Метаболичката исхрана при проверка - структура, храна, ефект; Трошоци Германија

Не е познат единствен „пронаоѓач“ на метаболичката диета, но во голема мера оваа диета се базира на принципите на диетата со ниски хидрати. Ова значи дека многу протеини се апсорбираат, но тешко дека какви било јаглехидрати. Додека строгите варијанти на метаболичката исхрана скоро целосно ја избегнуваат храната богата со јаглени хидрати, постојат и верзии кои вклучуваат индивидуални „гурмански денови“, на кои се дозволени дури и тестенини, печива од интегрално брашно и банани.

Како работи метаболичката диета?

Во метаболичката диета, слабеењето се постигнува со промена на метаболизмот во организмот. Од една страна, телото мора да обезбеди таканаречени кетогени (заменливи јаглени хидрати) како замена за јаглехидратите од сопствените резерви на маснотии, од друга страна, нивото на шеќер во крвта се одржува постојано ниско, што треба да овозможи брзо губење на тежината без желби.

Колку брзо губите телесната тежина со метаболичката диета?

Килограмите едноставно паѓаат така: Ако постојано следите план за метаболичка исхрана, 10 килограми помалку може да се прикажат на вагата во рок од две недели. Како и со сите диети при несреќи, сепак, тука се препорачува претпазливост: телото прво губи вода, а потоа е мускулната маса, освен ако спортовите за издржливост не се на програмата околу три пати неделно.

За кого е погодна метаболичката диета?

Од медицинска гледна точка, метаболичката диета - како и сите диети за несреќи - не мора да се препорачува. Апсолутно е несоодветен за дијабетичари, лица со проблеми со бубрези и метаболички нарушувања и лица кои имаат кардиоваскуларни проблеми. Ако сакате да отстраните неколку перници за да не ви стиснат панталоните толку многу, неколку дена на метаболичка диета се во ред.

Дали метаболичката диета е соодветна и за работните луѓе?

Благи форми на метаболичка исхрана може, во зависност од вашата конституција, да се спроведуваат додека работите. Од вас е сами да одлучите дали можете да ги задржите концентрацијата и перформансите како порано со оваа радикална промена.

Како изгледа метаболичката диета?

Постојат различни планови за исхрана и програми за метаболички баланс. Пример за строга метаболичка диета може да изгледа вака:

Ден 1: Црно, незасладено кафе наутро, две варени јајца и спанаќ напладне, стек и салата навечер - сето тоа без сол
Ден 2: Наутро пециво без додатоци, црно незасладено кафе, бифтек за време на ручек и салата, навечер варена шунка
3 ден: наутро како на вториот ден, напладне две варени јајца и салата, навечер варена шунка и салата
Ден 4: наутро како 2 и 3 ден, напладне варено јајце, тврдо сирење и моркови, навечер природен јогурт
Ден 5: Моркови со лимон и црно незасладено кафе наутро, пареа риба и домати за ручек, стек со салата навечер
Ден 6: наутро како ден 2, на ручек пилешко на скара со зеленчук, навечер две варени јајца и моркови
Ден 7: Чај со лимон наутро, бифтек и овошје на ручек, и главно јадење навечер во зависност од расположението

Што се случува по метаболичката диета?

Ризикот од јо-јо ефект е голем. Веднаш штом јадете повторно „нормално“, вашата тежина повторно брзо се зголемува. За да се избегне овој ефект, диетата со малку јаглени хидрати мора да се одржи дури и по строгите денови на диета. Покрај тоа, од суштинско значење е да вежбате неколку пати неделно.

Дали имам нерасположение додека ја водам метаболичката диета?

Па, има многу малку за јадење и она што го има не мора да остави впечаток со неговиот посебен вкус. Ако не барате премногу добра храна, тогаш диетата е веројатно добра работа. Сите други веројатно нема да бидат добро расположени одвреме-навреме.

Што ме чини метаболичката исхрана?

трошат помалку пари на намирници

Со метаболичката диета, не мора да купувате пијалоци, барови или други диетски производи. Значи нема дополнителни трошоци - напротив - со оваа форма на диета ќе потрошите помалку пари на храна.

Метаболичка диета: што работи и што воопшто не работи?

+	-
Риба	Слатки
месо	Тестенини (исклучоци во зависност од планот на диета!)
Јајца	Компири
зеленчук	алкохол
овошје	шеќер
Млечни производи	Леб (исклучоци во зависност од планот за исхрана!)
Вода, чај и кафе - незасладено	путер

Како да препознаам храна погодна за метаболичка диета?

Ако сакате да следите метаболна диета, држете се до строго пропишаниот план. Само храната што е наведена на списокот за купување е ставена на списокот за шопинг, исклучоци не се дадени. Совет за посета на ресторан: пилешки гради на скара без маснотии, зеленчук на пареа без путер и сол, салата служена само со оцет (на пример, оцет од балсамик).

најважните точки на прв поглед:

- Многу брзо губење на тежината
- Познато и како „Метаболички биланс“
- Припаѓа на диети со ниски хидрати
- Диета за несреќи
- Без дополнителни трошоци