Метаболизам, губење тежина, анализа на крв, витамин Д3, дебелина, BluRoom, интензивно изложување на сонце
Денес кујната останува студена до ресторанот!
Во моментов сте во главната фаза на вашиот план за исхрана или работите на вашата летна фигура?
Ние ќе ви ги покажеме триковите што можете да ги користите за да уживате во вашата посета на ресторанот или градината за пиво, без да се чувствувате виновни.
Ве молиме, обидете се да се држите до три оброка на ден. Не е мудра идеја да го прескокнете ручекот само затоа што имате состанок за вечера. На овој начин ризикувате желби и забавување на метаболизмот. Ако чувствувате глад уште пред да одите во ресторан, земете неколку ореви. Ако првиот глад е задоволен, пристигнувате опуштено во ресторанот и можете да го направите вашиот избор на храна во мир.
Осигурете се да ја планирате посетата на ресторанот за напладне или рано навечер. Понекогаш состанокот е идеален веднаш после работа. Подоцна навечер, помалку време има да согорувате маснотии навечер. Исто така, со полн стомак, ризикувате немирен сон.
За да не се разредуваат дигестивните сокови премногу, не треба да пиете најмалку 30 минути пред и после јадење. Ако ви е непријатно да не нарачате пијалок, направете го тоа на почетокот, дури и пред да изберете храна. Не можете да погрешите со мирна вода. Сепак, исто така не е лоша пауза ако нарачате чаша вино или шприц за вино и го испиете пијалокот до срце.
Одвојте доволно време да го прегледате менито и да пронајдете јадење што одговара на вашиот метаболички тип што е можно подобро и е близу до вашите препораки. Садот не мора да содржи само храна што е оптимална за вас според нутриционистичкиот план, но е корисна доколку преовладува.
Воздржете се од нарачување на сите курсеви на почетокот. Честопати, апетитот и очите се поголеми од стомакот. По главното јадење, може да откриете дека не останува простор за десерт.
Ако претходно ви се сервира леб со намази, пренесете му ги на вашиот придружник или учтиво одбијте ги на услугата.
Како почетник, антипасти со зеленчук или месо, лесни супи или салати се добар избор. Можеби можете да го убедите вашиот придружник да споделиме почетник заедно.
Идеалното главно јадење се состои од двете вообичаени компоненти - протеини и јаглехидрати во форма на зеленчук. Сигурно ќе има нешто за вас во секој добар ресторан? Месо на скара или на пареа, риба на пареа, маринирано тофу придружено со зеленчук се само неколку од опциите.
Побарајте од келнерот да има малку повеќе зеленчук наместо стандардното гарнирче во форма на тестенини, ориз, компир или житни производи.
Генерално, обрнете внимание на нежниот метод на подготовка и воздржете се од пржени и лебни јадења и тешки сосови. Убаво е кога сосот се служи одделно, така што дозата зависи од вас.
Ако забележите дека сте веќе сити иако вашата чинија е сè уште полна, едноставно побарајте да ги спакувате остатоците. Ова не само што е корисно за вашата благосостојба, туку можете да очекувате и вкусен оброк следниот ден.
Десертот е честопати кулминација на успешното мени. Не е невообичаено желбата за слатки да исчезне со мало еспресо по главното јадење. Ако не сакате да пропуштите десерт, изберете една од понискокалоричните опции од менито. Примери за ова се овошен шербет, овошје или крем кварк. Ако сакате тоа да биде мус од чоколадо, споделете го со вашиот придружник. Заедничкото задоволство поврзува!
Готово е после еден час
Вкупно, процесот на јадење не треба да трае повеќе од еден час. Бидете сигурни дека добро џвакате. Ова значи дека секој залак треба да се џвака 20 до 30 пати. Чувството на ситост не само што ќе се зафати побрзо, туку и вашата перцепција на вкус ќе се интензивира.
Наместо да го бирате бројот на такси, направете кратка прошетка дома. Ова не само што согорува калории и помага во варењето на храната, туку особено во вечерните часови свежиот ноќен воздух обезбедува подобар, помирен сон.
Имајќи го ова на ум, ви посакуваме пријатна посета на ресторан без жалење!
од познавањето на:
Текст! Можете да го наполните со содржина, да го преместите, копирате или избришете.
Забавувајте го вашиот посетител! Само направете го интересно и оригинално. Дојдете до срцето на нештата и бидете возбудливи.