаболна средина за градење на мускулна маса и сила.
Корисникот на искуствата доживува уште едно ограничување на квалитетот на животот Анаболна диета преку чувството на „изеденост“ за време на викендот. Овде често се консумираат огромни количини храна, што резултира со непријатно чувство на исполнетост во текот на целиот ден. Покрај тоа, многу спортисти се чувствуваат уморни и истоштени во „денови на вчитување“ поради масивниот внес на јаглени хидрати. Ваквите флуктуации се во Метаболна диета избегнат, спортистот се чувствува подеднакво добро и регенерирано, не се појавуваат претерувања со храна.
Во Анаболна диета Може да се случи спортист да излезе од кетоза преку несакан, дури и слаб внес на јаглени хидрати (30-40 g често е доволно), а метаболизмот на маснотиите веќе не е оптимален. На Метаболна диета им простува на ваквите лизгања повеќе од тоа Анаболна диета. „Вишокот јаглени хидрати“ може да се компензира без никакви проблеми со едноставно намалување на внесот на јаглени хидрати во следните 2-3 дена.
Следното сценарио е доста типично за спортист после Анаболна диета жив: Од понеделник до петок, се консумираат многу маснотии и храна богата со протеини, која речиси и да нема јаглехидрати. Ова вклучува, на пример, масно месо, производи од колбаси, високо-масно сирење, јајца, сланина и сл. За време на викендот, нездравата храна е главниот фокус: колачи, пица, слатки, итн. Секако не е тешко да се види дека здравата исхрана не прави многу има да направи. Практично нема овошје и зеленчук, многу нездрави масти и јаглехидрати, што ги превртува правилата на здравата диета наопаку!
На Метаболна диета Спротивно на тоа, се создаваат идеални услови за балансирана исхрана. Овошјето и зеленчукот се исто така можни и корисни тука со цел да се контролира апетитот со зголемување на волуменот на храната. Исто така, бидејќи во оброк има што подобро раздвојување на јаглени хидрати и масти, нездравата храна и онака паѓа на оваа диета. Значи, вие сте „принудени“ нежно на здрава исхрана.
Метаболна диета наспроти. Диета со малку маснотии
Во фазата на таложење, диетата со малку јаглени хидрати со малку маснотии честопати покажува не само добивка во мускулите, туку и значително зголемување на телесните масти. Земено буквално: спортистот е масивен, но и мазен. Спортистот и спортистот за фитнес сакаат зголемување на мускулната маса со најмало можно зголемување на телесните масти. На Метаболна диета го прави возможно, го оптимизира растот на суви мускули во однос на телесните масти во фазата на наталоженост. Насочениот избор на вистински јаглехидрати, масти и протеини заедно со вистинскиот тајминг ја прават целата разлика.
Проблемот со диетата со малку маснотии е честопати едностраната диета, што е една од причините зошто многу корисници не се држат до оваа форма на исхрана на долг рок. Ден на ден, ден надвор, ориз, мисирка, белка од јајце, кварк со малку маснотии, итн., Ова сигурно не е особено разновидна диета. На крајот на краиштата, целата мрсна храна е табу. Како дел од Метаболна диета дозволена е многу поголема разновидност на храна. Од една страна, масната храна може исто така да се интегрира во планот во ограничен обем, од друга страна многу малку масна храна, која исто така се наоѓа на менито со диета со малку маснотии.
Следбениците на диетата со малку маснотии и јаглени хидрати се добро свесни за проблемот со „залихи надвор од дома“. Значи, често е тешко да се добие храна со малку маснотии во ресторани или во движење. Ова е секако една од причините зошто следбениците на оваа форма на исхрана често можат да се најдат со садовите Tupperware што ги донеле со себе. Оброците треба да се подготват дома, во спротивно на патот се заканува катастрофа.
На Метаболна диета е флексибилен тука Особено кога станува збор за оброци со протеини во масти во текот на денот, резервите надвор од домот обично не се проблематични. Во многу стек-куќи, ресторани за скари и други видови угостителство, ќе најдете опција за оброк со малку јаглени хидрати, како што е стек со салата. За среќа, нема бесконечно планирање на оброците однапред, како што е случај со диетата со малку маснотии.
Покрај тоа, проблем со диетата со многу малку маснотии, јаглени хидрати е што телото станува „машина за согорување јаглени хидрати“, со што согорувањето на маснотиите станува многу помалку ефикасно. Ако одеднаш, на пример, во текот на ноќта, повеќе јаглехидрати не се испорачуваат, организмот го претвора сопствениот протеин на телото во јаглени хидрати и ги користи како снабдувачи на енергија. На кратко: телото е во катаболна состојба и, во најлош случај, го распаѓа мускулното ткиво.
Спротивно на тоа, согорувањето на мастите е најважно Метаболна диета Постојано во среден до висок опсег во текот на денот. Значи, постои заштеда на јаглехидрати, што спречува такво хорор сценарио на распаѓање на мускулите.
Особено жените се соочуваат со сериозен проблем со исхраната со малку маснотии: тврдоглавата сланина на колковите и бутовите тешко може да се стави под контрола со ниска содржина на маснотии во исхраната. Значи, може да се случи спортист да има добра цврстина во областа на горниот дел од телото по неколкунеделна диета, но нозете сепак изгледаат мазни, тврдоглавиот самар е тешко помалку. Кај мажите, губењето на маснотиите е често потешко на стомакот и долниот дел на грбот отколку на другите области на телото. Проблемот се јавува и кај мажите дека оваа маст, која некој често ја влече со себе со години, тешко дека сака да се намали дури и со масовно намалување на калориите.
Во Метаболна диета Спротивно на тоа, загубата на маснотии во телото е многу порамномерна. Поради умерениот внес на маснотии и претпочитањето на избрани јаглени хидрати, нивото на инсулин се одржува на ниско ниво, еден од основните предуслови за зголемена загуба на маснотии во „проблематичните области“.
ПРЕДНОСТИ НА Метаболичка диета на прв поглед:
* максимална метаболна активација
* Побрза регенерација преку прецизно темпирање на внесот на јаглени хидрати
* помалку губење на мускулната маса во исхраната
* Добивање мускули без огромно зголемување на телесните масти за време на фазата на набивање
* подобрен метаболизам на маснотии, а со тоа помала загуба на мускулна маса во случај на недостаток на јаглени хидрати (на пр. навечер)
* Широк спектар на храна, и со малку и со многу маснотии
* Практично може да се спроведе надвор од домот и во движење
* Дури и намалување на телесните масти, особено во „проблематичните области“
* „Лизгањата“ може лесно да се компензираат
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет