Нов Втор; t Конечно ослабете со ментален тренинг
Менталната обука помага да се постигнат нечии цели и да се води посреќен и позадоволен живот.
Дали сте се здебелиле или едноставно не изгубиле тежина? Тогаш можеби вашите мисли се виновни! Но, не грижете се, менталниот тренинг може да помогне.
Непосредно пред Божиќ, жените стравуваат особено од една работа: зголемување на телесната тежина. Вкусни колачиња, вкусно украдено украсено и обилно печено со многу гарнитури е едноставно тешко да се одолее. Исто така, за три празници по ред! За жал со густ крај, бидејќи не е невообичаено вагите да покажат неколку килограми повеќе потоа.
Не е ни чудо што две од најпопуларните новогодишни резолуции секогаш се „слабеат“ и „спортуваат повеќе“. Проблем со ова: Вежбањето и здравата исхрана често не помагаат - колку и да звучи нелогично! За многу жени, килограмите траат. Причината: негативните мисли се виновни! „Ментална обука“ е волшебниот збор и затоа се повеќе се користи од славните. Во едно интервју, говорникот и автор Маркус Гирс (40) („Реалноста се договара“) ни откри како работи овој нов метод, кој всушност и не е толку нов.
bildderfrau.de: Што е тоа ментално тренирање?
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Звучи многу научно. Како да се примени ментална обука во секојдневниот живот?
Да земеме пример. Особено многу жени се многу внимателни да бидат витки, секси и пожелни, секогаш и секаде, без оглед на возраста и професијата. Божиќ е време на заведување. Вкусни слатки, сочна печена гуска, сè што ве прави густи, тешки и подоцна незадоволни од погледот во вагата и во огледалото, демнат насекаде. Резултат: Почнувате да броите калории и да правите „чудесни диети“ кои потоа треба да ги поправат. Но, тоа не мора да биде случај! Менталниот тренинг помага неизмерно да ја одржувате вашата тежина или брзо да ја вратите. Секојдневната употреба на медитација за сопствената оптимална тежина е апсолутно сигурна тука. Ова е докажано со безброј долгорочни студии од водечки светски универзитети како што се Харвард, Оксфорт или Беркли во Калифорнија.
За што е погоден менталниот тренинг?
За кого е погоден менталниот тренинг?
За сите, без разлика дали се мажи или жени, млади или стари, здрави или не здрави. Според мое мислење, не можете да започнете со ментална обука доволно рано. На пример, оние кои сакаат да им помогнат на своите деца да започнат добар и здрав почеток на животот, го зајакнуваат своето верување во себе.И колку порано започнете, толку е поголема можноста, пред сè, кај децата да не се појават негативни слики за себе. Децата кои ја знаат моќта на позитивните мисли се согласуваат подобро во животот. Во однос на тежината и исхраната, дебелината и оштетувањето на здравјето можат да се избегнат од самиот почеток. Ова е докажано со експерименти и студии на Универзитетот Харвард од 1970-тите и 1980-тите. Особено децата многу брзо учат да влијаат свесно на нивното размислување, чувства, дишење и постапки. Ова создава задоволство, самодоверба и позитивна слика за себе. Совршена подготовка за живот.
Дали ви треба обука за ова?
Секој може да медитира во кое било време, каде било, во секоја минута, во секоја секунда при одење, пиење кафе или чај, седење на авион или стоење во сообраќаен метеж или на црвено светло во автомобилот. Понекогаш ме потсетуваше рогот на човекот зад мене да продолжам. Моето искуство е дека многу луѓе погрешно разбираат што е тоа медитација. Мислите дека треба да се концентрирате на размислување за ништо - не размислувам за ништо, не размислувам за ништо - и тоа не е точно НИШТО! Не можеме да ги блокираме нашите мисли и емоции, потребни ни се мислите и емоциите. Наједноставниот начин да научите медитација е: само обрнете внимание на вашиот здив, како вдишувате, како издишувате, како вдишувате преку нос, во стомак, како се крева абдоминалниот wallид и како повторно издишувате. Само задржете се на здивот и ако заборавите дека не е важно, само се враќате. Ова е наједноставната форма на медитација и може прекрасно да се комбинира и прошири со други ментални инструменти. Понекогаш медитирам во манастирот со монаси или со пријатели и деловни партнери, тоа е многу корисно за мене. Можностите да растат со медитација се неограничени.