Метаболички џетлаг вака ве спречува да изгубите тежина
Продолжените датуми за бранч со јајца Бенедикт и Ко се класика за време на викендот - но за жал, побрзо се дебелеете поради одложеното јадење
Што е високо на списокот со активности викендов? Јасно спиење, читање, долги прошетки и датуми за бранч. Главната работа е дека сè работи побавно и со задоцнување. Кога станува збор за храна, канцелариската менза и закуски засладени пред бирото се разменуваат за богат појадок, вклучувајќи сад за супер храна, тост од авокадо и слично. Изгледа здраво и треба да ви помогне да изгубите тежина, сметаат тие. Сепак, според научно истражување, вишокот килограми се ставате побрзо. Причината: Нашето тело е во метаболички авион.
Метаболички џетлаг: Што значи тоа и како го нарушува слабеењето
Професорот Шубхроз Гил и неговиот истражувачки тим од Институтот за биолошки студии Салк во Калифорнија, поминаа неколку недели проучувајќи го однесувањето на исхраната на темите во однос на времето и фреквенцијата. Од понеделник до петок, учесниците во студијата обично појадувале еден час откако станале - не подоцна од девет и пол. За време на викендот, нејзиниот прозорец за време на хранење беше одложен до два часа и се влечеше до доцна вечерта; последниот оброк се одвивал во просек околу еден часот по полноќ. На овој начин, внатрешниот часовник на телото излезе од чекор, накратко: во сабота и недела, метаболизмот беше во режим на реактивен застој. И, тоа се чувствува негативно на скалите.
Истражувачите потоа спроведоа второ пилот-студија со дебели субјекти. Им беше даден строг временски прозорец и за работните денови и за викендот: беа дозволени максимум од десет до дванаесет часа помеѓу појадокот и вечерата. На овој начин јадеа без никакво одлагање. Резултатот беше зачудувачки: без втората студија група да добие препораки за здрава исхрана или калории, килограмите паднаа.
Инхибитори на слабеење: зошто метаболичкиот авион заостанува толку брзо на тежината
Поради многуте посети на кафулиња и ресторани, како и покани за вечера, јадете повеќе за време на викендот и одите да спиете подоцна. За жал, нашиот внатрешен часовник има големо влијание врз тежината: Ако е во метаболички хаос, нивото на инсулин во телото се зголемува автоматски и побрзо се дебелеете. Покрај тоа, метаболизмот на масните клетки се менува со текот на денот: колку подоцна станува, толку повеќе масти складира телото. Други студии за дебелина, исто така, ја потврдија врската помеѓу внатрешниот часовник, времето на внесување храна и складирање на маснотии. Со цел да се избегне метаболички џетлаг, не само што треба да се обрне внимание на вистинските и погрешните хранливи состојки во иднина, туку и да се постави јасен, регулиран прозорец за време на оброкот, најмногу од дванаесет часа од понеделник до недела.