Метаболичката диета ви помага да изгубите тежина
Метаболичката диета ви помага да изгубите тежина?
Која е метаболичката исхрана?
Во метаболичката диета (метаболизам или лек за метаболизам), храната што го стимулира метаболизмот треба да се јаде на насочен начин. Ова треба да ни помогне да изгубиме тежина, бидејќи оваа храна го одржува константното ниво на шеќер во крвта и може да се избегне желбата за храна.
Метаболичката диета обично е дизајнирана како фаза на диета која трае две недели, три оброка се јаде секој ден. Сепак, постои и гурмански ден неделно на кој се дозволени шест оброци. Поради малото внесување на калории, диетата треба да може да исфрли неколку килограми.
Што можам да јадам и да пијам на метаболичката диета?
За време на диетата храна богата со протеини е на менито. Затоа, лекот не е погоден за долготрајна употреба, бидејќи диетата тешка со протеини може дури и да доведе до метаболички нарушувања на долг рок. Следната храна се јаде за време на режимот на метаболизам:
- салата
- Овошје и зеленчук
- месо
- Млечни производи (како што се млеко, урда и варени јајца)
- Риба
- Чај (незасладен)
- вода
- Црно кафе
Која храна треба да ја избегнувам во метаболичката исхрана?
За време на тоа треба на следниве производи издавање:
- Шеќер (и во пијалоци и во храна)
- алкохол
- Јаглехидрати (ниско-јаглени хидрати е дозволено во умерени количини)
Индивидуален план за исхрана - во зависност од вашиот метаболизам
Секој метаболизам работи различно - затоа не постои универзална метаболна диета. Подобро е прво да направите здравствена проверка со нутриционист и врз основа на тоа изготви индивидуален план за исхрана. Во овој план на исхрана тогаш се снима точно на дневна основа што може да се јаде кога. Промената во исхраната е соодветно строга.
Дали лекот за метаболизам работи на долг рок?
За повеќето, диетата ќе исфрли неколку килограми. Тоа можете да го видите скоро исклучиво на вагата - бидејќи за време на метаболичкиот лек главно губиме килограми во форма на задржување на водата.
Фактот дека некој може трајно да го репрограмира метаболизмот и на тој начин да изгуби тежина треба да се сомнева: Секој што јаде на ист начин како порано по две недели строга диета, тешко дека ќе биде поштеден од јо-јо ефектот. Веројатноста за полека притаење на колковите фунта по килограм е голема со метаболичката диета, како и со многу други диети.
За кого е погодна метаболичката диета?
Ако едноставно сакате брзо да изгубите малку килограми за одмор и немате проблем со строг план за исхрана, може да ја тестира метаболичката исхрана. Но, треба да бидете здрави за ова - диетата не е погодна за луѓе со дијабетес, кардиоваскуларни или бубрежни проблеми.
Кога метаболичката диета не е соодветна за вас, Вие исто така може да се обидете да изгубите тежина без вежбање, да изгубите тежина без да бидете гладни или нашите општи совети за слабеење!