Метаболизам на мастите Ослабете тежина со храна што ја согорува маснотијата - 20 минути
Нема храна што топи маснотии за килограм. Добра вест: некои од нив барем можат да помогнат во метаболизмот на маснотиите.
Можете да станете тенки и, пред сè, да бидете слаби ако имате разумен сооднос во исхраната помеѓу растителна храна, скробна храна и храна богата со протеини. Менито вклучува зеленчук, салати, посно протеини, производи од цели зрна и овошје.
Ананасот содржи ензим бромелаин. Се вели дека го стимулира метаболизмот на маснотиите во телото. Одлично е да не постоеше киселината во желудникот, која ги уништува повеќето апсорбирани ензими.
Истата судбина се заканува и на папаинот содржан во папајата. Има слични позитивни својства како ензимот бромелаин.
Додатоците во исхраната во форма на таблети или прав обично не можат да ја заменат здравата и урамнотежена исхрана. Само споменатите ензими се исклучок тука. Земени во форма на таблети отпорни на гастричен сок, бромелаинот и папаинот го преживуваат нападот на киселина и на тој начин стигнуваат до цревата.
Бромелаинот има уште што да понуди: има антиинфламаторно и деконгестивно дејство.
Се вели дека кофеинот содржан во кафето го стимулира метаболизмот на мастите. Проблем: ќе мора да пиете тони кафе за да имате корист од позитивните ефекти на кофеинот. Три чаши на ден не се доволно близу никаде. Премногу кафе е и онака многу нездраво - во зависност од вашето здравје, може да биде дури и опасно (висок крвен притисок). Дури и кај здрави луѓе, предозирањето може да доведе до палпитации, потење или треперење.
Зелениот чај содржи и кофеин. Пијалокот се консумира во разумни количини - но е доста здрав. Дури се вели дека помага да се спречат болести како што е ракот.
Пазете се од наводно прашоци или таблети за слабеење. Лековите што содржат вештачки хормони за раст помагаат во топењето на маснотиите. Подготовките, кои се особено популарни кај атлетичарите, се штетни за здравјето и имаат бројни несакани ефекти. Поради оваа причина, овие производи не се одобрени во Европа.
Пијте многу. Не, се разбира, тоа не значи алкохол: треба да има два и пол до три литри вода или незасладен чај на ден за да се одвива метаболизмот.
Дозволено да гледате, да јадете? Не, подобро не - барем не ако сакате да изгубите досадни рачки за loveубов. Покрај колачи, друга храна со многу крем, масни сирења како маскарпоне или ементалер, мајонез, свинска маст, сланина, салама, колбас од црн дроб, сервелат, месо од леб, премногу печива, слатки, чипс, ореви, алкохол и безалкохолни пијалоци - хм да именувам само неколку.
Само со навистина тешки, кората никогаш не се тресе? Ова е само делумно точно, бидејќи оние кои обрнуваат внимание на здрава и урамнотежена исхрана не мора да се мачат себеси неколку часа во теретана секој ден. Разумна мешавина на обука за издржливост и сила, спроведена постојано три пати неделно, е исто така добра.
Ако не сакате да се нахраните на макотрпно обучените чамци за спасување, треба внимателно да го разгледате вашето мени. Некои видови храна, или нивните состојки, можат да имаат позитивен ефект врз метаболизмот на маснотиите, како што открива Тина Мацола, нутриционист од Тренер за тело, на сликата погоре.
Слабејте со Body Coach
Дали сакате да изгубите тежина на здрав начин и да останете витки? Со Body Coach, програма за исхрана поддржана преку Интернет на 20 минути онлајн, можете да составите индивидуален план за исхрана и списоци за шопинг со само неколку кликања. Дневникот за храна помага никогаш да не ја изгубите од вид целта. Покрај тоа, тренерот за тело нуди атрактивни понуди за вежбање. На овој начин до тренерот на телото.
Дали имате какви било прашања во врска со слабеење/исхрана? Нутриционистот Тина Мацола ќе ви помогне.