Метаболичко прилагодување - Сè за здравјето - LowCarbForum - Здрава слабеење, здрава храна
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Здраво
Кога се претставив на форумот, зборував за мојата метаболичка адаптација. Ова предизвика интерес, па само ќе ве известам.
. sooo, се надевам дека можев да го направам разбирлив.
HSusi
Токму мојот проблем. На 1200 kcal губам тежина, од 1500 kcal добивам.
Здраво Алми! - Бидете внимателни, има многу прашања!
Колку време е ова метаболичко прилагодување за вас?
Колку калории јадете сега?
Дали сè уште ја правите оваа вежба сега?
Дали сакате да изгубите тежина (ако е така, со какво количество калории сè уште слабеете?) Или едноставно престанете да дебелеете?
Колку време се занимавате со кој спорт да потрошите 400 килокалории?
Јас сум многу iousубопитен, затоа што сум уморен од само крцкање на 1400 kcal затоа што не се наполнам под тоа и не добивам тежина преку тоа.
Здраво HSusi
нема проблем - само прашај.
Прилагодувањето беше во октомври минатата година.
После тоа, мојата количина kcal беше околу 1.800 kcal - подоцна понекогаш дури и скоро 2000 kcal (но тоа се должеше на темната, студена зима). Сега, се разбира, со LowCarb помалку, но јас веќе се обидувам да не дојдам под 1300Kcal (што понекогаш е напорна работа со целото месо, јајца и Co .; o)). Секогаш запишувајте што јадам за да можам да го пресметам навечер и, ако не беше, да фрлам неколку ореви.
Спорт
Се обидувам да одам во теретана на секои 2 дена. Во моментов не се занимавам со спортови за издржливост затоа што и онака е многу позабавно во шумата. А потоа џогирајте 2-3 пати неделно околу 10 км полека низ шумата.
И, ако правите такво нешто редовно, тоа може да стане вистинска зависност
Слабеење
Би сакал да се ослободам од малку маснотии во телото, но навистина немам ограничување на калориите. Јас само се обидувам да јадам помали порции 5 пати на ден редовно. Ако и вие сте во овој ритам, пицата во 9:00 часот навечер (ако не правите LowCarb and Co!) Не може да ве повреди толку многу.
И диетата со спортот работи совршено. Потребно е време, но работи и едноставно се чувствувате добро!
Дали водите дневник за храна?
Ако е така, пробајте го следново.
. погледнете што обично јадете во текот на денот и особено кога јадете. Поголемиот дел од времето е веќе 3 пати на ден.
Обидете се да ја поделите оваа количина на 5 оброци на ден. На секои три часа е всушност идеално. Потоа повлечете се скоро една недела. тогаш вашето тело сфаќа дека е навистина непотребно да се држат до своите резерви на енергија. бидејќи секогаш има редовно снабдување.
И тогаш во текот на следните неколку недели ги зголемувате калориите како сакате. Само обидете се да ги согорите калориите што ги трошите повеќе преку спортови за издржливост, инаку може да се рефлектира во тежината.
И подоцна, повторно можете да јадете сито без да се здебелите.
Само вие треба да размислите дека треба да го одржувате ритамот вака уште неколку месеци. Понекогаш не е така лесно - особено сега кога е убаво и топло и во секој случај не сте толку гладни.
Ако сакате да го пробате и имате прашања - само пишете ми. Јас сè уште ги имам своите планови за исхрана дома.
Keepе ги задржам прстите вкрстени за тебе