Метаболички тренинг - Најефективен тренинг за губење на маснотии
Метаболички тренинг - најефективната обука за губење на маснотии
Метаболички тренинг (исто така наречен тренинг за метаболички отпор) е најдобрата стратегија за секој што сака да изгуби вишок килограми и поубаво да го обликува своето тело за многу кратко време. Тоа е тренингот на целото тело со вежби кои насочуваат неколку мускулни групи истовремено. Во принцип, обуката трае само 30 до 45 минути, но е тешка! Вежбите се изведуваат во кругови, а времето на пауза се сведува на минимум. Ова овозможува висок ритам на срцето и може да постигне до 600 калории да бидат изгорени. Но, она што е навистина посебно е дека обуката го зголемува метаболизмот и ослободува хормони кои го одржуваат согорувањето на мастите до 48 часа. Така ќе тенок во сон - не е толку одлично?
За кого е погоден метаболички тренинг?
Обуката е погодна за секого. Без оглед на тоа дали сте почетник или напреден и без оглед дали претпочитате да градите мускули или да согорувате маснотии, обуката може да биде индивидуално прилагодена на вашите цели.
Метаболички тренинг наспроти класичен тренинг за сила
Предноста на метаболичкиот тренинг во однос на традиционалниот тренинг со сила е дека, поради пократкото време на пауза, иста количина обука за помалку време може да се изврши. Тренингот за метаболизам со 22 сета трае само максимум 45 минути, додека класичниот тренинг за сила би траел до 90 минути. Покрај тоа, тоа е можно со помош на метаболички тренинг Во исто време, градете мускули, согорувајте маснотии и зајакнувајте го кардиоваскуларниот систем.
Понатаму, вашето тело гори само додека една единица на издржливост на калории, додека метаболичкиот тренинг согорува до За 48 часа се одржува. Тренингот за издржливост треба да се користи само како додаток на тренингот за сила, а потоа само добро дозиран, бидејќи долгиот тренинг за издржливост може да доведе до силен ефект на мешање што влијае на растот на мускулите.
Зошто е доволно 3 x 45 минути тренинг за сила неделно?
Особено кога вашата цел е да изгубите тежина, „помалку е повеќе“ се однесува на тренингот за сила. По интензивен тренинг, вашето тело прво мора целосно да се опорави. Мускулите се во реална состојба на шок и сега реагираат со собирање на мускулна маса за да можат подобро да се справат со таков напор следниот пат.
Ако вежбате премногу или не му дадете доволно време на вашето тело да се опорави од вирусот, вие не само што го зголемувате ризикот од повреда и го нарушувате градењето на мускулите, туку исто така го изложувате вашето тело на голем стрес, што за возврат може да ви го отежни слабеењето.
За да се избегне ова, подобро е да се обучува кратко и интензивно и да се дозволи доволно време за регенерација.
Ефективноста на интензивната обука неодамна беше докажана и од студија на Универзитетот во Кобленц-Ландау. Таа дошла до заклучок дека спортистите кои тренирале само 3 х 30 минути неделно, но тренирале многу интензивно, забележале поголем раст на мускулите од оние кои тренирале почесто и подолго.
Резиме - Главните придобивки од метаболичкиот тренинг
- Најефективен тренинг за губење на маснотии (согорува до 600 калории на тренинг)
- масовно го зајакнува вашиот метаболизам и одржува согорување на маснотии до 48 часа
- со правилна исхрана овозможува истовремено градење на мускули и согорување на маснотии
- разновидна обука со висок интензитет (до 22 различни вежби на тренинг, неделни планови за обука)
- Минимално трошење на време: обично 3 x 30 - 45 минути обука неделно е доволно
- Обука може да се направи и без тегови
- погоден и за почетници и за напредни корисници
Нашата програма за тело за бикини ви нуди и програми за обука со повлекување и раздвојување со 4 единици за обука неделно и вежби за цело тело засновано на тренинг за метаболизам со 3 единици за обука неделно.
За повеќе информации, кликнете овде!