Метаболички типови »Продавница за напојување и фитнес
"Метаболизмот кај различни луѓе обично варира само малку. Најчесто станува збор за други фактори!"
Секој го има, оној еден пријател што може да јаде што сака и сè уште е слаб, или барем да не се здебели. Ова момче јаде пица и друга брза храна, сака да јаде слатки и, иако не се занимава со спорт, останува со својата фигура.
Од друга страна, има луѓе кои добиваат на тежина само со гледање храна. Честопати причината е добар или лош метаболизам. Денес ќе ви покажеме кој е вашиот метаболизам и дали тоа е причина за вашите проблеми со дебелеење и слабеење.
Кој е метаболизмот?
Зборот метаболизам всушност значи основна метаболичка стапка, понекогаш наречена и метаболичка стапка во мирување (RMR = Стапка на метаболизам во мирување). Оваа основна стапка на метаболизам претставува голем дел од потрошувачката на калории и е потрошувачката што ја има вашето тело, дури и ако не се движите 24 часа. Метаболизмот на две лица може да се спореди само во оваа состојба на мирување.
Бидејќи метаболизмот и неговото влијание врз потрошувачката на калории беше исто така дискутирана тема во медицината, неколку студии и истражувања (1) (2) (3) беа посветени на оваа тема. Овие студии дошле до можеби изненадувачки заклучок дека метаболизмот кај две лица ретко варира во голема мера. Значи, не може да се утврди дека луѓето со слични основни барања имаат значително различен основен промет. Значи, митот за добриот и лошиот метаболизам не можеше да се потврди.
Метаболизмот кај луѓето обично тешко се разликува!
Но, зошто толку често имаме впечаток дека „метаболизмот“ е со различна брзина?
Разликата најмногу се должи на други фактори кои играат важна улога во нашиот баланс на калории. Едната е НЕТНА (активност на не-вежбање-термогенеза). Овие 4 букви ги сумираат сите ваши активности кои не се спортски или работат: шетање наоколу, нејасно движење додека седите на стол или зборувате.
Другото е ТЕА (Термички ефект на активност): Ова значи активности како што се работа, спорт, итн.
Овој фактор е вистинската причина зошто честопати се чувствуваме како да имаме добри и лоши метаболизами. Затоа што често го потценувате она што вие или другите го правите на работа. Наблизу, луѓето за кои се вели дека имаат „добар метаболизам“ честопати имаат физичка работа. Вие работите напорно и трошите голема количина калории само заради должината на вообичаеното работно време (приближно 8 часа) и/или можеби почесто одите на спорт. Друга личност е помалку физички оспорена на работа и можеби нема напорно хоби. Како резултат, оваа личност троши многу помалку калории и покрај тоа што има слични димензии на телото. Така, тој исто така ќе има вишок калории со помалку калории. Ова значи дека, иако јаде значително помалку, тој ќе може да добие телесна тежина и евентуално телесни масти без метаболизмот да влијае на овој факт.
Количината и видот на активност ја одредува потрошувачката на калории!
Дали има други фактори кои можат да го зајакнат впечатокот за добар и лош метаболизам?
Да! Она што го јадете, исто така, се менува, иако во помала мера, колку калории користи вашето тело. Овој ефект се нарекува ТЕФ (Термички ефект на храната). Во зависност од тоа кои макронутриенти внесувате и во кое количество, тоа одредува колку вашето тело треба да изгори за да го искористи овој макронутриент. Ефектот е помал од големите фактори TEA и NEAT споменати погоре, но TEF исто така може да го зајакне впечатокот за добар и лош метаболизам и на тој начин да претстави погрешна слика.
Крајна линија: добар и лош метаболизам
Како што можете да видите, причината за добар или лош метаболизам е лесна за разбирање при поблиска проверка и не е биолошка тајна. Нема докази дека постои такво нешто како добар и лош метаболизам.
Ако сте заинтересирани, можете да користите калкулатор, БМИ калкулатор или калкулатор FFMI за да ја пресметате вредноста што е соодветна за вас. Сето ова е секако бесплатно.