Метаболички баланс® метаболизам инсулинска резистенција јаглени хидрати протеини од маснотии
Всушност, секој знае точно што му штети на неговото здравје - дури и пред да ја стават храната во уста. Тешка, мрсна, еднострана храна и избрзано, нередовно јадење. Често се комбинира со неконтролирана потрошувачка на шеќер и претпочитање на готови јадења што може да се загреат прекрасно брзо (вклучувајќи хемиски коктел, конзерванси, транс масти, итн.). Сепак, многу луѓе не знаат зошто овој вид диета е толку проблематичен за метаболизмот. Еве еден обид да се објасни многу сложената тема на многу поедноставен начин.
Гликемиски индекс (ГИ) - Гликемиски товар (ГЛ)
Јаглехидратите се поделени на едноставен шеќер (гликоза), двојни, повеќекратни и повеќе шеќери според нивниот број на шеќерни компоненти. Само гликоза (едноставен шеќер) може да се користи за производство на енергија, другите видови шеќер прво мора да се претворат во гликоза. Сепак, чистата гликоза веднаш се апсорбира во крвта, така што потрошувачката на едноставни шеќери доведува до брзо зголемување на инсулинот. Гликозата е брз едноставен шеќер кој се содржи во многу видови храна (бел шеќер, производи од бело брашно, шеќер од грозје, слатки, производи од скроб и многу други). Едноставните шеќери промовираат отпорност на инсулин и ве прават гладни и дебели.
Гликемискиот индекс го изразува во бројки времетраењето и нивото на зголемување на шеќерот во крвта по консумирање храна што содржи јаглени хидрати. Храната што предизвикува брз и висок скок на шеќер во крвта има висок гликемиски индекс. Телото реагира на употребливата содржина на јаглени хидрати во храната преку панкреасот со зголемено, брзо ослободување на инсулин. Овој одговор на телото се нарекува гликемиско оптоварување. Значи, ни треба храна со мало гликемиско оптоварување, така што нема да има прекумерно и брзо ослободување на инсулин - а со тоа и брз глад или желба.
Програмата Метаболен биланс ids избегнува едноставни шеќери и јаглехидрати со низок квалитет, со краток ланец. Планот за исхрана содржи - индивидуално одредено за учесникот - храна што содржи јаглени хидрати, а кои имаат за цел полека да влезат во крвотокот и со тоа да спречат брзо зголемување на инсулинот. Нивото на шеќер и инсулин во крвта се одржува на избалансирано ниво. Страшната инсулинска резистенција (ИР), претходник на дијабетес II, се намалува со внесувањето на сложени јаглехидрати.
Протеини - метаболизам на протеини
Протеините се градежни блокови на телото. Тие се потпорна и структурна супстанција и делуваат, меѓу другото, во мозокот, сврзното ткиво, кожата, косата, ноктите, мускулите, тетивите, лигаментите и коските. Протеините се состојат од аминокиселини, од кои повеќето телото може да ги произведе самостојно. Осумте неопходни есенцијални аминокиселини - т.е. аминокиселини кои не можат да бидат произведени од телото - треба да се снабдат преку внесувањето храна. Во време на глад (еднострани диети!) Протеините можат да послужат и како снабдувачи на енергија. Во овие „периоди на потреба“ организмот ги разградува виталните протеини од сопственото тело (мускулно ткиво).
Организмот ги разградува протеините проголтани преку храната во нивните индивидуални „градежни блокови“ = аминокиселини со цел подоцна да ги изгради протеините потребни за организмот од нив. Ако се измешаат премногу протеини, се појавуваат надвиснувања. За да се избегне ова, програмата Метаболички биланс ® дозволува само еден вид протеини по оброк. Само по 5 часа може да се јаде нов протеин, овој пат од друга група. Така, на организмот му се нуди балансирана диета со протеини и може да ги изгради протеините што му се потребни без напор. Кои протеини имаат регулирачки и балансирачки ефект кај индивидуата, се определува индивидуално од моменталната крвна слика.
Масти - метаболизмот на мастите
Липидите холестерол, триглицериди и масни киселини се апсорбираат преку храната. Масните киселини се поделени на заситени (на пр. Колбаси, сирење, печива, слатки), мононезаситени (на пр. Маслиново масло, масло од репка, масло од кикирики, авокадо) и полинезаситени масни киселини (на пример, орев, соја, риба). Заситените масни киселини се најчести (месо, колбаси, млеко, путер, преработена храна). Тие го зголемуваат штетниот ЛДЛ холестерол, промовираат таложење на маснотии и обезбедуваат наслаги во вените. Телото не може да произведува полинезаситени масни киселини (есенцијални масни киселини) и мора да се земе заедно со храната. Ако тие се отсутни, телото ги гради заситените масни киселини во клетките во клетките. (Дали би сакале да се состоите од каричлив, мрсен помфрит и торта со путер?
Голем дел од полинезаситени масни киселини е неопходен за здрава исхрана. Тие се поделени на омега 3, 6 и 9. Програмата Метаболен биланс adjust ги прилагодува мастите кон индивидуалната метаболичка состојба. „Правите“ масти се здрави и витални. Тие ги одржуваат клетките еластични, се градежен материјал за хормони и ги штитат вените. Крајна глупост е да се избегнуваат маснотии само поради калориите, но многу е важно да се консумираат масти со висок квалитет во здрава количина.
Ако сакате здрав метаболизам на липидите, мора да му понудите на вашето тело здрави масти. Здрава исхрана без здрави маснотии не е можна! Ве молиме, размислете пред да купите храна со "малку маснотии", бидејќи индустријата веќе има масовна улога и не само што ги отстрани маснотиите, туку и го смени целиот производ неповолно. Бидејќи маснотиите служат како врзувачки врски и носат вкус (на пример, во колбаси, јогурт, итн.), Тие мора да бидат заменети со јаглехидрати или хемиски супстанции. Неспорно е дека маснотиите имаат повеќе калории од јаглени хидрати (1g маснотии = 9 Kcal, 1g јаглени хидрати = 4 Kcal.). Но, маснотиите согоруваат полека и ве прават сити, додека јаглехидратите (особено инфериорните) го стимулираат ослободувањето на инсулин и промовираат желба за храна. Значи, вие не јадете само парче колбас со малку маснотии или јогурт со малку маснотии, имате „леб“ со инсулин со вас.
Неопходни за живот - водата
Промената во исхраната и метаболичката регулација доведуваат до насилна реакција на детоксикација во организмот. Ова може да доведе до лесна главоболка дури и во првите неколку дена. Резултирачките метаболички отпадни производи треба да се елиминираат што е можно побрзо, а тоа значи повторно пиење, пиење и пиење. Масното ткиво е исто така складиште за токсини (отровни материи) и тие се ослободуваат со слабеење и исто така треба да го напуштат телото што е можно побрзо. Како ја постигнувате оваа пренасочување? Веројатно веќе претпоставивте. со пијалок !
Само чистата вода има најголема можна функција за чистење. Вие не ги чистите прозорците со кафе или не исплакнете бел постелнина во чај од билки. За да може телото повторно да стане чисто, му треба чиста вода во големи количини. Метаболички биланс ® ја пресметува количината на вода потребна за вашиот метаболизам. Со цел токсините брзо да се излачуваат, апсолутно треба да се придржувате до минималната количина на вашиот план. Водата помага и за слабеење, затоа што ако пиете еден литар ладна вода, метаболизмот троши околу 100 калории кога ќе се загрее на телесна температура.