Ова го одржува нашето срце силно и здраво
- 1. Ова го одржува нашето срце силно и здраво
- 2. Срце одговара на 40, 50, 60 години+
- 3. Ова е она што жените треба да го знаат за своето срце
Не можеме да започнеме доволно рано со соодветна превентивна нега на срцето - затоа што органот може да излезе од чекор со младите. За среќа, нешто може да се направи во врска со тоа.
Останете здрави и подготвени колку што е можно подолго? Сите го сакаме тоа! За да го направите ова, особено е важно да се грижиме за нашите срца. Не е за ништо што мускулот се смета за најважен орган во телото. Ако се разболи, опасни состојби како што се срцева слабост, срцев удар или коронарна артериска болест се можни последици. PraxisVITA ги објаснува мерките што можеме да ги преземеме за да го спречиме ова.
Одржувајте пријателства
Една неодамнешна студија покажува колку е важна доверлива личност за нашето здравје. Тоа покажува дека блиските пријателства го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни проблеми за 20 проценти. Објаснувањето: колку повеќе социјални контакти имаме, толку помалку штетни хормони на стресот има во крвта. Значи, се исплати да го земете вашиот мобилен телефон и спонтано да го поканите вашиот најдобар пријател да пие кафе.
Зачинете со куркума и чили
Куркумата може да го запре процесот на стареење на кардиоваскуларниот систем, покажа неодамнешен експеримент. Совет: само користете го зачинот наместо сол. Агитаторот во чили пиперки, капсаицинот, исто така, ги чисти крвните садови и спречува акумулација на липиди во крвта, што може да промовира срцев удар.
Велосипедизам почесто
Ако сакате да спречите срцева слабост, треба почесто да го вадите велосипедот. Бидејќи новите студии на Германската фондација за срце покажуваат: Велосипедизмот е најздравиот спорт за срцето. Идеално е да се педализира 20 минути на ден. Рамномерното оптоварување не само што го спречува високиот крвен притисок, туку може и ефикасно да го намали. Покрај тоа, срцевиот мускул станува посилен затоа што се предизвикува повеќе. Дополнителен совет: Исто така, правиме нешто добро за нашите срца со прошетки. Половина час на ден, исто така, го промовира растот на мускулите и го олеснува срцето, што може да го намали неговиот капацитет за пумпање.
Рузмаринот го зајакнува срцето
Медитеранската кулинарска билка ја промовира силата на срцевиот мускул и циркулацијата на крвта. На овој начин, рузмаринот спречува срцева слабост и се бори против нискиот крвен притисок. За чај од рузмарин, истурете ги лисјата од гранче, истурете 250 мл врела вода и оставете ги да се стрмни десет минути.
Здрава благодарение на спанаќот
Зеленчукот со зелен лисја го има сето тоа: Фолната киселина во спанаќот ги неутрализира штетните метаболички производи во организмот, што значително го зголемуваат ризикот од срцева слабост и срцев удар. Покрај тоа, нитратот содржан во телото се претвора во азотен оксид. Ова природно ги проширува крвните садови - крвта може да тече повторно непречено и срцевата пумпа е значително олеснета. 100 гр спанаќ еднаш или двапати неделно е идеално.
Лековит ѓумбир
Дали вреди да пиете чај од ѓумбир наместо да земате таблета? Да! Бидејќи состојките на зачинот имаат сличен ефект како и медицинската активна состојка ацетилсалицилна киселина (ASA). Тие го инхибираат згрутчувањето на крвта и го намалуваат ризикот од срцев удар за 50 проценти. Истурете 250 мл врела вода над пет парчиња свеж ѓумбир и оставете го да стрмни десет минути. Пијте две чаши на ден.
Обрни внимание на снабдувањето со магнезиум
Што е заедничко за 100 гр семе од сончоглед, 120 гр бадеми и 200 гр интегрален леб? Едноставно: Сите тие содржат 300 мг магнезиум и на тој начин можат да ги покријат нашите дневни потреби за овој вреден минерал. Зошто е тоа толку важно? Како што покажа студија на Универзитетот во Бостон во САД, Редовната потрошувачка на магнезиум го намалува ризикот од срцев удар за повеќе од 40 проценти. Затоа, грицкајте јадра и ореви што почесто.
Јадете авокадо и домати
Црвено-зелениот е врвен тим кога станува збор за спречување на стврднување на артериите: растителниот пигмент ликопен содржан во доматите и фолната киселина во авокадото го намалуваат нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ) до 20 проценти. Два домати и половина авокадо на ден се идеални, на пр. B. како ширење.
Спијте доволно
Оние кои спијат седум часа на ноќ имаат поздрави артерии и се помалку склони кон стрес отколку хроничните кратки спијачи - ова го открија истражувачите од Универзитетот во Западна Вирџинија во САД.
Моќ на допир
Галење, галење, галење - срцето не може да се засити од нив! Бидејќи кога сме допрени, мозокот ослободува хормони на приврзаност. За возврат, тие имаат позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Физичката близина е добра за нашето срце преку ослободување на хормони на приврзаност Фото: iStock
Важно: темелна хигиена на усната шуплина
Научниците откриле дека темелната хигиена на усната шуплина значително ги намалува шансите за срцев или мозочен удар. Причината за ова лежи во агресивните пародонтални бактерии кои предизвикуваат гингивит. Штетниците можат да се шират низ целото тело и да промовираат васкуларно воспаление. Ризикот од стврднување на артериите се зголемува. Совет: покрај четкање, користете забен конец или интердентални четки еднаш дневно за чистење на просторите помеѓу забите.
Уживајте во црно чоколадо
На здравје на чоколадото! Бидејќи флавоноидите содржани во зрната какао ги ослабуваат стресните хормони, кои исто така можат да го оштетат срцето на долг рок. Колку е поголема содржината на какао, толку подобро (барем 70 проценти). 25 g на ден се доволни.
Посегнете по јаболка
Вкусните плодови се идеални заштитници на срцето: Тие содржат многу растителни влакна, што ги одржува нашите артерии здрави. Според американските истражувачи, само десет грама на ден го намалуваат ризикот од срцеви заболувања за 27 проценти - тоа е еквивалентно на три јаболка на ден.
Добро е да се знае
Проблеми во врските - без разлика дали се помеѓу партнери или пријатели - е отров за срцето. Зошто? Бидејќи мозокот ослободува хормони на стресот. И тие делуваат како трепки на срцевиот мускул.
Срцеви заболувања од ickубов
Кога срцето скршено од тага ќе ве разболи, лекарите зборуваат за синдром на скршено срце. Какви се поплаките? Тие се слични на срцевиот удар: срцето се собира, градите болат и се чувствуваат затегнато. Причината, сепак, не е блокирана вена, туку една Стеснување на коронарните артерии поврзано со стресот. Честопати крвниот притисок опаѓа и има пот, гадење и повраќање.
Синдромот на скршено срце може да биде предизвикан од смрт или одвојување од партнер. Фото: iStock
Кој е главно засегнат?
Синдромот на скршено срце е почест кај жените отколку кај мажите. Се проценува дека два проценти од сите пациенти, па дури и 7,5 проценти од жените кои се хоспитализирани со сомневање за срцев удар имаат скршен срцев синдром.
Како изгледа третманот?
Во првите неколку дена, пациентите се медицински итни случаи. Третманот се одвива во единиците за интензивна нега. Таму постојано се следат крвниот притисок, отчукувањата на срцето и дишењето. Покрај тоа, погодените добиваат лекови, т.н. бета блокатори. Овие го смируваат срцето.
Треба да ги знаеме овие знаци на предупредување
За што треба да разговараме со нашиот матичен лекар: Ако воздухот стане оскуден кога ќе се превиткате, ова може да покаже дека срцето пумпа помалку. Убод во телето што се смирува кога стоите, од друга страна, често е резултат на стврднување на артериите. Забележливи јазли на кожата на очите, ушите или рацете укажуваат на нарушен метаболизам на липидите (фактор на ризик за срцеви заболувања).
Подмолното нешто кај женскиот инфаркт е тоа што тој се најавува поинаку кај жените отколку кај мажите. Ако одеднаш имате интензивна болка во грбот или стомакот придружена со гадење, Не трошете време и бирајте 112. Силен и зголемен убод во градите исто така може да укаже на недоволно снабдување на срцето.